彭濤

摘要：在格斗實(shí)戰(zhàn)中，能否快速感知和準(zhǔn)確判斷敵我雙方的空間距離非常重要，這是一種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)知覺(jué)能力。但格斗實(shí)戰(zhàn)與單一擊打沙袋練習(xí)所需的簡(jiǎn)單距離感不同，相對(duì)更為復(fù)雜，為此，在格斗訓(xùn)練中要運(yùn)用科學(xué)方法，有效培養(yǎng)和強(qiáng)化受訓(xùn)者實(shí)戰(zhàn)距離感，這是提高實(shí)戰(zhàn)能力的一個(gè)重要方面。

關(guān)鍵詞：格斗 實(shí)戰(zhàn) 距離感 訓(xùn)練 方法

格斗實(shí)戰(zhàn)中的距離感，是指在攻防范圍內(nèi)雙方對(duì)峙之間的一種直觀的距離感覺(jué)，是格斗必須具備的一種專業(yè)化運(yùn)動(dòng)知覺(jué)。它不僅包括對(duì)自身與對(duì)方之間距離的判斷和識(shí)別，還包括對(duì)本身動(dòng)作之間活動(dòng)范圍的認(rèn)識(shí)，這主要是靠雙眼的視覺(jué)和大腦皮層相應(yīng)中樞的協(xié)調(diào)活動(dòng)，在充分發(fā)展差別感受性的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。培養(yǎng)和利用好距離感，能夠有效提高實(shí)戰(zhàn)攻防效果，達(dá)到擊中敵卻不被敵擊中的目的，是格斗訓(xùn)練中應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)的一種能力。

一、格斗攻防距離的主要分類

在格斗攻防中，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)不同，攻防距離的分類有四種。一是遠(yuǎn)距離，通常指運(yùn)用側(cè)踹、橫踢腿等動(dòng)作可以攻擊到的最遠(yuǎn)擊打距離;二是中距離，通常指運(yùn)用直拳、擺拳等動(dòng)作可以攻擊到的擊打距離;三是近距離，通常指可以運(yùn)用勾拳，肘擊、沖膝或個(gè)別摔法動(dòng)作能攻擊到的擊打距離;四是貼身距離，通常指在敵我雙方在纏抱互搏時(shí)運(yùn)用“寸力”擊打，或個(gè)別摔法、關(guān)節(jié)技動(dòng)作的距離。

二、“距離感”在格斗實(shí)戰(zhàn)中的重要作用

格斗實(shí)戰(zhàn)中的距離感不同于單純擊打沙袋、拳腳靶時(shí)的簡(jiǎn)單距離感，這種距離感相對(duì)更為復(fù)雜，敵我雙方都處于動(dòng)態(tài)變化過(guò)程中，對(duì)攻防瞬間距離的準(zhǔn)確判斷，以及利用這個(gè)空間資源有著更高要求，在實(shí)戰(zhàn)技擊中發(fā)揮著重要作用。

（一）有利于準(zhǔn)確感知敵我態(tài)勢(shì)

在格斗實(shí)戰(zhàn)中，敵我雙方都在不斷變化，我進(jìn)敵退，敵進(jìn)我閃，瞬間變化充滿不確定性。在做出任何的反應(yīng)判斷和攻防動(dòng)作前，首先是對(duì)敵我態(tài)勢(shì)要正確感知，如果具備良好距離感就能夠清楚感知并把握與敵之間的有效實(shí)戰(zhàn)距離，從而尋找最佳進(jìn)攻、防守與反擊的機(jī)會(huì)，才能做到不“舍近求遠(yuǎn)”，而“恰到好處”。

（二）有利于有效提高防守效果

在防守時(shí)要力求靈活躲閃及時(shí)避開(kāi)敵擊打，良好的距離感就非常重要。通過(guò)準(zhǔn)確的步法移動(dòng)，或是稍做含胸、收胯、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，恰如其分地避開(kāi)敵進(jìn)攻，又能迅速及時(shí)還招反擊，目標(biāo)部位或自身動(dòng)作最大發(fā)力點(diǎn)之間出現(xiàn)的距離差就會(huì)很少，有利于保持最易于轉(zhuǎn)換防守的理想距離和姿勢(shì)。

（三）有利于充分發(fā)揮進(jìn)攻威力

在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，敵我雙方對(duì)峙時(shí)都保持著一定間距。如果距離判斷準(zhǔn)確，在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，通過(guò)快速的步法移動(dòng)，占據(jù)有效的攻擊位置和距離，從而使攻擊動(dòng)作觸及敵身體部位時(shí)正是力度的最高點(diǎn)，此時(shí)的無(wú)效距離與實(shí)際有效距離的差數(shù)很少，可以準(zhǔn)確地?fù)糁袛?，使其遭到最沉重的打擊?/p>

三、格斗實(shí)戰(zhàn)“距離感”的主要訓(xùn)練方法

格斗實(shí)戰(zhàn)的距離感是相對(duì)于不同敵手而言，雙方可以利用這種感知能力的現(xiàn)實(shí)差距，敵好則我差，我好則敵差。如果敵反應(yīng)敏捷、身法步法靈活，我掌握攻防有效距離的難度越大，反之就比較容易;對(duì)敵個(gè)子的高矮、不同的技術(shù)動(dòng)作、攻防有效距離也會(huì)產(chǎn)生明顯差異;對(duì)于運(yùn)用距離差的實(shí)戰(zhàn)打法，則有賴于步法移動(dòng)的速度和靈活性，因?yàn)椴椒ㄒ苿?dòng)的速度和準(zhǔn)確性、靈活性直接影響到調(diào)整距離的效果，所以必須采取針對(duì)性的訓(xùn)練方法。

（一）徒手距離練習(xí)

教練員與受訓(xùn)者面向站立或格斗勢(shì)對(duì)峙，距離1.5米左右，當(dāng)教練員向前則受訓(xùn)者后退，教練員后退則受訓(xùn)者前進(jìn)，雙方要始終保持一定距離不變。教練員與受訓(xùn)者對(duì)峙時(shí)，教練員突然向左或右轉(zhuǎn)體（不超過(guò)900），受訓(xùn)者要在保持距離的情況下快速弧形移到對(duì)應(yīng)側(cè)，仍與教練員保持對(duì)峙而立。

（二）彈力帶輔助練習(xí)

將彈力帶一頭綁在教練員腰上，另一頭綁在受訓(xùn)者腰上，通常距離1.5米，雙方可以運(yùn)用各種步法進(jìn)行移動(dòng)，但距離要保持不變。如果彈力帶變松證明雙方距離近了，如果彈力帶變緊則證明雙方距離遠(yuǎn)了，教練員應(yīng)督促受訓(xùn)者隨時(shí)調(diào)整距離。教練員手持拳靶或腳靶，腰拴彈力帶，另一頭拴在受訓(xùn)者腰上，教練員在步法移動(dòng)中根據(jù)需要進(jìn)行亮靶，受訓(xùn)者必須即刻出擊，當(dāng)教練員放下靶，受訓(xùn)者要迅速后退保持原定距離。

（三）拳腳靶輔助練習(xí)

教練員和受訓(xùn)者保持距離的前提下，以前進(jìn)或后退的方向進(jìn)行練習(xí)，教練員亮靶，受訓(xùn)者迅速向前或后退擊靶。教練員在突然轉(zhuǎn)體同時(shí)亮靶，受訓(xùn)者迅速調(diào)整位置移動(dòng)到對(duì)應(yīng)側(cè)擊靶。教練員持靶，雙方在保持一定距離的情況下不停移動(dòng)，教練員突然亮靶一次或數(shù)次，受訓(xùn)者要調(diào)整步法迅速做出合理?yè)舸騽?dòng)作，當(dāng)教練員放下靶，受訓(xùn)者則迅速后退繼續(xù)保持原定距離。

（四）沙袋輔助練習(xí)

腿法加拳法組合練習(xí)，主要提高受訓(xùn)者的向前跟進(jìn)意識(shí)和在移動(dòng)中的手腳組合能力，練習(xí)時(shí)最好能中、重型沙袋交替使用，動(dòng)作組合數(shù)目由少到多。迎擊練習(xí)，當(dāng)沙包擊后向前擺動(dòng)但不超過(guò)垂直面時(shí)，受訓(xùn)者迅速迎前以拳腿肘膝等動(dòng)作擊打沙袋，主要是提高受訓(xùn)者迎擊意識(shí)和時(shí)機(jī)的判斷能力，通常練習(xí)時(shí)選用中型沙袋。反擊練習(xí)，當(dāng)沙包向前擺動(dòng)時(shí)，受訓(xùn)者向后或側(cè)方迅速做避閃動(dòng)作，當(dāng)沙袋擺至高點(diǎn)開(kāi)始向下回落時(shí)，受訓(xùn)者迅速跟進(jìn)做出適合擊打動(dòng)作，有利提高受訓(xùn)者距離感、判斷準(zhǔn)確性及反擊意識(shí)。