李 雙, 王結(jié)春, 李 鳳

(1.黃麓師范學(xué)校 體育教學(xué)部，安徽 合肥 240001;2.安徽師范大學(xué) 體育學(xué)院,安徽 蕪湖 241003;3.上海體育學(xué)院 研究生部,上海 20043)

中國女子手球隊在洛杉磯奧運會曾獲得過銅牌的好成績。但是后期由于各種因素的影響手球運動出現(xiàn)了滑坡，也顯現(xiàn)出后備力量缺乏的現(xiàn)象。因此探索青少年手球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的理論與方法就顯得特別重要。而“身體運動功能訓(xùn)練”最早起源于國外的康復(fù)領(lǐng)域，醫(yī)生根據(jù)病患的日常生活方式以及身體狀況為病人量身定制的動作模式，目的在于大大加速病患的康復(fù)速度。之后慢慢被引入到競技體育領(lǐng)域和健身領(lǐng)域，并且在專業(yè)運動員的運動技術(shù)、體能訓(xùn)練、運動成績和損傷康復(fù)等方面發(fā)揮著重要的影響力[1]，本文嘗試性地將功能動作篩查(Functional Movement Screen，簡稱FMS)和國外先進的身體運動功能訓(xùn)練的理念與方法對青少年手球運動員身體素質(zhì)的影響展開研究。[2]

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

經(jīng)過篩查選取合肥市青少年手球運動員作為調(diào)查對象，抽取20名為對照組，20名為實驗組，40位均為女性且均有一年以上的手球?qū)ｍ椌毩?xí)經(jīng)驗，近六周的時間內(nèi)沒有受傷。并對實驗組運動員開始八周的身體運動功能性練習(xí)的訓(xùn)練干預(yù)。兩組身體基本形態(tài)特征詳見表3。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、安徽師范大學(xué)圖書館和中國知網(wǎng)等查閱與青少年手球運動員身體素質(zhì)方面以及身體運動功能訓(xùn)練方面有關(guān)文獻資料[3]，觀看了有關(guān)手球運動身體素質(zhì)訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練的相關(guān)視頻，以便準(zhǔn)確把握與全面了解國內(nèi)外手球身體素質(zhì)訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練先進訓(xùn)練方法及手段。

1.2.2.實驗法 隨機選取合肥市青少年手球運動員20名為實驗組，20名為對照組。實驗前，對兩組隊員的身高、體重以及年齡進行了T檢驗，數(shù)據(jù)顯示在實驗干預(yù)前兩組的三項基本形態(tài)指標(biāo)并無顯著性差異(P>0.05)，符合實驗要求。在訓(xùn)練過程中，一周訓(xùn)練六次，每次訓(xùn)練時間為一小時，共計八周。在實驗過程中，實驗組采用身體功能訓(xùn)練方法開展干預(yù)訓(xùn)練，對照組則保持一貫的訓(xùn)練方法和步驟開展練習(xí)，除了身體功能訓(xùn)練干預(yù)的部分，其余的練習(xí)內(nèi)容都保持著高度一致性。實驗中實驗組青少年手球運動員訓(xùn)練內(nèi)容(詳見表1)用作主要的訓(xùn)練形式，并且在八周的時間內(nèi)進行階段性的干預(yù)(詳見表2)。

表1 身體功能訓(xùn)練內(nèi)容參照表

表2 身體功能訓(xùn)練8周訓(xùn)練計劃表

1.2.3.測試法 本研究分成兩個部分的測試，一部分是合肥市體校青少年手球運動員的身體素質(zhì)進行測試，測試內(nèi)容除了常規(guī)的身體素質(zhì)五項內(nèi)容(一分鐘仰臥起坐、立定跳遠、平板支撐、二十米往返跑、三十米沖刺)[6]以外，還加入了與手球?qū)ｍ椞攸c相關(guān)的三項專項素質(zhì)(手球擲遠、射門速度、三角滑步)。另一部分是功能性動作篩查測試，功能性動作篩查作為潛在傷病檢測系統(tǒng)和身體基本能力的評估標(biāo)準(zhǔn)，它通過七個功能性動作對運動員進行測試(體旋穩(wěn)定性、軀干穩(wěn)定性俯臥撐、主動直腿上抬、肩部靈活性、直線分腿蹲、跨欄架、深蹲)，去探索存在運動員的身體運動鏈、關(guān)節(jié)靈活性、身體平衡和身體穩(wěn)定性等一系列基礎(chǔ)能力問題來減少運動員潛在傷病[7]。根據(jù)兩次測試實驗前與實驗后的結(jié)果，分析出身體運動功能性訓(xùn)練對青少年手球運動員身體素質(zhì)的影響。

1.2.4.邏輯分析法 運用身體運動功能訓(xùn)練的理論、手球?qū)I(yè)知識、“FMS”測試及其他相關(guān)的知識，針對身體運動功能訓(xùn)練方法的內(nèi)容去歸納、分析、比較與整理。對影響身體素質(zhì)各個組成部分及諸多因素進行邏輯分析，探索身體運動功能訓(xùn)練各環(huán)節(jié)以及層面兩者內(nèi)在的聯(lián)系，深層次地研究身體運動功能性練習(xí)的內(nèi)容所涉及的特征和規(guī)律。

1.2.5.數(shù)理統(tǒng)計法 利用Excel與SPSS17.0軟件對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，從而為研究結(jié)果提供充足的數(shù)據(jù)支持。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實驗組與對照組基本形態(tài)特征比較

由表3可以看出：兩組受試者的身體基本情況三項指標(biāo)均顯示p>0.05。表明兩組受試者在身高、體重、年齡這三項的基本形態(tài)特征并無明顯差異。

表3 實驗組與對照組基本形態(tài)特征

2.2 實驗組與對照組功能性動作篩查比較

表4 實驗前后實驗組與對照組功能動作篩查(FMS)的測試結(jié)果比較

備注：*表示P<0.05具有顯著性差異，**表示P<0.01具有非常顯著差性異

可以看到實驗前兩組FMS指標(biāo)成績均表現(xiàn)較低的態(tài)勢且在各單項和FMS總分成績上均沒有顯著性差異。其中數(shù)據(jù)反應(yīng)兩組受試者在身體兩側(cè)對稱性、肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收、內(nèi)旋和外展、外旋、軀體部位在上肢、下肢的同時運動中諸多方位面的穩(wěn)定性的能力方面存在嚴(yán)重的動作模式障礙與缺陷，表明兩組受試者在日常的訓(xùn)練中相關(guān)的關(guān)節(jié)具有較大潛在傷病的可能性。而通過八周的身體功能干預(yù)訓(xùn)練之后可以看到，實驗組運動員在訓(xùn)練干預(yù)后的各項得分較干預(yù)前七項指標(biāo)成績有著不同幅度的上升。其中深蹲、直線分腿蹲、過欄步三項指標(biāo)的得分有顯著性差異(P<0.05)，體旋穩(wěn)定性和肩部靈活性則有非常顯著性差異(P<0.01)，在FMS測試總得分指標(biāo)上實驗組也有非常顯著性差異，實驗組運動員的身體基本運動功能顯著增強。而對照組運動員的七項測試指標(biāo)成績雖然有一定的提高，但都沒有至顯著性差異的水平。從訓(xùn)練后兩組對比情況來看，實驗組運動員深蹲、直線分腿蹲以及體旋穩(wěn)定性三項指標(biāo)有顯著性的差異，過欄步和肩部靈活性兩項數(shù)據(jù)更是有著非常顯著性差異。兩組主動抬腿和軀干穩(wěn)定性俯臥撐兩項指標(biāo)成績均略有提高但并無顯著性差異。從而得出結(jié)論，通過八周的身體功能訓(xùn)練，實驗組運動員FMS得分高于對照組運動員(P<0.01)，身體基本運動功能有了明顯的優(yōu)化。因此，身體功能訓(xùn)練在增強其身體基本運動功能以及降低運動員的功能性障礙方面有著顯著的效果。

2.3 實驗組與對照組身體素質(zhì)比較

表5 實驗前后實驗組與對照組運動素質(zhì)的測試結(jié)果比較

備注：*表示P<0.05具有顯著性差異，**表示P<0.01具有非常顯著差性異

可以看到實驗前兩組數(shù)據(jù)各項指標(biāo)除了二十米往返跑皆水平相似具有可比性。而經(jīng)過2個月的身體功能訓(xùn)練后可以看出，實驗組運動員實驗后各運動素質(zhì)測試成績均有不同幅度的提升，立定跳遠有著顯著性的差異(P<0.05)，其他指標(biāo)均有著非常顯著性差異(P<0.01)。而對照組運動員手球擲遠、一分鐘仰臥起坐、平板支撐、二十米往返跑、三十米沖刺跑五項成績起伏較小且沒有達到顯著性差異的指標(biāo)。立定跳遠、三角滑步、射門速度三項成績存在顯著性差異(P<0.05)，能夠看出的是三角滑步顯示出非常顯著性差異(P<0.01)。從訓(xùn)練后兩組對比情況來看，實驗組實驗前后的數(shù)據(jù)大部分指標(biāo)都有著非常顯著性差異(P<0.01)，除了立定跳遠有著顯著性的差異(P<0.05)。從總體各項身體素質(zhì)的指標(biāo)上可以看出，身體運動功能性訓(xùn)練對青少年手球運動員的身體素質(zhì)的影響效果十分樂觀。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 傳統(tǒng)手球訓(xùn)練中損傷預(yù)防意識匱乏，沒有為運動員在運動過程中出現(xiàn)的不正確的動作模式或者錯誤運動性的障礙進行有針對性的糾正，沒有針對性的損傷預(yù)防練習(xí)部分，導(dǎo)致青少年手球運動員存在較高的受傷概率。

3.1.2 身體運動功能訓(xùn)練在青少年手球運動員的日常練習(xí)中的應(yīng)用是可行的，有利于產(chǎn)生良好的練習(xí)效果，提升運動員的身體素質(zhì)能力，對提升傳統(tǒng)的手球練習(xí)效果具有開創(chuàng)性的意義。

3.1.3 身體運動功能訓(xùn)練是競技體育的一部分并不是獨立存在的，它能夠很好地改善運動員的身體素質(zhì)，但并不能夠代替?zhèn)鹘y(tǒng)的訓(xùn)練，它們之間是相輔相成的關(guān)系。

3.1.4 身體運動功能性練習(xí)需要運動員十分正規(guī)地完成練習(xí)安排的動作，只有做到正規(guī)地完成動作才會足夠充分地練習(xí)到目標(biāo)的肌肉群。

3.1.5 身體運動功能訓(xùn)練在青少年手球運動隊的練習(xí)手段主要是為了增強運動員全面運動能力并且加強運動員在核心穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性方面的能力，從而達到提升青少年手球運動員的專項技術(shù)動作水平。

3.2 建 議

3.2.1 在青少年手球運動員日常練習(xí)中引入功能性動作篩查，對得分較少的環(huán)節(jié)開展有目的性地練習(xí)，注重運動損傷的預(yù)防。延長青少年手球運動員的運動年限。

3.2.2 把身體運動功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)的練習(xí)有機結(jié)合起來，有針對性地提高青少年手球運動員的運動成績。

3.2.3 身體運動功能訓(xùn)練作為最新的訓(xùn)練方法，將身體運動功能訓(xùn)練與手球?qū)ｍ椉夹g(shù)結(jié)合，與傳統(tǒng)手球訓(xùn)練方法有機融合，揚長避短。

3.2.4 .開展身體運動功能訓(xùn)練的時候，運動員們在進行練習(xí)時應(yīng)該通過練習(xí)、適應(yīng)、增強這三個部分，確保練習(xí)過程的整體性。

3.2.5 加強青少年手球運動隊教練員身體運動功能訓(xùn)練的理論學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練方法的培訓(xùn)工作，提高教練員在日常教學(xué)過程身體運動功能的能力。

3.2.6 青少年手球運動隊教練員應(yīng)該在以后的訓(xùn)練里逐步應(yīng)用身體運動功能訓(xùn)練，把身體運動功能練習(xí)和傳統(tǒng)練習(xí)有機結(jié)合起來，有針對性地提高青少年手球運動員的成績。