健康君

經(jīng)常有愛美的妹子對自己的長相不滿意，想要自己的臉變得立體，不用整形，可以試試按摩這個方法。

STEP1放松肩膀、頸部，提高血液循環(huán)和淋巴流動

①胳膊肘向后轉(zhuǎn)放松肩胛骨。彎曲胳膊肘，手指放在兩肩膀上，胳膊肘朝著后背大幅度旋轉(zhuǎn)。伸直腰桿，活動肩胛骨，肩膀不要上下活動。

②低下頭伸展頸部肌肉。兩手交叉放在頭后，吸氣，手慢慢按壓頸部，分別向右、左、前做伸展。

STEP2捋下顎、眼部、嘴，讓法令紋變淡

①3根手指用力按壓從中間向兩側(cè)捋下顎。用食指、中指、無名指肚按壓額頭中間?；种傅矫忌?，然后滑到太陽穴，用中指和無名指肚按壓。

②用手指一邊加壓一邊從太陽穴捋到兩腮，然后通過頸部流向鎖骨。重復(fù)2～3次。

③輕輕用手指按壓眼部畫半圓。中指和無名指肚輕輕推眼尾，再輕輕滑動手指到眼角。

④用中指肚稍微用力按壓眉頭下面的凹陷，然后沿著眉毛下方滑動到兩腮。重復(fù)2～3次。

⑤用中指和無名指稍微用力推下顎中間，然后用力滑向嘴角。

⑥按摩嘴角旁邊的僵硬部位。嘴角旁邊稍微凹陷的部位，用手指邊按壓邊按摩，從鼻子下方向中間滑動手指。重復(fù)2～3次。

STEP3按照骨骼按摩

①右手掌放在右臉頰上用力往上推3次后保持3秒鐘。然后手掌用力把脂肪推到外側(cè)，再用指尖捋到腮，接著到頸部和鎖骨。另外一側(cè)臉頰也做同樣動作。

②揉按小鼻，捋順鼻梁。用中指和食指肚放在小鼻旁邊凹陷處，稍微用力揉按。

③按摩臉頰骨下方柔和表情肌。用中指和食指肚稍微用力按壓小鼻旁邊的凹陷處，臉頰骨下方的凹陷處，再到太陽穴。然后再到腮、鎖骨。

④拇指肚放在下顎下面的凹陷處，用力頂?shù)耐瑫r沿著輪廓骨下方的凹陷，一直滑到耳朵下方，然后從頸部捋到鎖骨。握拳，用食指和中指的第二關(guān)節(jié)，滾壓臉部曲線骨骼。

⑤提拉頭皮。小手指邊緣放在發(fā)髻上，用力按壓，頭頂也要用力向上提拉。

（云間摘自《彭城晚報·健康周末》2018年11月16日）