郭瑞

1.快樂的時候，要盡情享受快樂。如果高興時還想著“接下來會不會有壞事發(fā)生”“明天的任務(wù)要怎么完成”，那就太浪費(fèi)生命中絢麗的瞬間了。

2.小口慢飲，別狼吞虎咽。吃飯、做家務(wù)也可以是一種修行，緩慢而專心，從中體驗(yàn)出滋味來。

3.對自己溫柔些。工作是無限的，人生是有限的，不能把所有時間都放到工作上，更不能強(qiáng)迫自己每天進(jìn)步。多點(diǎn)休息，懂得以退為進(jìn)的道理。

4.告訴自己，過去的一切你都無法改變。懊悔和遺憾讓人深陷泥潭。過去了就是過去了，接受這個事實(shí)，再抬頭看看前路。

5.小心星期二和十月。工作日中，我們的精力和情緒從周二開始走下坡路；一年中，秋天讓人格外感傷。這些日子里，都要好好照顧自己的心情。

6.多傾聽，少說話，更不要作無謂的爭論，吸取知識比贏過別人重要。

7.無所事事的時候不要有罪惡感。人不是永動機(jī)，自我要求過高有時是一種傷害。

8.覺察到你正在呼吸。每次緊張時，都可以通過感受吸氣、呼氣來平復(fù)情緒。

9.不論在任何地點(diǎn)、任何時刻，都要試著去發(fā)現(xiàn)美。

10.恨是一種毫無意義的情緒。

11.出去跑步，再做點(diǎn)瑜伽。

12.中午之前沖個澡。人到了中午容易疲憊，午間洗個澡能讓自己精神些。當(dāng)然，午休也有同樣效果。

13.遙望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。

14.善良。一旦心里有愧，人生就會增加痛苦。

15.要認(rèn)識到想法只是想法，不一定是事實(shí)。如果感覺想法不合理，就跟它理論。要控制思想，不能成為想法、感受的奴隸。

16.不要漫無目的地看電視、上社交網(wǎng)站。

17.坐下，躺下，不動，什么都不做。傾聽你頭腦的聲音，不去評判，只想著：隨它吧。

18.不要杞人憂天。預(yù)測能力是人類的優(yōu)點(diǎn)，也是人類的缺點(diǎn)。過多預(yù)測未來的事，會讓我們對當(dāng)下視而不見。

19.看樹，靠近樹，種樹。感受它們平靜而偉大的生命力。

20.好好走路，就像你在用腳親吻土地一樣。

21.學(xué)會放手。用盡全力，但也適可而止。

22.別對酒上癮。

23.當(dāng)心理想和現(xiàn)實(shí)間的“縫隙”。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙，僅是想一下，縫隙就會擴(kuò)大，你就有可能掉到里面去。

24.閱讀一本書，別想著要讀完它。只是讀，享受每個字句。別期待它結(jié)束，或永不結(jié)束。對于流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。

25.善待他人。如果你覺得人生無聊，可以去做做義工、志愿者。

26.允許他人愛你，相信這份愛。即使抑郁，也要為愛你的人活下去。

27.你不需要這個世界理解你。有的人永遠(yuǎn)不會理解自己沒經(jīng)歷過的事情，但有些人會理解，要對后者心懷感激。

28.凌晨三點(diǎn)不是思考人生的好時機(jī)。夜里的反思和自責(zé)最要不得，因?yàn)槟阆氲暮蛯?shí)際發(fā)生的可能南轅北轍。

29.不要覺得自己奇怪。尤其是患病的時候，盡管有一些奇特的想法或者行為，你也不是唯一這樣的人。

30.不要相信什么好壞、輸贏、勝負(fù)、高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。

31.別擔(dān)心因絕望而浪費(fèi)的時間。熬過絕望之后，時間的價值將會翻倍。

32.跳出來看自己。給你的頭腦建一座玻璃房，像個旁觀者一樣去觀察它、閱讀它。這種局外人的視角會讓你覺得自己很奇妙。

33.能去戶外就去戶外。人是自然的孩子，需要在自然中吮吸能量。

34.記?。荷畹年P(guān)鍵是改變。汽車會生銹，書頁會發(fā)黃，技術(shù)會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑郁也會消散。一切會過去，一切也會來。

35.當(dāng)你感覺忙得沒時間休息，就是最需要休息的時候。

36.最后，勇敢、堅強(qiáng)、呼吸、活下去。你會感謝每一天努力的自己。

（摘自《生命時報》）