相對(duì)于跑步，老人在午間時(shí)分適當(dāng)散步，能采集自然界的“陽氣”。中醫(yī)認(rèn)為，正午時(shí)分是一天中陽氣最旺盛的時(shí)候，人體自身的陽氣也達(dá)到了一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣。

老人在散步時(shí)，以不同的部位“采陽”，可以達(dá)到不同的效果。因“頭為諸陽之首”，頭部是所有陽氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中，是曬太陽的重點(diǎn)，“采陽”可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽光照射頭頂，又不會(huì)曬傷臉部皮膚。而人體“以腹為陰，以背為陽”，散步時(shí)以背部朝陽可以調(diào)理臟腑氣血。