張西振 聶鵬

【摘要】當(dāng)前，高校在開展大學(xué)生教育上不僅要從知識(shí)教學(xué)入手，還需要推進(jìn)大學(xué)生的心理健康教育。拓展訓(xùn)練是一種動(dòng)態(tài)教育方式，鍛煉大學(xué)生的身體素質(zhì)，并增強(qiáng)大學(xué)生的心理抗壓能力。本文從理論的角度，針對(duì)當(dāng)前高校的拓展訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生的心理抗壓能力的作用進(jìn)行分析，希望通過專題的研究，能夠?qū)Ω咝４龠M(jìn)大學(xué)生心理健康教育有一定的引導(dǎo)作用。

【關(guān)鍵詞】拓展訓(xùn)練;大學(xué)生;心理健康;抗壓能力

一、拓展訓(xùn)練對(duì)提高心理抗壓能力的作用

（一）實(shí)現(xiàn)社會(huì)需求

在大學(xué)教育中，體育教師實(shí)施拓展訓(xùn)練，從而增強(qiáng)學(xué)生的身體機(jī)能，幫助學(xué)生為日后在社會(huì)發(fā)展打好基礎(chǔ)，方便學(xué)生日后在社會(huì)上完善各項(xiàng)工作。這就要求體育教師在日常工作、學(xué)習(xí)和生活中，要勇于接受拓展訓(xùn)練帶來的各種挑戰(zhàn)，不斷提高自己的身體素質(zhì)。

（二）實(shí)現(xiàn)品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)

拓展訓(xùn)練是隨著時(shí)代發(fā)展而產(chǎn)生的，大學(xué)生通過不斷參與訓(xùn)練，他們可以更好地磨練自己，在拓展訓(xùn)練中能夠通過團(tuán)隊(duì)合作、單項(xiàng)訓(xùn)練，完善大學(xué)生的積極品質(zhì)。以團(tuán)體競(jìng)爭(zhēng)形式的拓展訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)學(xué)生們的交流能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、換位思考能力等，個(gè)人拓展訓(xùn)練的開展也能夠幫助其淬煉堅(jiān)毅品質(zhì)，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

（三）實(shí)現(xiàn)適應(yīng)能力

與拓展訓(xùn)練相比，傳統(tǒng)體育課程的內(nèi)容更加規(guī)范，學(xué)生可以在既定的規(guī)則下，掌握訓(xùn)練知識(shí)和技能，通過體驗(yàn)鍛煉學(xué)生的身體，淬煉思想精神。最大的不同是學(xué)生和老師之間的學(xué)科角色。拓展訓(xùn)練以學(xué)生為主導(dǎo)、教師輔助的方式，全方面促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)與能力相結(jié)合。因此，拓展訓(xùn)練也是心理健康教育的一種途徑，提高了學(xué)生適應(yīng)力，在體能逐漸消耗中激發(fā)個(gè)人潛能，實(shí)現(xiàn)心態(tài)調(diào)整，充分提高自我管理意識(shí)。

二、基于提高大學(xué)生心理抗壓力的拓展訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）訓(xùn)練方式靈活多變

當(dāng)前，大學(xué)生的拓展訓(xùn)練種類豐富，有些項(xiàng)目也可在雨天、室內(nèi)、野外等多個(gè)地方完成。教師訓(xùn)練中所需的一些設(shè)備是繩索、眼罩、呼啦圈、接力棒等。在野外訓(xùn)練時(shí)，設(shè)備盡量簡(jiǎn)單、緊湊、安全、節(jié)省空間、適應(yīng)性強(qiáng)，便于各種場(chǎng)地的快速安裝。因此可以看出基于提高抗壓力的拓展訓(xùn)練方式靈活，更多的是一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)。

（二）項(xiàng)目設(shè)計(jì)具有知識(shí)性和趣味性

以提高大學(xué)生抗壓力為目標(biāo)的拓展訓(xùn)練，也要注意項(xiàng)目設(shè)計(jì)的趣味性，為的是讓學(xué)生在快樂的參與中學(xué)習(xí)到自己無法從書本中學(xué)習(xí)到的知識(shí)。拓展訓(xùn)練可以在短時(shí)間內(nèi)吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生參與的積極性，讓學(xué)生積極參與活動(dòng)，讓學(xué)生享受訓(xùn)練的樂趣。例如：野外訓(xùn)練中讓受訓(xùn)者掌握遇險(xiǎn)生存技能、設(shè)置障礙開展團(tuán)隊(duì)跑這樣的項(xiàng)目，讓大學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)中感受到訓(xùn)練項(xiàng)目與生活的相關(guān)性、在項(xiàng)目訓(xùn)練中體會(huì)到自然之美，這樣也能夠幫助學(xué)生克服排他情緒與孤僻心理，通過學(xué)習(xí)增強(qiáng)上進(jìn)心，并在團(tuán)體合作中突破自我、超越自我。

（三）安全保障較強(qiáng)

當(dāng)前，高校在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，將安全視為培訓(xùn)的第一重要原則，無論是教師還是學(xué)生都要始終保持警惕，教師以專業(yè)的方式確保每一個(gè)細(xì)節(jié)的絕對(duì)安全。每個(gè)戶外活動(dòng)的防護(hù)設(shè)備都使用專業(yè)設(shè)備，活動(dòng)的整個(gè)過程由經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)教師嚴(yán)格按照安全規(guī)定進(jìn)行管理。因此，當(dāng)將擴(kuò)展培訓(xùn)引入課堂時(shí)，控制不安全因素，必將使項(xiàng)目順利進(jìn)行，可以充分保證高校拓展訓(xùn)練的安全性。

三、高校開展拓展訓(xùn)練的相關(guān)建議

（一）融入心理健康教育知識(shí)

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，因此高校在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)在項(xiàng)目設(shè)計(jì)中的心理健康教育的融入，針對(duì)拓展訓(xùn)練的實(shí)施方案應(yīng)該更加細(xì)化，內(nèi)容更加緊湊，因此拓展訓(xùn)練也應(yīng)該朝著德育的方向去延伸，老師可以在訓(xùn)練中講述有關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員事跡、與學(xué)生觀看比賽視頻，也可以開發(fā)其他團(tuán)體活動(dòng)、個(gè)人訓(xùn)練活動(dòng)。

（二）強(qiáng)化高校學(xué)生身心健康觀念

當(dāng)前，拓展訓(xùn)練一直受到傳統(tǒng)的學(xué)校體育課程的影響，因此，體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的痕跡。因此，拓展訓(xùn)練應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“體育參與”“社會(huì)適應(yīng)”，讓學(xué)生去感受，而并非體育教師去傳授。因此在項(xiàng)目設(shè)計(jì)上應(yīng)該以鍛煉體能、提高抗壓力為目標(biāo)，以強(qiáng)化大學(xué)生的身心健康為長(zhǎng)期發(fā)展目標(biāo)。

（三）豐富高校學(xué)生體育課程內(nèi)容

雖然我國高校在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，有著新的素質(zhì)教育觀，并取得了明顯的效果，但并未顯著提高學(xué)生身體技能和心理抗壓力。因此在體育課程的教學(xué)中，針對(duì)拓展訓(xùn)練可以多安排幾個(gè)課時(shí)去構(gòu)建體育課程體系，豐富拓展訓(xùn)練內(nèi)容。例如：一周一次室內(nèi)、校內(nèi)拓展訓(xùn)練;三周一次室外，利用課時(shí)開展野外拓展活動(dòng);聯(lián)系當(dāng)?shù)氐耐卣褂?xùn)練基地，安排多種項(xiàng)目訓(xùn)練。從而充分增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力。

結(jié)語

高校實(shí)施拓展訓(xùn)練的目的是為了通過動(dòng)態(tài)教育，培養(yǎng)大學(xué)生的身體技能、心理素質(zhì)，從而滿足社會(huì)發(fā)展需求。希望通過本文的研究，讓拓展訓(xùn)練與學(xué)生今后的社會(huì)生活緊密聯(lián)系，更加有效地開發(fā)學(xué)生的潛在能力和積極品質(zhì)，充分提高學(xué)生抗壓力，為未來的工作生活做充分的準(zhǔn)備。

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