趙宇丹

你是否覺得冬天鏡中的容顏格外憔悴、蒼老？冬季更容易干燥，加上寒氣使血液循環(huán)不良導致氣色變差，即使化了妝臉色依舊暗沉。寒氣還會造成肩酸，易胖等不良后果，但不利于美容養(yǎng)顏降低顏值更讓人不寒而栗。所以，日本livedoor新聞網(wǎng)在此介紹一些居家必備防寒小妙招。

【妙招1：起床喝杯白開水】

早起空腹喝一杯白開水吧。用溫熱的白開水喚醒腸道，讓身體充滿活力。溫開水促進腸道蠕動，排毒通便有利健康、加速代謝。

【妙招2：選擇暖身食物】

在飲食方面，攝取的營養(yǎng)會產(chǎn)生熱量有利于改善循環(huán)。值得一提的是，很多冬季的時令蔬果都有暖身效用，應該積極攝取。

蔬菜推薦生姜、辣椒、蔥、胡蘿卜、白菜和白蘿卜等。水果中，無花果和蘋果可以預防寒癥。很多女性鐘愛的沙拉容易引起體寒，所以冬天還是吃暖暖的蒸蔬菜吧。另外，肉類也具有良好的暖身功效，吃肉可提高體溫，和熱乎乎的蔬菜一起食用效果更佳。

【妙招3：用腹帶和暖貼溫煦臟腑】

感覺手腳冰涼就只暖手腳的話并不能解決問題，應該通過溫暖全身來預防循環(huán)末端的手腳發(fā)涼。因此，要好好溫煦臟腑。

溫煦臟腑最簡單的方法就是使用腹帶。最近設計可愛的新款腹帶層出不窮，在家休息放松或睡覺時試試吧。此外，暖貼也能達到暖身效果。但不要貼在腹側(cè)，貼在腰部稍下的仙骨上，能使全身都溫暖起來。

【妙招4：適當運動】

體寒與肌肉量有很大關系。通過運動，肌肉反復拉伸就會產(chǎn)生熱量。肌肉量越大發(fā)熱效率越高，身體就不易受寒。即使做不到每天運動，就每周去幾回健身房，不坐電梯改爬樓梯，關鍵要有這種細微意識的轉(zhuǎn)變。

【妙招5：使用浴缸泡澡】

浴缸泡澡雖說也有防寒暖身效果，但是單純的浸泡并不會讓身體由內(nèi)而外地暖起來。想要體內(nèi)也熱乎乎的建議入浴前喝一杯溫開水。

但是水溫過熱只會適得其反。正確做法應該是，在水溫41～42℃左右略感溫熱時放入保溫型入浴劑悠閑地浸泡。另外，按摩腳部的話即使洗完澡身體還會持續(xù)暖烘烘的。

最近感覺皮膚暗沉化妝效果不好的人，認真試試這些防寒小妙招吧。身體溫暖了，氣色變好了，顏值一定會蹭蹭上升。

（摘自環(huán)球網(wǎng)）