李京誠(chéng) 徐曰婷 郝軍

摘? 要：采用SunFitLink運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)測(cè)北京、江蘇、山東等省市公開(kāi)課、評(píng)優(yōu)課63節(jié)共1129名學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率。對(duì)監(jiān)測(cè)結(jié)果的分析表明，田徑跑類和足球、籃球教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時(shí)間20～30分鐘），能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的目的。體能-腰腹肌力量練習(xí)和排球教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)較低，心率≥120持續(xù)時(shí)間較短，是由于運(yùn)動(dòng)類型（有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）和項(xiàng)目特點(diǎn)造成的。力量性練習(xí)的適宜負(fù)荷應(yīng)用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標(biāo)來(lái)表示，排球教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)用練習(xí)時(shí)間、次數(shù)來(lái)表示更加恰當(dāng)。

關(guān)鍵詞：體育課;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;心率;監(jiān)測(cè)

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2019）03-0019-03

一、研究目的

體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜才能達(dá)到促使學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)體質(zhì)的目的?！吨行W(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》規(guī)定，體育課基本部分運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的靶心率為120～200次/分鐘，持續(xù)時(shí)間應(yīng)為20～30分鐘。中小學(xué)體育課有許多教學(xué)內(nèi)容，每個(gè)教學(xué)內(nèi)容實(shí)施中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不盡相同?！侗本┦兄行W(xué)體育與健康教學(xué)質(zhì)量基本標(biāo)準(zhǔn)》指出，要結(jié)合不同類別教學(xué)內(nèi)容、課型等，依據(jù)《中小學(xué)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》，開(kāi)展體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)工作，并根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果改進(jìn)教學(xué)。

本研究旨在通過(guò)對(duì)中小學(xué)體育課田徑、體操、球類教學(xué)及體能練習(xí)課基本部分中學(xué)生運(yùn)動(dòng)心率的監(jiān)測(cè)和結(jié)果分析，探討不同教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征，為有效設(shè)計(jì)和實(shí)施體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供研究依據(jù)。

二、研究方法

1.監(jiān)測(cè)對(duì)象

根據(jù)北京、江蘇、山東等省市公開(kāi)課、評(píng)優(yōu)課的需要，在63節(jié)中小學(xué)體育課中監(jiān)測(cè)1129名學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率，表1～3為受測(cè)學(xué)生的年級(jí)、性別分布及體育課教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容分為田徑-跑類（快速跑、耐久跑、跨欄跑）、籃球、足球、排球和體能-腰腹類練習(xí)。

2. 監(jiān)測(cè)方法

采用SunFitLink運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)系統(tǒng)現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)測(cè)每節(jié)體育課的所有上課學(xué)生。該系統(tǒng)由腕帶、信號(hào)接收-處理器、顯示器構(gòu)成，可進(jìn)行團(tuán)體測(cè)試。經(jīng)首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教研室教師以本系統(tǒng)與POLAR心率測(cè)試系統(tǒng)對(duì)比檢驗(yàn)，一致率達(dá)到98% 。

上課前10分鐘為每名學(xué)生佩戴腕帶，檢查并記錄安靜心率。上課時(shí)根據(jù)教案確定的課程結(jié)構(gòu)，實(shí)時(shí)采集開(kāi)始、準(zhǔn)備、基本和結(jié)束部分的心率，并根據(jù)顯示器的圖像和數(shù)據(jù)監(jiān)控監(jiān)測(cè)效果。

監(jiān)測(cè)工作由課題組成員承擔(dān)，經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，熟練掌握監(jiān)測(cè)方法和程序。課前與上課教師交流，熟悉教案和受測(cè)學(xué)生，了解教學(xué)內(nèi)容、方法、場(chǎng)地、器材、組織形式和時(shí)間安排，確保心率監(jiān)測(cè)緊隨課程展開(kāi)順利進(jìn)行。

3. 監(jiān)測(cè)指標(biāo)與分析、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)受測(cè)學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)心率進(jìn)行監(jiān)測(cè)。根據(jù)《中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》，選擇體育課基本部分平均心率和心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）為本研究分析、評(píng)價(jià)內(nèi)容，它們的計(jì)算方法及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)如下。

基本部分平均心率：學(xué)生在體育課基本部分的平均心率為120～170次/分，表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜。

心率≥120的持續(xù)時(shí)間（分）達(dá)到20～30分鐘為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜。

4. 統(tǒng)計(jì)處理

采用SPSS軟件處理數(shù)據(jù)，用描述性數(shù)據(jù)顯示監(jiān)測(cè)的一般結(jié)果，以獨(dú)立樣本非參數(shù)t檢驗(yàn)方法檢驗(yàn)不同教學(xué)內(nèi)容體育課基本部分的平均心率、心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）的差異顯著性，以p<0.05為檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。

三、結(jié)果與分析

按照《課標(biāo)》內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)是實(shí)現(xiàn)體育課教學(xué)目的的途徑之一，不同教學(xué)內(nèi)容對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求和影響是有差異的。中小學(xué)體育課的主要教學(xué)內(nèi)容是安排在基本部分進(jìn)行的，《中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的測(cè)定也是以基本部分為范圍要求的。因此，本研究依據(jù)該標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生在體育課基本部分的運(yùn)動(dòng)心率進(jìn)行監(jiān)測(cè)，獲得以下結(jié)果。

表4結(jié)果顯示，小學(xué)四年級(jí)學(xué)生在體育課基本部分田徑-跑類和籃球教學(xué)內(nèi)容的平均心率，五年級(jí)男、女生田徑-跑類和足球課平均心率，六年級(jí)男、女生籃球課平均心率達(dá)到了120～170次/分的要求，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是適宜的。而五年級(jí)男生體能-腰腹類課程平均心率，六年級(jí)男、女生排球課平均心率較低，差異達(dá)到非常顯著水平（p<0.00）。

從心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）來(lái)看，四年級(jí)男生籃球課、女生田徑-跑類和籃球課，五年級(jí)男、女生田徑-跑類和足球課，六年級(jí)男、女生籃球課程的心率≥120持續(xù)時(shí)間（分），均超過(guò)了20分鐘，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜。而五年級(jí)男生的體能-腰腹類、六年級(jí)男生和女生排球課心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）過(guò)短，顯著短于其他教學(xué)內(nèi)容（p<0.00）。

表5的結(jié)果顯示，初一年級(jí)男、女生田徑-跑類、足球課基本部分的平均心率，初二年級(jí)男生籃球、足球課和女生田徑-跑類、足球課的平均心率達(dá)到120～170次/分，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜;初二男生田徑-跑類、排球和女生籃球、初三男生排球課達(dá)到110～120次/分，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷基本適宜。而初二女生排球、男女生體能-腰腹和初三男、女生籃球課平均心率較低，且達(dá)到顯著差異水平（p<0.00）。

從心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）來(lái)看，達(dá)到20分鐘以上的課程有初一男、女生田徑-跑類、足球課，初二男生的籃、足、排球課和女生的田徑-跑類、籃球、足球課，初三男生排球課。而有些課程學(xué)生的心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）過(guò)短，如初二男生體能-腰腹（9.33分鐘）、女生排球（11.38分鐘）和初三年級(jí)男生籃球（8分鐘）、女生籃球（9分鐘）。

表6的結(jié)果顯示，高一男生和高二年級(jí)男、女生田徑-跑類課基本部分的平均心率達(dá)到了120～170次/分的要求，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜，而其他教學(xué)內(nèi)容體育課的平均心率均未達(dá)到120次/分的下限。獨(dú)立樣本非參數(shù)檢驗(yàn)結(jié)果表明，高一男生和高二男、女生田徑-跑類課的平均心率顯著高于其他教學(xué)內(nèi)容平均心率（p<0.00）。

從心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）來(lái)看，達(dá)到25分鐘以上的有高一男生田徑-跑類課（27.9分鐘）和高二男、女生田徑-跑類課（27.1分鐘和26.7分鐘）。而有些課程學(xué)生的心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）過(guò)短，如高一年級(jí)男生體能-腰腹類（8.7分鐘）、高二男生籃球和體能-腰腹類（10.53分鐘和7.14分鐘）、高二女生籃球課（6.13分鐘），顯著短于田徑-跑類教學(xué)內(nèi)容的平均心率（p<0.00）。

從以上不同年級(jí)、不同教學(xué)內(nèi)容的體育課基本部分運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)結(jié)果看，田徑-跑類和足球、籃球課平均心率較高，心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）較長(zhǎng)，多數(shù)課堂能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時(shí)間20～30分鐘）的要求。這是因?yàn)樘飶?跑類和足球、籃球課教學(xué)課中的跑動(dòng)次數(shù)和時(shí)間多，跑動(dòng)距離相對(duì)較長(zhǎng)，對(duì)心率增加及其保持影響大。而排球課和體能-腰腹練習(xí)課的基本部分平均心率低、心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）短，多數(shù)課堂未能達(dá)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜的要求。這是因?yàn)榕徘蚪虒W(xué)和體能-腰腹類練習(xí)偏靜態(tài)，原地動(dòng)作較多，移動(dòng)少，活動(dòng)距離短，對(duì)心率要求低，表明這些教學(xué)內(nèi)容對(duì)增加練習(xí)者平均心率/分的影響較小?？茖W(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在一定的范圍內(nèi)并持續(xù)一段時(shí)間才能獲得較好的運(yùn)動(dòng)效果，達(dá)到既能承受又能使心臟、血液循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉的目的。本研究證實(shí)，田徑-跑類和足球、籃球教學(xué)內(nèi)容能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的目的。

但要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)平均心率保持在120～170次/分，心率≥120持續(xù)時(shí)間20～30分鐘，是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的基本要求。對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，或是力量練習(xí)，用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不一定適合。力量練習(xí)時(shí)平均心率低，并不意味著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，更不意味著對(duì)身體運(yùn)動(dòng)影響的作用低。尤其是腰腹肌力量練習(xí)對(duì)核心部位穩(wěn)定性的作用不可低估，因?yàn)楹诵牟课涣α康脑黾訛楦鞣N技術(shù)動(dòng)作的完成提供了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。由此可見(jiàn)，適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（即平均心率120～170次/分）的要求不可一概而論，力量性練習(xí)的適宜負(fù)荷要用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標(biāo)來(lái)表示[3]。

本研究的結(jié)果表明，排球課教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)心率較低，應(yīng)當(dāng)如何解釋？從三大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)看，籃球、足球項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作多是在行進(jìn)運(yùn)動(dòng)中完成的，而排球項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作多是在位置相對(duì)固定的情況下進(jìn)行的。一般而言，練習(xí)者要站穩(wěn)才能對(duì)飛行在空中的排球準(zhǔn)確地實(shí)施一次性觸擊動(dòng)作。因而學(xué)生勢(shì)必要處于原地狀態(tài)完成發(fā)球、墊球、傳球等練習(xí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均心率就會(huì)相對(duì)較低，心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）較短。因此，排球教學(xué)內(nèi)容的適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求應(yīng)與足球、籃球教學(xué)內(nèi)容的有所區(qū)別。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、次數(shù)、頻率等要素構(gòu)成的，心率是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)示之一，但不是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的唯一指標(biāo)。鑒于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，排球教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷用心率表示可能不夠適宜，用練習(xí)時(shí)間、次數(shù)來(lái)表示可能更加適當(dāng)。由此推斷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜應(yīng)當(dāng)依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)來(lái)分析和判斷。

四、結(jié)論與建議

1. 結(jié)論

本研究對(duì)中小學(xué)體育課基本部分運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)結(jié)果的分析表明，田徑-跑類和足球、籃球教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時(shí)間20～30分鐘），能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的目的。

體能-腰腹肌力量練習(xí)和排球教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)心率相對(duì)較低，心率≥120持續(xù)時(shí)間（分）較短，是由于運(yùn)動(dòng)類型（有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）和項(xiàng)目特點(diǎn)造成的。力量性練習(xí)的適宜負(fù)荷應(yīng)用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標(biāo)來(lái)表示，排球教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)用練習(xí)時(shí)間、次數(shù)來(lái)表示更加恰當(dāng)。

2. 建議

本研究是應(yīng)部分省市體育教研員要求對(duì)示范課、評(píng)優(yōu)課進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)，未能制定較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，受測(cè)學(xué)生和課程教學(xué)內(nèi)容沒(méi)有較好的匹配。今后研究中應(yīng)注重研究設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)，對(duì)學(xué)生和教學(xué)內(nèi)容實(shí)施更嚴(yán)格的控制。

監(jiān)測(cè)過(guò)程中，監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的腕帶設(shè)計(jì)較松，不適用個(gè)別小學(xué)生手臂細(xì)小的特征，出現(xiàn)數(shù)據(jù)異常的情況，分析時(shí)剔出了一些數(shù)據(jù)。今后要改進(jìn)腕帶設(shè)計(jì)，使其適合不同小學(xué)生的身體特征和運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)的需要，獲得更加完整的數(shù)據(jù)。

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基金信息：中國(guó)教育學(xué)會(huì)教育科研專項(xiàng)重點(diǎn)課題：青少年體能素質(zhì)“課課練”持續(xù)與拓展研究（16TY1130052A）