劉 娜

1 前言

體育專業(yè)專項課課前準(zhǔn)備活動是學(xué)校體育教學(xué)課堂的必要準(zhǔn)備活動，是運動訓(xùn)練中運動員動員身體專項能力的重要手段，在競賽比賽與教學(xué)訓(xùn)練中舉足輕重。但是通過對體育院校專項課課前準(zhǔn)備活動現(xiàn)狀進行調(diào)查，專項課課前準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與過程趨于形式化，而其效果與影響不盡如人意。

本文調(diào)查了師大體育學(xué)院田徑專修班學(xué)生專項課課前準(zhǔn)備活動的現(xiàn)狀，分析其造成形式化的原因，強調(diào)專項課課前準(zhǔn)備活動的重要性，并提出可適用于普通體育院校專項課課前準(zhǔn)備活動的對策。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以專項課課前準(zhǔn)備活動為研究對象。以山西師范大學(xué)體育學(xué)院田徑專修班68人為調(diào)查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

在師大校園圖書館，體院期刊、閱覽室查閱大量與本文有關(guān)的文獻資料，掌握了與本文研究相關(guān)的最新信息，為本課題研究提供一定的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 問卷調(diào)查法

問卷所有問題的提出根據(jù)專家、學(xué)者、教授的建議而定，通過發(fā)放調(diào)查問卷的形式進行資料搜集，嚴(yán)格按照本課題所需達到的主要目標(biāo)設(shè)計問卷，對山西師范大學(xué)體育學(xué)院田徑專修三個班共68人進行調(diào)查，發(fā)放問卷68份，回收問卷68份。其中有效的調(diào)查問卷是64份，剔除了無效的調(diào)查問卷4份。

2.2.3 訪談法

對山西師范大學(xué)體育學(xué)院田徑專修體育教師和學(xué)生關(guān)于專項課課前準(zhǔn)備活動進行采訪，進一步了解他們的實際情況，并在訪談的過程得到了一些問卷中涉及不到的信息。

3 結(jié)果與分析

3.1 專項課課前準(zhǔn)備活動的重要性與作用

專項課課前準(zhǔn)備活動分為一般性準(zhǔn)備活動、專項性準(zhǔn)備活動，是專項體育課與一般體育課的必要構(gòu)成部分，其不僅能很好的動員學(xué)生在課的基本部分的積極性，而且還能夠使同學(xué)們的身心從安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)換到最適的訓(xùn)練狀態(tài)。

3.1.1 在生理學(xué)角度專項課課前準(zhǔn)備活動的重要性

在專項課課前準(zhǔn)備活動可減弱肌纖維的粘滯性，增加皮下組織的血流量，降低泌汗閾的最低值，有利于散熱，以便于防止專項課的基本部分運動訓(xùn)練時身體過熱造成的身體不適和專項課基本部分的正常進行。每當(dāng)體溫升高1℃，細胞的新陳代謝速度增長13℃。適度的專項課課前準(zhǔn)備活動是專項課進行效率事半功倍的有效保障。

有效的專項課課前準(zhǔn)備活動能充分動員身體各個關(guān)節(jié)與組織器官，以便于讓學(xué)生在身體機能上做好準(zhǔn)備，提高運動中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、控制性，使人的各器官處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，克服神經(jīng)機能的惰性，加快運動神經(jīng)元之間的傳導(dǎo)、人的反應(yīng)速度。

表1 課前準(zhǔn)備活動的類別

通過對問卷調(diào)查及數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，90.6 %的學(xué)生采取靜力性與動力性相結(jié)合的準(zhǔn)備活動方式，關(guān)節(jié)角度有節(jié)奏的改變以及關(guān)節(jié)角度不改變相結(jié)合的運動方式。數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)92.2 %的同學(xué)采用主動性準(zhǔn)備活動，自己去完成課前準(zhǔn)備活動以達到熱身的效果。靜力性與動力性，還是主動性與被動性，都是以人體生理解剖學(xué)角度去進行專項課的基本部分的準(zhǔn)備工作。

3.1.2 在心理方面專項課課前準(zhǔn)備活動的重要性

表2 課前準(zhǔn)備活動的積極性調(diào)動對課的基本部分的重要性

對收回數(shù)據(jù)的整理如上表所示，75%的學(xué)生認為課前準(zhǔn)備活動對課的基本部分影響非常大，另外還有23.5%的人認為影響較大。學(xué)生在課的基本部分之前，需要對自己的心理上做一個積極的情緒調(diào)動，有信心去完達的課堂任務(wù)，針對自己的弱勢項目或素質(zhì)，如何去進步與完善。

3.2 對田徑專修專項課課前準(zhǔn)備活動現(xiàn)狀問卷的分析

3.2.1 田徑專修班學(xué)生對專項課課前準(zhǔn)備活動的態(tài)度

在田徑專修班的教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生只有秉著積極向上、不斷求知的態(tài)度，才能更好的應(yīng)對專項課知識技能的學(xué)習(xí)，專項課不同于一般普修課程，專項性更強，對學(xué)生課前準(zhǔn)備活動要求更高。

表3 學(xué)生對專項課課前準(zhǔn)備活動的態(tài)度

通過對田徑專修班學(xué)生對課前準(zhǔn)備活動的重要性的問卷調(diào)查及數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生認為課前準(zhǔn)備活動非常重要，23%的學(xué)生認為較為重要。

3.2.2 專項課課前準(zhǔn)備活動不充分帶來的后果

人的運動能力是個循序漸進的過程，專項課也因其專業(yè)特點區(qū)別于一般體育課，運動水平的不同、人的身體差異的不同都會影響學(xué)生的運動能力。由于學(xué)生的運動能力不同，學(xué)生在專項課課前準(zhǔn)備活動的認識也就不同，認識不到其重要性，課前準(zhǔn)備活動做不充分就會帶來嚴(yán)重損害運動員身心及課堂效果的后果。

表4 學(xué)生受運動損傷影響的種類

在專修課上學(xué)習(xí)專項技術(shù)動作時達不到所需的體溫、肌溫，容易造成運動損傷，課前準(zhǔn)備活動的不充分使參與活動的肌肉的代謝能力不能迅速適應(yīng)專項技術(shù)動作這樣的身體活動的內(nèi)部環(huán)境。

3.2.3 針對田徑各項目訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

田徑專修班人不多，同學(xué)之間的優(yōu)勢專項不同，基礎(chǔ)不同。由于每個人身體素質(zhì)、普修時成績以及自己努力不同，致使學(xué)習(xí)田徑專項技術(shù)動作的能力不同。當(dāng)學(xué)習(xí)不同難度的動作時課堂氣氛也會有所變化，為此我對這個因素也進行了調(diào)查。

表5 教學(xué)內(nèi)容難易對課堂氛圍的影響

通過問卷數(shù)據(jù)分析得出，43.8%的學(xué)生認為教學(xué)內(nèi)容的難易程度對課堂氛圍的影響非常大。田徑的教學(xué)中有很多有難度的動作技術(shù)，如挺身式跳遠動作技術(shù)等，初步練習(xí)這類動作技術(shù)時，身體要形成協(xié)調(diào)發(fā)力，需要一個過程。學(xué)習(xí)這類動作時，要先分解動作技術(shù)再逐步過渡到比較難的動作環(huán)節(jié)上。

田徑專修班學(xué)生認為專項課課前準(zhǔn)備活動對課的基本部分是十分重要的。我們要認清專項課課前準(zhǔn)備活動不充分帶來的后果。針對田徑各項目訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題、學(xué)生自身身體素質(zhì)及對教學(xué)內(nèi)容的接受能力、訓(xùn)練內(nèi)容的難易程度等因素，對學(xué)生對動作技術(shù)掌握和課堂學(xué)習(xí)氛圍也有很大的影響。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

體育專業(yè)學(xué)生在專項課課前應(yīng)該以一個認真積極的態(tài)度去完成課前準(zhǔn)備活動，一般性與專項性相結(jié)合，專業(yè)特點和運動量相結(jié)合，身體差異和訓(xùn)練水平相結(jié)合，讓身心達到高度準(zhǔn)備狀態(tài)。利用運動訓(xùn)練原則中的動機激勵原則、區(qū)別對待原則，循序漸近地進行課前準(zhǔn)備活動，預(yù)防運動損傷，以便于訓(xùn)練狀態(tài)的提升。

4.2 建議

4.2.1 創(chuàng)新專項課課前準(zhǔn)備活動的形式與內(nèi)容

在體育教學(xué)中，創(chuàng)新專項課課前準(zhǔn)備活動的形式與內(nèi)容，既可發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新思維，又可加強教師與學(xué)生之間的交流，也就增強了熱身活動的趣味性。教師既要研究學(xué)生，又要研究最前沿的相關(guān)動作技術(shù)的信息。學(xué)生在吸收教師傳授知識經(jīng)驗的同時，也要向最新知識領(lǐng)域靠攏，使得準(zhǔn)備活動時間形成思維活躍的平臺，為專項課氛圍與質(zhì)量做良好準(zhǔn)備。

4.2.2 注重專項課心理預(yù)熱及運動損傷的思想教育工作

田徑項目的練習(xí)時出現(xiàn)運動損傷的情況是正常的，那么分析其原因就主要是課前準(zhǔn)備活動不充分造成的，其次還有運動心理沒有調(diào)整到最適狀態(tài)，出現(xiàn)畏難、恐懼、不認真等心理。這時就需要教師對同學(xué)的觀察與糾正，必須做好專項課課前心理預(yù)熱及該項目需注意的運動損傷的思想教育建設(shè)。學(xué)生之間也要彼此幫助，也應(yīng)不斷的端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，增加學(xué)習(xí)動機，以促進良好課堂氣氛的形成，預(yù)防運動損傷，強化自我保護意識和易受傷部位訓(xùn)練。

4.2.3 強化區(qū)別對待原則，科學(xué)有效地安排課前準(zhǔn)備工作

針對每個學(xué)生不同的身體素質(zhì)的情況，對田徑專項不同項目的掌握程度不同，在上專項課前，按照項目的不同，參考田麥久項群訓(xùn)練理論將項目分類，田徑是體能主導(dǎo)類項群，在其中又分速度性、快速力量性、耐力性三種類型。在進行速度性項目如100米訓(xùn)練前，針對其對快速力量水平要求高、以磷酸原系統(tǒng)功能為主、神經(jīng)過程靈活性高、強度大、感官機能高度發(fā)展的特點，科學(xué)的安排動員全身肌肉群，主要是人體的彈簧髖關(guān)節(jié)及周圍肌肉，注意肌纖維的拉伸、心肺系統(tǒng)的適應(yīng)等。