郜露露

前言

本課題通過實(shí)施足球訓(xùn)練是否對學(xué)生身體機(jī)能和素質(zhì)產(chǎn)生影響進(jìn)行研究，不僅可以了解到足球訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能和素質(zhì)的影響效果，而且也在積極探索足球訓(xùn)練快速發(fā)展的新模式。為足球訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能和素質(zhì)的發(fā)展提供理論依據(jù)，從而促進(jìn)大學(xué)生積極參加體育運(yùn)動和提高身體素質(zhì)意識有進(jìn)一步發(fā)展。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以河南大學(xué)體育學(xué)院14、15級足球?qū)＿x男生及影響身體機(jī)能和素質(zhì)的指標(biāo)與足球輔助訓(xùn)練方法為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文通過中國知網(wǎng)、河南大學(xué)圖書館查閱了相關(guān)身體機(jī)能的資料，又查閱了相關(guān)足球訓(xùn)練的資料，加以整合，為本文的撰寫提供了理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗測量法

1.2.2.1 訓(xùn)練方法和訓(xùn)練控制

本實(shí)驗的實(shí)驗組為河南大學(xué)體育學(xué)院14級足球?qū)＿x班男生10人，對照組為15級不進(jìn)行足球訓(xùn)練的男生10人。本實(shí)驗對實(shí)驗組進(jìn)行為期八周的足球訓(xùn)練，每周訓(xùn)練4次，每次訓(xùn)練90分鐘，對照組進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。實(shí)驗期間的足球訓(xùn)練內(nèi)容主要為有球技術(shù)練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)以及技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

其中有球技術(shù)練習(xí)每周4次，素質(zhì)練習(xí)每周2次，技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)每周2次。有球技術(shù)練習(xí)主要包括顛球訓(xùn)練、運(yùn)球訓(xùn)練、傳接球訓(xùn)練、射門訓(xùn)練。顛球訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生對球的感性，訓(xùn)練其接觸球和控制球的能力，提高球性。運(yùn)球訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生對球的運(yùn)動方向和速度的反應(yīng)及控制能力。傳接球訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生和隊友的配合能力以及接停球和傳球能力。射門訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生的技術(shù)動作和力量控制能力。

有球技術(shù)訓(xùn)練每次60分鐘，每項訓(xùn)練間歇1-2分鐘。素質(zhì)訓(xùn)練包括耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、力量訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練主要有定量800-1000m，周末進(jìn)行一次12分鐘跑練習(xí)。柔韌訓(xùn)練主要有關(guān)節(jié)及韌帶拉伸。協(xié)調(diào)訓(xùn)練主要有帶球8字跑練習(xí)、繞桿練習(xí)。靈敏及速度訓(xùn)練主要有25m折返跑練習(xí)。力量訓(xùn)練主要有十級跳和俯臥撐、深蹲練習(xí)。素質(zhì)訓(xùn)練時間為30分鐘，每項訓(xùn)練間歇1-2分鐘。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練前4周為戰(zhàn)術(shù)講解和無球戰(zhàn)術(shù)跑位為主，后4周以有球?qū)贡荣悶橹?。每次?xùn)練時間為30分鐘，主要訓(xùn)練學(xué)生的比賽意識和比賽技巧。

1.2.2.2 測試指標(biāo)

身體機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)主要包括身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面，具體指標(biāo)見表1。

此次測試指標(biāo)是在全面考慮足球訓(xùn)練的運(yùn)動特點(diǎn)以及身體機(jī)能和素質(zhì)的有效性、客觀性的前提下選取的。身體素質(zhì)方面主要測量內(nèi)容包括速度指標(biāo)、力量指標(biāo)、柔韌指標(biāo)、平衡指標(biāo)、靈敏、協(xié)調(diào)指標(biāo)等，具體測試指標(biāo)如下。

身體機(jī)能：肺活量、基礎(chǔ)心率

身體素質(zhì)：12分鐘跑、25m折返跑、帶球8字形跑、立位體前屈、十級跳

表1 測試指標(biāo)一覽表

1.2.2.3 測試儀器

測試器材、DF-AL419智能臺式肺活量計和秒表等。

1.2.2.4 測試方法

實(shí)驗于2017年9月20日對兩組研究對象進(jìn)行制定指標(biāo)的測驗，并記錄所有檢測數(shù)據(jù)，并于2017年9月21日對兩組研究對象進(jìn)行第二次制定指標(biāo)的檢測，并記錄所有檢測數(shù)據(jù)。

身體素質(zhì)：12分鐘跑、25m折返跑、立位體前屈、十級跳測試、帶球8字形跑測試，在指定范圍內(nèi)根據(jù)標(biāo)志物的擺放和測試員的現(xiàn)場指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將原始數(shù)據(jù)錄入Excel電子表格中儲存，數(shù)據(jù)統(tǒng)計由軟件統(tǒng)計以及計算完成，測量結(jié)果均以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。排除其他運(yùn)動訓(xùn)練方法，進(jìn)行單因素統(tǒng)計分析。

1.2.4 對比法

通過對實(shí)驗對象測試指標(biāo)實(shí)驗前后結(jié)果進(jìn)行對比，利用統(tǒng)計軟件來得出足球訓(xùn)練對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)踐研究。

2 結(jié)果與分析

2.1 足球?qū)\(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生身體機(jī)能的變化分析

2.1.1 足球訓(xùn)練對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生肺活量的影響

表2 足球訓(xùn)練前后肺活量指標(biāo)一覽表單位：ml

注：P<0.01，有非常顯著性差異；P<0.05，有顯著性差異；P>0.05，沒有顯著性差異。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣之后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。由表2看出，實(shí)驗組學(xué)生肺活量指標(biāo)由(3822±462.43)ml提高到(4371±627.56)ml，平均值增加了550ml，結(jié)果呈顯著性差異(p<0.05)。而對照組學(xué)生肺活量指標(biāo)從(3720±228.76)ml提高到(3730±204.40)ml，幾乎無差異(p>0.05)，屬于正常生理增長。實(shí)驗組與對照組實(shí)驗后數(shù)據(jù)比較存在非常顯著差異(p<0.01)，可見足球訓(xùn)練運(yùn)動量較大，從而引起肺活量的增加，改善心肺機(jī)能。

2.1.2 足球訓(xùn)練對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生基礎(chǔ)心率的影響

基礎(chǔ)心率是指清晨起床前的心率，測量基礎(chǔ)心率可以了解機(jī)能狀態(tài)，評估鍛煉效果。由表3可以看出，實(shí)驗組基礎(chǔ)心率由(65.5±2.06)次/min降低到(62.9±3.02)次/min，結(jié)果呈顯著性差異(p<0.05)。對照組基礎(chǔ)心率由(65.7±1.74)次/min降低到(65.2±1.93)次/min，幾乎無差異(p>0.05)。

通過數(shù)據(jù)對比可知，通過足球訓(xùn)練后實(shí)驗組和對照組的基礎(chǔ)心率存在顯著差異(p<0.05)。足球是強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)的項目，對心臟功能提出了極高的要求。運(yùn)動量及強(qiáng)度的不同對心臟功能的影響也不同。經(jīng)過大負(fù)荷量的足球訓(xùn)練，大學(xué)生的心臟功能可以得到改善。

注：P<0.01，有非常顯著性差異；P<0.05，有顯著性差異；P>0.05，沒有顯著性差異。

2.2 足球輔助訓(xùn)練方法對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)的變化分析

2.2.1 12分鐘跑輔助訓(xùn)練方法對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

12分鐘跑是反映足球運(yùn)動員耐力素質(zhì)的重要指標(biāo)。在足球比賽中，攻防轉(zhuǎn)換的速度快，比賽時間長，這就需要運(yùn)動員必須具備超強(qiáng)的身體耐力。

表4 足球輔助訓(xùn)練前后12min跑指標(biāo)一覽表 單位：m

注：P<0.01，有非常顯著性差異；P<0.05，有顯著性差異；P>0.05，沒有顯著性差異。

由表4可以看出，實(shí)驗組學(xué)生12分鐘跑指標(biāo)由(2660±115)米增加到(3025±178)米，結(jié)果呈非常顯著性差異(p<0.01)。對照組學(xué)生12分鐘跑指標(biāo)由(2600±127)米增加到(2620±126)米，結(jié)果無顯著性差異(p>0.05)。實(shí)驗組的學(xué)生實(shí)驗后12分鐘跑水平有很大提高，相較對照組實(shí)驗后有非常顯著性差異(p<0.01)。12分鐘跑輔助訓(xùn)練由于運(yùn)動量大、跑動范圍遠(yuǎn)、時間較長，能夠很好地激發(fā)學(xué)生的耐力素質(zhì)，所以說足球輔助訓(xùn)練對學(xué)生的耐力素質(zhì)的提升有很大的作用。

2.2.2 25m折返跑輔助訓(xùn)練方法對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響

25米折返跑主要是測量身體的協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)，由表5看出，實(shí)驗組折返跑指標(biāo)由(9.55±0.42)s降低到(8.47±0.57)s，呈非常顯著性差異(p<0.01)。對照組折返跑指標(biāo)由(9.98±0.58)s變?yōu)?9.87±0.36)s,結(jié)果無顯著性差異(p>0.05)，實(shí)驗組和對照組實(shí)驗后指標(biāo)存在非常顯著性差異(p<0.01)。說明足球輔助訓(xùn)練能夠很好地提高學(xué)生的協(xié)調(diào)靈敏能力。

表5 足球輔助訓(xùn)練前后25m折返跑指標(biāo)一覽表單位：s

注：P<0.01，有非常顯著性差異；P<0.05，有顯著性差異；P>0.05，沒有顯著性差異。

足球比賽以帶球跑動與無球跑位為主，在快攻過程中要求運(yùn)動員具有相當(dāng)強(qiáng)的瞬間爆發(fā)的速度、變向能力以及反應(yīng)能力，所以長期的足球訓(xùn)練可以使學(xué)生的瞬間爆發(fā)速度和身體協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)以及反應(yīng)能力得到顯著性的提高。

2.2.3 立位體前屈輔助訓(xùn)練方法對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響

立位體前屈是反映人體柔韌性素質(zhì)的測試項目。

表6 足球輔助訓(xùn)練前后坐立體前屈指標(biāo)一覽表單位：cm

注：P<0.01，有非常顯著性差異；P<0.05，有顯著性差異；P>0.05，沒有顯著性差異。

由表6可知，實(shí)驗組學(xué)生坐立體前屈指標(biāo)由(10.54±8.81)cm提高到(13.05±8.83)cm，結(jié)果無顯著性差異(p>0.05)。但對學(xué)生柔韌素質(zhì)有一定提高，對照組坐立體前屈指標(biāo)由(10.39±8.16)cm提高到(10.40±8.12)cm，結(jié)果無顯著性差異(p>0.05)。而對比實(shí)驗組和對照組實(shí)驗后數(shù)據(jù)存在明顯的差異(p<0.05)。

因為足球輔助訓(xùn)練方法的練習(xí)對學(xué)生身體柔韌性有一定影響，說明足球訓(xùn)練對于學(xué)生柔韌素質(zhì)的發(fā)展能夠起到一定的促進(jìn)作用。

2.2.4 帶球8字形跑輔助訓(xùn)練方法對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響

帶球8字形跑是由學(xué)生帶球走8字形路線繞過兩個間隔5米的標(biāo)志物的測試，主要反映的是學(xué)生協(xié)調(diào)能力。

表7 足球輔助訓(xùn)練前后帶球8字形跑指標(biāo)一覽表單位：s

注：P<0.01，有非常顯著性差異；P<0.05，有顯著性差異；P>0.05，沒有顯著性差異。

由表7可看出，足球輔助訓(xùn)練能非常顯著地提高學(xué)生的協(xié)調(diào)素質(zhì)。實(shí)驗組指標(biāo)由(8.83±0.57)s降低到(7.36±0.41)s，結(jié)果存在非常顯著性差異(p<0.01)。對照組指標(biāo)由(9.04±0.16)s降低到(9.00±0.26)s，結(jié)果無顯著性差異(p>0.05)。實(shí)驗組數(shù)據(jù)與對照組實(shí)驗后對比同樣呈非常顯著性差異(p<0.01)。這與對照組缺乏足球知識以及專業(yè)的訓(xùn)練有關(guān)，說明專門的足球訓(xùn)練能夠在增加學(xué)生球性的基礎(chǔ)之上使學(xué)生的協(xié)調(diào)素質(zhì)能力都得到提高。

2.2.5 十級跳輔助訓(xùn)練方法對運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生力量素質(zhì)的影響

十級跳是測試人體爆發(fā)力和下肢力量的一個項目。由表8可知，實(shí)驗組十級跳指標(biāo)由(18.6±0.89)m提高到(21.6±1.30)m，結(jié)果存在非常顯著性差異(p<0.01)。對照組由(18.5±0.87)m下降到(18.4±0.86)m，屬于正常變化結(jié)果無顯著性差異(p>0.05)。

實(shí)驗組實(shí)驗后數(shù)據(jù)與對照組實(shí)驗后數(shù)據(jù)對比其結(jié)果也呈非常顯著性差異(p<0.01)。由于足球訓(xùn)練是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，需要長期高速的奔跑以及大力度的傳球和射門，而且經(jīng)過專門性的輔助練習(xí)，這些對學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量的提高能夠起到重要作用。

表8 足球輔助訓(xùn)練前后十級跳指標(biāo)一覽表單位：m

注：P<0.01，有非常顯著性差異；P<0.05，有顯著性差異；P>0.05，沒有顯著性差異。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 足球訓(xùn)練能夠顯著地提高大學(xué)生的心肺功能。

3.1.2 足球訓(xùn)練能夠顯著地提高大學(xué)生的耐力、爆發(fā)力、柔韌性、全身平衡性和協(xié)調(diào)靈敏度方面的身體素質(zhì)。

3.2 建議

3.2.1 在足球訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)注意上下肢力量的協(xié)調(diào)發(fā)展。在發(fā)展腰腹部以及大腿部肌肉的同時注重上肢力量的練習(xí)，在訓(xùn)練后可增加幾組啞鈴練習(xí)、俯臥撐練習(xí)。

3.2.2 足球是一項以高強(qiáng)度的運(yùn)動項目，訓(xùn)練過程較艱苦，在訓(xùn)練和比賽時都需要非常好的意志力。在足球訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)注意堅持訓(xùn)練，只有長時間的訓(xùn)練才能夠起到顯著的效果。

3.2.3 足球訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練量的控制，訓(xùn)練的量必須在合理的范圍內(nèi)，不能為了追求鍛煉效果和技術(shù)水平的提高盲目加練。

3.2.4 足球訓(xùn)練期間應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，足球訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，必須要有良好的營養(yǎng)保障。