張峰

單臂舉20多斤重的啞鈴，一字馬連做30下，能輕松頂起80斤重的大缸……

曾經(jīng)一身病，險(xiǎn)些釀重疾

在嵊州市甘霖鎮(zhèn)蒼巖村，有這樣一位神奇的老太太，15年前自創(chuàng)了一套健身絕活，堅(jiān)持鍛煉了15年，從以前的“一身是病”蛻變到如今的“一身輕松”。她，便是劉湘霞，一位神奇的88歲老太太。

我前去拜訪劉湘霞老人時(shí)，她剛剛睡完午覺醒來，正坐在床上練雙盤打坐，見家里來了客人，連忙下床招呼起來。我見狀上前攙扶，卻被老人推開了?！胺判陌桑眢w硬朗著呢，我每次健身都要半個(gè)小時(shí)，早晚各一次，已經(jīng)堅(jiān)持十幾年了。”

據(jù)老人介紹，十幾年前，她曾患上咽喉炎、腸胃病、頸椎病等疾病，雖然一開始并不嚴(yán)重，但是隨著時(shí)間的推移，疾病不斷折磨著她，讓她的生活質(zhì)量大大降低?！澳菚r(shí)候天一涼爽，就很容易得感冒，真是苦不堪言。”

15年前，一場大病險(xiǎn)些讓劉湘霞癱瘓?jiān)诖病Ｄ翘?，她和孫女坐著三輪車去甘霖鎮(zhèn)一家養(yǎng)老院看望老朋友，在路上，她感覺左腳有些發(fā)麻，“以為是坐的時(shí)間太長的緣故，下車后我用力蹬了蹬腿，但是腳麻的情況并沒有好轉(zhuǎn)?！眲⑾嫦蓟貞浾f，看完老朋友后，她趕緊到醫(yī)院進(jìn)行檢查，一查才知道，自己得了腦梗死，身體左半邊伴隨中風(fēng)，幸好就醫(yī)及時(shí)，沒有造成更大傷害?！霸卺t(yī)院住了8天，我感覺已經(jīng)好了，就強(qiáng)烈要求回家養(yǎng)病?！?/p>

看到老人執(zhí)意要回家，且病情有所好轉(zhuǎn)，醫(yī)生就給劉湘霞辦理了出院手續(xù)，并告誡她，腦梗死容易留下后遺癥，很容易復(fù)發(fā)，必須進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，才能控制病情。

自創(chuàng)健身法，身體一身輕

“我一個(gè)農(nóng)村老太，要怎么鍛煉呢？”回到家后的劉湘霞陷入了沉思。在農(nóng)村，很少有人健身，沒有可參照的方法，但是醫(yī)生又要她進(jìn)行鍛煉，她怕萬一舊病復(fù)發(fā)，癱瘓?jiān)诖?，就?huì)連累子女。

一開始，劉湘霞的健身動(dòng)作比較簡單，大概是甩甩手、扭扭腰和踢踢腿之類的動(dòng)作，早晚各一次，每次堅(jiān)持半小時(shí)，漸漸地，身體越來越好，比以前更加精神了。為了能夠讓身體更加健康，她又自創(chuàng)了許多健身的花樣，年復(fù)一年，一做就是15年。

老人展示了她自創(chuàng)的健身法，一開始是甩手和敲腿，把四肢活動(dòng)開，然后就是舉起20多斤重的啞鈴，只見她將啞鈴單手舉過頭頂，心里默念200下，再換另一只手舉。接著再用雙手將20斤的沙袋舉過頭頂，再默念200下后，緊接著就做起立位體前屈，雙腳并立，雙手掌心貼地，最后還要做30個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的一字馬，所有動(dòng)作一氣呵成。

我也按照老人的做法嘗試了一系列的動(dòng)作，但做到立位體前屈這個(gè)動(dòng)作時(shí)，已經(jīng)受不了了，特別是那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的一字馬動(dòng)作，對(duì)于88歲的老人來說，要做得標(biāo)準(zhǔn)很難想象，而劉老太不但做得好，還每天要做30個(gè)。劉湘霞告訴記者：“一開始做的時(shí)候，很難完成這些動(dòng)作，身體也是硬邦邦的，但每天堅(jiān)持下來，身體就變得柔軟起來。”

“啞鈴是孫子不用的，沙袋是自己做的，深蹲的話，樓上有陽臺(tái)扶手。”劉湘霞笑著說，她的鍛煉工具都是就地取材。原本在家門口她還做了一個(gè)圓環(huán)，可以做單杠運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閮鹤訐?dān)心她，硬是給拆除了。而在老人自創(chuàng)的健身法中，還有一個(gè)項(xiàng)目是最考驗(yàn)力量的，那就是搬缸后仰翻。

跟隨劉湘霞來到她家三樓，一口大缸便放在陽臺(tái)上。只見老人拿著一塊毛巾，將其放在缸沿上，雙手抓緊毛巾所在處，雙腿頂住大缸，一使勁，整口大缸便隨著老人身體后仰被頂了起來，劉老太頂了大概一分鐘，才將大缸放回地上。據(jù)老人說，這口大缸有80多斤重，記者也試舉了一下，根本拎不起來。為了練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目，老人磨破了兩條褲子，而且大缸周邊也被她抓出了兩條裂縫。

帶動(dòng)大家練，毅力大家服

看了老人家這種運(yùn)動(dòng)方式，年輕人也自愧不如。周邊鄰居也很羨慕老人的這種毅力。

劉湘霞說，她目不識(shí)丁，也不懂什么大道理，只知道她的這套健身方法很管用，中風(fēng)也沒有復(fù)發(fā)，連以前的腸胃病、頸椎病和咽喉炎也不見了?！暗搅宋疫@個(gè)年紀(jì)的老太太，很多都要保姆照顧呢?！崩先诵χf。

劉老太的健身方式一傳十、十傳百，許多村民都趕到老人家里一睹老人健身的風(fēng)采。還有的老人前來請(qǐng)教鍛煉方法，劉老太總是毫無保留地傳授給大家。

“我曾經(jīng)也得過中風(fēng)，當(dāng)時(shí)癥狀還挺嚴(yán)重的，出院后向老姐姐學(xué)習(xí)健身方法，并堅(jiān)持每天鍛煉，取得了很好的效果，現(xiàn)在已恢復(fù)了健康?！苯衲?4歲的洪秋玉說。

盡管老人的鍛煉方法很管用，但也有人表示，像劉湘霞一樣能堅(jiān)持15年的并不多?！芭宸刻於紙?jiān)持鍛煉，像我肯定吃不消?！贝迕駞稳諔c說。

臨走之前，老人拉著我的手說，如果還有其他人愿意到她那里學(xué)習(xí)這套健身的方法，她肯定會(huì)毫無保留地傳授給他們，讓更多的人享受健身帶來的快樂。

（健身需符合自身身體狀況，請(qǐng)勿隨意模仿）