趙劍偉

摘要：呼倫貝爾地區(qū)冬季寒冷漫長，中學(xué)生室外活動較少，直接導(dǎo)致中學(xué)生運動量減少和日光照射減少，不利于中學(xué)生骨骼中鈣離子沉積，不利于中學(xué)生提高自身身體機能。解決辦法如下：深化家長和教師冷環(huán)境刺激活動的重要性和必要性，設(shè)計一些全新的中學(xué)生室外體育活動，第三做好室外活動后的衛(wèi)生保健措施。

關(guān)鍵詞：呼倫貝爾地區(qū);冬季;中學(xué)生;體育課

0 前言

呼倫貝爾位于內(nèi)蒙古自治區(qū)東北部，氣候特點是冬季寒冷漫長，夏季溫涼短促，春季干燥風(fēng)大，秋季氣溫驟降霜凍早;熱量不足，晝夜溫差大。全世界范圍來看，冬季的呼倫貝爾地區(qū)屬于最惡劣氣候地區(qū)之一。每年從11月到第二年的2月的極寒溫度不適合中學(xué)生長時間的室外體育活動，但中學(xué)生長時間的在室內(nèi)學(xué)習(xí)、久坐，又不利于中學(xué)生成長發(fā)育。

1 中學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

我國中學(xué)生體質(zhì)健康連續(xù)二十年下滑。從1985年開始，中國進(jìn)行了全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查，調(diào)查顯示，中國青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降，直到2008年全國青少年體質(zhì)健康水平降到歷史最低點，然后進(jìn)入低谷徘徊。學(xué)生肥胖率迅速增加，耐力素質(zhì)全面下降，血壓調(diào)節(jié)機能不良比較普遍，大學(xué)階段的速度、力量素質(zhì)增長趨于停滯，眼睛近視的比例大學(xué)生高達(dá)83%。奧運金牌大國的光環(huán)掩蓋不住大眾體育、校園體育的低水平。導(dǎo)致中學(xué)生體質(zhì)健康問題的原因其形成有著復(fù)雜的社會背景。既有深刻的歷史文化淵源，也有伴隨現(xiàn)代化而來的，是面對迅速推進(jìn)的現(xiàn)代化，整個中國社會猝不及防，沒有足夠的思想和物質(zhì)準(zhǔn)備所致。繁重的課業(yè)，壓抑了中學(xué)生對體育興趣的追求;社會的浮躁和就業(yè)的壓力抑制了中學(xué)生體育鍛煉的熱情;另外對于安全問題的恐懼，則束縛了各級學(xué)校放開體育鍛煉的手腳。呼倫貝爾冬季漫長而極度寒冷，很多中學(xué)的體育課程在進(jìn)入11月份之后被相應(yīng)縮減，甚至取消。

2 呼倫貝爾地區(qū)冬季中學(xué)生體育課開展情況

本文調(diào)查了滿洲里、牙克石、扎蘭屯、海拉爾四座城市的8所中學(xué)的冬季體育課上課情況。4所高中，4所初中，被調(diào)查訪問的教師年齡分布是25歲到42歲，22名教師均屬中青年一線骨干教師，21名教師為男性，1名教師為女性。調(diào)查問卷的內(nèi)容涉及最后一次戶外活動的日期，春天氣溫升高后第一次戶外活動的日期，最后一次戶外活動的內(nèi)容和用時，冬季里室內(nèi)體育活動的形式和內(nèi)容等。絕大多數(shù)學(xué)校有至少1個月以上沒有正常開展戶外體育課，直接導(dǎo)致學(xué)生活動量明顯下降。對于擁有體育館的學(xué)校的體育課程開展也不是很樂觀，因為體育課多集中在上午34節(jié)和下午12節(jié)，體育館里經(jīng)常是5、6個班級甚至更多班級在上體育課。這種情況就應(yīng)該啟動應(yīng)急體育課預(yù)案，例如本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容是籃球，6個班級同時使用一塊場地，那就可以把籃球課改為籃球場慢跑，或者可以考慮二十分鐘的室外活動加上二十分鐘的體育館內(nèi)活動。戶外活動是以新鮮空氣為伴，以個體或群體的方式，動用全身感官共同參與的活動有利于增強抵抗能力。研究表明，不經(jīng)常在戶外活動的學(xué)生對季節(jié)的交替變化不能適應(yīng)，容易傷風(fēng)感冒。人的健康標(biāo)志之一就是對外界環(huán)境的變化能否適應(yīng)。而在決定適應(yīng)能力的因素中，皮膚具有重要作用，因為皮膚內(nèi)有無數(shù)感受外來刺激的神經(jīng)末梢，它對外界環(huán)境的不斷變化和刺激最先發(fā)生反應(yīng)，具表現(xiàn)在對體溫的調(diào)節(jié)上。學(xué)生們多進(jìn)行戶外活動，利用日光等自然條件的刺激來提高對體溫調(diào)節(jié)的能力，以增進(jìn)體格的健康。經(jīng)常在戶外鍛煉的學(xué)生，受到寒冷的刺激，體溫下降幅度小，恢復(fù)的速度快。反之，缺乏戶外鍛煉的學(xué)生，體溫下降的幅度大，恢復(fù)的速度也比較慢。隨著寒冷的刺激，全身代謝加強，內(nèi)臟器官內(nèi)血液的供應(yīng)量增加，內(nèi)臟器官也得到了鍛煉。所以經(jīng)常進(jìn)行戶外活動孩子的抵抗力要比其他的孩子強。

3 宣傳極寒天氣下戶外活動的必要性

其他科目教師和家長對于中學(xué)生健康保健常識的理解往往不夠全面，認(rèn)為天氣轉(zhuǎn)冷了就不必要在室外活動了，而且也害怕學(xué)生感冒的發(fā)生，所以在中學(xué)體育的實際操作中，基本在天氣轉(zhuǎn)為零度以下就很少進(jìn)行戶外活動了。體育教師可以在家長會等場合上講述中學(xué)生即便在冬季戶外的活動也是非常正常和必要的。體育教師有必要組織家長、學(xué)生和其他科目的老師對中學(xué)生冬季戶外活動的必要性進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)和認(rèn)識。應(yīng)當(dāng)大力宣傳中學(xué)生適當(dāng)?shù)卦谌展庀潞秃淇諝庵谢顒拥闹匾饬x，對于提高身體對外界環(huán)境突然變化的抵抗力，增強身體，對各個臟器的生理功能有著重要意義。尤其紫外線照射人的皮膚后，可使身體產(chǎn)生維生素D，有預(yù)防缺乏鈣元素的作用，所以對于正處在生長發(fā)育期的中學(xué)生更需要。

4 體育教師應(yīng)當(dāng)有組織的重新設(shè)計冬季室外活動課程

在借鑒傳統(tǒng)的冬季戶外活動項目滑雪、滑爬犁、堆雪人、打雪仗、掃雪之外可以創(chuàng)造性的設(shè)計冬季戶外活動項目和操作計劃。比如組織學(xué)生掃雪，要注意活動時間的控制，如在零下二十度的環(huán)境里應(yīng)不超過二十分鐘，如在零下三十度的環(huán)境里則應(yīng)該再縮短時間。再比如可以做半捂口鼻不擺臂的跑步，這樣的練習(xí)在零下三十度的低溫環(huán)境也可以迅速的進(jìn)行十分鐘左右。所以，什么樣的身體活動產(chǎn)生什么樣的熱量，教師要及時體會和把握，才能合理的設(shè)計戶外活動的項目和持續(xù)時間。目前呼倫貝爾市還沒有中學(xué)可以提供更衣室，所以活動量的控制尤為重要，在中等活動量結(jié)束之后可以選擇回到教學(xué)樓或體育館進(jìn)行小運動量的活動。

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