呂繼輝

春節(jié)是我國最大最喜慶的傳統(tǒng)節(jié)日，盼望這個(gè)長假的人除了上班族，還有在家里苦苦相盼的老父老母。老年人開心過節(jié)的同時(shí)也要為節(jié)后的心理調(diào)節(jié)做好準(zhǔn)備，不要由于心理落差太大影響身心健康。

春節(jié)期間情緒的大起大落、團(tuán)聚時(shí)的勞累、不適的氣候?qū)先藖碚f都是“應(yīng)激事件”，如果處理不當(dāng)好事也會變成壞事，這就是春節(jié)過后不少老人發(fā)生心理疾病或舊病復(fù)發(fā)的原因。

對于老人可能出現(xiàn)的這些情況，體貼的子女們應(yīng)該提前作出應(yīng)對，盡量減少自己驟然離開后老人的心理不適。比如假期到來之前就給老人講明將要和他們在一起多長時(shí)間，到家和離開的具體日期，好讓老人早點(diǎn)有思想準(zhǔn)備。假日期間也可以找適當(dāng)?shù)臋C(jī)會提醒老人自己要離開的日子，給老人比較充足的時(shí)間去接受和適應(yīng)。

子女離開前，最好根據(jù)老人的愛好幫助老人規(guī)劃一下回歸空巢后的生活，比如安排參加集體活動(dòng)、旅行或?qū)W習(xí)班等。有新的內(nèi)容填充時(shí)間才能促使老人將注意力轉(zhuǎn)移到新的活動(dòng)中去，避免生活一下子失去重心而不知所措。

回歸工作崗位后，子女們也應(yīng)該注意更頻繁地給父母打電話問候，同時(shí)匯報(bào)自己的情況，使老人感覺雖然不能天天見面，孩子們在情感上并沒有遠(yuǎn)離他們。

對于老人而言，也要端正心態(tài)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心情。年老以后長輩就是需要子女關(guān)懷的，不要不好意思說出自己的心理感受。主動(dòng)給孩子聯(lián)系不等于“丟份兒”，適時(shí)交流反而讓孩子們更放心。盡量出去多進(jìn)行戶外活動(dòng)，結(jié)識同齡人，參加集體活動(dòng)能讓自己感覺到生活空間是廣闊的，其他的活動(dòng)照樣可以品嘗到樂趣。

總之，老人做到說出來、走出去，加上子女們的關(guān)懷，就能盡量減輕節(jié)日過后的失落情緒和心理疾病的發(fā)生。

（摘自《健康咨詢報(bào)》）