張乃堅(jiān)

每天在樓道里看著老黃散步的小貓

一天一萬步，宛如西天取經(jīng)

端上茶，包間里熱鬧開了。第一個(gè)發(fā)言的是黃如水，他，年紀(jì)最大。在中學(xué)同學(xué)里，老黃算是佼佼者?！拔母铩被謴?fù)高考后，第二批大學(xué)生，留過洋，當(dāng)過翻譯，雜志撰稿人，能寫會(huì)畫，經(jīng)常參加個(gè)筆會(huì)什么的，同學(xué)們都挺羨慕他。退休以后，老黃信心滿滿，制定了各種計(jì)劃，寫作的、繪畫的、攝影的，等等，準(zhǔn)備擼起袖子大干一場，最美不過夕陽紅嘛?？墒?，偏偏他就忽視了健康。一次體檢，醫(yī)生讓他查了一下“糖化血紅蛋白”（三個(gè)月血糖的平均值），看完檢驗(yàn)報(bào)告，醫(yī)生對老黃說：“糖尿病，戴帽了?！卑?！老黃大吃一驚，嘴巴張得大大的，竟愣在了那里。

“我父母沒有糖尿病?。　崩宵S說。

“你父母沒有糖尿病，并不意味著你就沒有糖尿病，遺傳只是一方面。”醫(yī)生回答道。

“你平時(shí)是不是喜歡吃含糖的東西啊？”醫(yī)生問道。

老黃無語了。老黃平常最喜歡喝可樂，沒事兒就一瓶一瓶往嘴里灌，這下好，一不留神，糖尿病找上門了。醫(yī)生說，好在你的血糖值不算太高，我就不給你開藥了，飲食注意一下，別喝可樂了，多鍛煉，一天至少走一萬步。邁開腿，腿是人體的第二胰島素，過一段時(shí)間，再查查。千萬別不重視，糖尿病的并發(fā)癥是很可怕的哦。

說實(shí)話，老黃最不喜歡運(yùn)動(dòng)，中學(xué)時(shí)代上體育課就經(jīng)常曠課，期末考試，無論跳高還是跳遠(yuǎn)，基本上不及格。一天走一萬步簡直要了老黃的命?？墒牵悄虿〔l(fā)癥更要命??！電視里介紹過，糖尿病并發(fā)癥可導(dǎo)致失明、截肢等等，想想就讓人害怕。著名醫(yī)生鐘南山說得好，人生最大的成功，就是健康。沒有了健康，人不存在了，所謂的事業(yè)還如何實(shí)現(xiàn)？

想通了，走！每天走一萬步，說容易，做起來也挺難的。累不說，枯燥啊。也沒人說個(gè)話，老黃也不養(yǎng)狗，晚飯后，手里舉著計(jì)步器，獨(dú)走，一走就小倆鐘頭。下著雨得走，刮著風(fēng)得走，天冷天熱都得走?！耙环呵锒模粓鰣鏊崽鹂嗬?，敢問路在何方，路在腳下?！弊咦咦?，每天都是走，終年無休，煩不煩人？真趕上徒步西天取經(jīng)了。猶太人說，如果不讀書，行萬里路也就是個(gè)郵差。老黃說，他不想當(dāng)“郵差”，不想把大把的時(shí)間都花在“走”上。有那工夫，寫寫字、畫畫畫兒多好。為此，老黃苦惱了很長一段時(shí)間。難道后半生就這么度過嗎？終于，腦子里靈光一現(xiàn)，老黃想出了一個(gè)好辦法。何不利用走路的時(shí)間，一邊走路一邊讀書？豈不就變成了“行千里路，讀萬卷書”嗎？美哉美哉！想到此，老黃的心里豁然開朗，好似撥開云霧見青天。地點(diǎn)很重要，不能在馬路上走，車水馬龍的，再撞上電線桿子。好在，老黃所在的老年公寓，樓道寬敞，電燈徹夜長明，老人一般不出屋，樓道里安安靜靜的，正好，適合于“走”。

也許飯局并不是好事

每晚9點(diǎn)，老黃準(zhǔn)時(shí)從房間內(nèi)走出來，樓道里，空無一人，只蹲著一只貓。一只黑色的貓，綠眼睛。衣兜里裝著計(jì)步器，每走一千步，老黃便回家換一本書，走完一萬步，基本上，可以閱覽到10本書。所謂的書，其實(shí)很雜，凡書法、丹青、佛經(jīng)、唐詩、宋詞無不涉獵。別的不論，半年下來，光草字和篆字，他就背記下不少，學(xué)問日增?，F(xiàn)如今，樓道內(nèi)散步，已經(jīng)成為老黃生命中的一部分。每天，他都盼望這一時(shí)刻的早些到來，老黃管它叫“金色時(shí)光，散步中的圖書館”。至于血糖值，老黃當(dāng)眾宣布：基本上，恢復(fù)正常了！

話音剛落，老黃就贏得了滿桌子的鼓掌聲……

撐出來的病，再“餓”回去

“我講幾句！”第二位站起來發(fā)言的是老李。

老李退休前在某企業(yè)當(dāng)銷售科科長，應(yīng)酬是家常便飯，三天兩頭的飯局，生猛海鮮、南北大菜，可謂吃遍京城。吃來吃去就吃出了“三高”（高血脂、高血糖、高血壓），照老李的話講，這病純粹是吃飽了撐出來的！

對于糖尿病，老李非常重視。他說，他的母親就是忍受不了糖尿病并發(fā)癥的折磨而選擇了跳樓自殺。說到此，全場肅靜，哀嘆不止。因此，老李對此病十分重視，自帶著血糖儀，隨時(shí)隨地測血糖，一天好幾遍。老李說，開始到社區(qū)醫(yī)院測血糖，公費(fèi)醫(yī)療，倒不貴，一次兩元錢。一次，趕上護(hù)士實(shí)習(xí)，好幾位小護(hù)士在他手指頭上練開了技術(shù)，指頭尖兒上取血，扎了三次都沒成功，十指連心，疼得他直說“我不是江姐，你們別往我指頭上扎竹簽！”逗得護(hù)士們哄堂大笑。于是，他上網(wǎng)花60元買了一個(gè)測糖儀，跟護(hù)士學(xué)了學(xué)，干脆自己測開了。老黃說，糖尿病是終身性疾病，得上就沒個(gè)好?，F(xiàn)如今是數(shù)碼社會(huì)，上網(wǎng)一查，關(guān)于治療糖尿病的信息可謂多如牛毛。老李說，為了治病沒少花錢，除了公費(fèi)醫(yī)療的藥，網(wǎng)上那些所謂的“藥”，他也沒少買，便宜的幾百塊，貴的好幾千元?，F(xiàn)在是信息爆炸的時(shí)代，一種“藥”出來，網(wǎng)上立馬就見評論，有說好的、有說不好的，還有說是騙人的。說實(shí)話，您就是有孫悟空的火眼金睛，也難辨真假。唯一的辦法，就是試著“吃”。只要吃上，您兜里的錢就跟長了腿似的往人家那兒跑，攔都攔不住。老李說，我就納悶，這些“藥”為什么不在藥店里出售呢？說是保健品，各個(gè)宣稱吃了血糖就能恢復(fù)正常，比醫(yī)院里正規(guī)的藥還靈驗(yàn)?zāi)?。買了，想要退貨，連個(gè)門兒都找不到。吃來吃去，也不見大的成效。

現(xiàn)在，老李基本上?！八帯绷?，凡是打來電話向他推薦“藥”，一概婉拒。老李說，既然這個(gè)病是吃飽了撐出來的，咱再把它“餓”回去。據(jù)老李介紹，現(xiàn)在，他只吃兩頓飯，晚飯基本上不吃了。老李說，根據(jù)記載，古代皇帝一天就吃兩頓飯，何況佛教還有“過午不食”的戒律，這個(gè)療法甚至得到國內(nèi)某些著名醫(yī)生的認(rèn)可，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界的新理論。除此之外，老李還參加過“辟谷”班?！氨俟取逼陂g，學(xué)習(xí)參禪打坐，每天只喝白開水，不吃飯，一下子就瘦了10斤肉，血糖和血脂都有所下降。

不過，飯桌上，也有持反對意見的，老張就是一位。他說，按照你們的方法去治，還要醫(yī)院干嗎？老張是位大胖子，飯桌上，就數(shù)他吃得多——5個(gè)糯米粽子，一大碗米飯，雞鴨魚肉，毫不忌口，吃飽了，掏出胰島素往自己的肚子上就是一針，爽！不過，老張也說，最近他發(fā)現(xiàn)自己的腳部發(fā)黑，有潰爛的痕跡，醫(yī)生也勸他一天走一萬步，少吃點(diǎn)兒。說得大伙兒哄堂大笑。

筆者認(rèn)為，越來越多的老年人關(guān)注健康，這是一件極好的事情。全民健康，也是我們中國夢的一部分。糖尿病不可怕，可怕的是我們?nèi)狈】狄庾R。健康應(yīng)從青少年抓起，據(jù)傳，游泳課即將列入高考項(xiàng)目，如果真是這樣，那就太好了。但愿，我們的下一代老了以后，不會(huì)再有那么多那么多的糖尿病患者，畢竟，這個(gè)病是完全可以預(yù)防的。

注：“糖友”所談治療糖尿病的方法，屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，并不代表本刊觀點(diǎn)。得了糖尿病，還是應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院治療，遵循醫(yī)囑。

（編輯·宋冰華）

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“辟谷”期間的禪舞老師