萬中航　李佳芹　施旸

[摘? ? ? ? ? ?要]? 人口老齡化已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展過程當(dāng)中亟待解決的問題，如何讓老年人在晚年生活當(dāng)中擁有高質(zhì)量的幸福生活，成為整個(gè)社會(huì)關(guān)注的問題。近幾年來，我國針對老年人出臺(tái)了一系列政策措施。而主要針對老年人生活中的健康問題，如何讓老年人在晚年生活中保持身心健康，是許多人都關(guān)注的重要方面。因此，針對老年人生活中的鍛煉方式——老齡語言律動(dòng)操進(jìn)行研究，從而得出語言律動(dòng)操對老齡健康化環(huán)境具有積極影響的結(jié)論。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 老齡化;老齡語言律動(dòng)操;老齡健康化

[中圖分類號(hào)]? G812.48 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）35-0170-02

一、我國老齡律動(dòng)操發(fā)展現(xiàn)狀

據(jù)全國老齡辦數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，截至2017年底，我國60歲及以上老年人口有2.41億人，占總?cè)丝?7.3%。一般認(rèn)為，60歲及以上年齡的老年人口占人口總數(shù)達(dá)到10%，即意味著進(jìn)入老齡化社會(huì)。我國自1999年進(jìn)入人口老齡化社會(huì)，到2017年，老年人口凈增1.1億，其中2017年新增老年人口首次超過1000萬，預(yù)計(jì)到2050年前后，我國老年人口數(shù)將達(dá)到峰值4.87億，占總?cè)丝诘?4.9%。這些鮮活的數(shù)據(jù)向大家表明，中國已成為全球老年人口數(shù)量最多、老齡化速度最快的國家，實(shí)現(xiàn)和推進(jìn)健康老齡化、積極老齡化是我國應(yīng)對老齡化高速發(fā)展態(tài)勢的必由之路。老年人的生活狀況已經(jīng)成為全社會(huì)關(guān)注的重要問題。而在一系列的問題當(dāng)中，人們對當(dāng)代老年人生活中的精神生活層面賦予了更多的注意，增強(qiáng)老年人參與感、獲得感和幸福感成為社會(huì)共識(shí)。

律動(dòng)從字意上講，可解釋為有韻律節(jié)奏的身體動(dòng)作。律動(dòng)操是指有節(jié)奏地跳動(dòng)，有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，多指人聽到音樂后按照節(jié)奏通過身體的方式表達(dá)舞動(dòng)。在老年人的精神生活方式中，現(xiàn)在受到人們追捧的鍛煉方式便是老齡律動(dòng)操，這種音樂和舞蹈相結(jié)合的形式既滿足了許多人對精神生活的追求，也達(dá)到了鍛煉身體的目的，這種隨機(jī)聚眾型的活動(dòng)方式在增加老齡人口人際交往機(jī)會(huì)的同時(shí)，減少老年生活中的孤獨(dú)感。但就目前的發(fā)展形勢來看，老齡律動(dòng)操雖然具有一定的優(yōu)勢，但是仍存在一定的問題和隱患。

1.老齡律動(dòng)操的表現(xiàn)形式還較為單一，熱門歌曲、經(jīng)典歌曲加簡單舞蹈編排的形式，就組成了我們在生活中所見到的老齡律動(dòng)操，這相對于功能性而言，娛樂性更高。但相對于現(xiàn)代生活而言，隨著人們工作性質(zhì)、生活方式以及社會(huì)環(huán)境的變化，人們需要更有目的性的鍛煉方式，幫助大家提高身體抵抗力，調(diào)整并改善精神狀態(tài)。

2.在老齡律動(dòng)操課程教授過程中，流動(dòng)性較強(qiáng)，沒有專業(yè)的師資團(tuán)隊(duì)，大家在學(xué)習(xí)時(shí)比較隨意，因此成效不高。且有些動(dòng)作的學(xué)習(xí)與練習(xí)不夠科學(xué)，因?yàn)槔夏耆松眢w機(jī)能有所下降，各關(guān)節(jié)靈活度不如年輕人，所以需要對鍛煉的動(dòng)作要求各不相同。如果沒有按照標(biāo)準(zhǔn)參照訓(xùn)練，不僅不能達(dá)到鍛煉效果、實(shí)現(xiàn)鍛煉目的，甚至容易造成肌肉或者關(guān)節(jié)的損傷。

3.全程的設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)?，F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，對老齡律動(dòng)操的要求也越來越高，不再是簡單滿足活動(dòng)所需，既要下里巴人也要陽春白雪，不同知識(shí)層次的人對老齡律動(dòng)操的音樂、舞種都有不同的選擇，不能一概而論，為了使這一種活動(dòng)形式能惠及不同的老齡群體，需要開展全面深入的研究，做專做全，真正把老齡律動(dòng)操做成大眾樂于接受的活動(dòng)形式。

4.缺乏語言交流。許多老年人在跳操時(shí)表情單一、冷漠，只關(guān)注于動(dòng)作是否整齊或者正確，不開口說話。隨著年齡增長，老年人的語言能力會(huì)發(fā)生不同程度的變化，甚至?xí)霈F(xiàn)語言能力衰退現(xiàn)象。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對健康的認(rèn)識(shí)越來越深入和完善，健康所包含的維度也越來越多。能降低焦慮和提高身體自尊的體育鍛煉項(xiàng)目或鍛煉方法能有效地改善老年人的健康主觀評價(jià)。

二、基于老齡律動(dòng)操基本現(xiàn)狀進(jìn)行的創(chuàng)新

基于上述現(xiàn)狀，為讓老年人實(shí)現(xiàn)“老有所為”以及“社會(huì)和諧”這一目標(biāo)，嘗試一些對老齡律動(dòng)操的創(chuàng)新，增加了語言形式，改編成為了老齡語言律動(dòng)操，將更豐富的語言形式與舞蹈相結(jié)合，寓教于樂，使老年人時(shí)常活動(dòng)大腦，保持大腦活力，避免一些老年病癥，有利于促進(jìn)家庭和諧。

1.進(jìn)行的第一項(xiàng)嘗試是將古典詩歌與老年律動(dòng)操結(jié)合，形成古典詩歌版老年律動(dòng)操。中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化當(dāng)中，詩歌當(dāng)屬傳頌度最廣的一種文學(xué)形式，且平仄有序、朗朗上口。大多數(shù)詩歌本身都已進(jìn)行譜曲，旋律優(yōu)美，很適合與中國古典舞的身段韻律結(jié)合。老年人也不適宜跳旋律過于激昂的舞蹈，古典舞身姿優(yōu)雅，且動(dòng)作幅度不大，結(jié)合了中國女性傳統(tǒng)之美，很適合中國女性來跳。而且對于詩詞的誦讀、傳唱，不僅能讓大家更加廣泛地學(xué)習(xí)到中國詩詞，體會(huì)經(jīng)典文化的韻律美，更能使中華傳統(tǒng)優(yōu)秀文化流傳于世。例如：《水調(diào)歌頭》《虞美人》《相見歡》以及最近央視大型音樂節(jié)目《經(jīng)典詠流傳》中傳唱度很高的《苔》，這些都是古典詩歌中內(nèi)涵豐富，寫作手法優(yōu)美的詩歌，且已經(jīng)被譜成歌曲傳唱。詩歌的學(xué)習(xí)正是在于誦讀，讀得越多越能體會(huì)詩中之意，這樣便能從整體上提高人們的知識(shí)水平，真正建立起民族自信和文化自信。

2.進(jìn)行的第二項(xiàng)嘗試是將簡單的日常英語對話與英文歌曲相結(jié)合。這一結(jié)合是基于現(xiàn)代社會(huì)開放、生活發(fā)展的需要。改革開放四十年來，人們的生活水平得到極大的提高。而且在對外開放的過程中，我們國家和社會(huì)的方方面面都與國際接軌，因而在日常生活中大家都會(huì)想要學(xué)習(xí)一些國際通用語言——英語，以便于通過自己的閱讀，了解第一手資料?？v觀當(dāng)代中國，開始步入退休年齡的老年人都是20世紀(jì)50、60年代出生的群體，身處于那個(gè)年代的人們相對而言學(xué)習(xí)條件成熟，很多現(xiàn)代知識(shí)無法接收完全，所以他們的英文知識(shí)相對匱乏、英文溝通能力相對欠缺。隨著生活水平的提高，交通的便利，越來越多的退休群體邁出了國門，走向了世界，向著行萬里路這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。如此一來，首先要過的就是語言關(guān)，所以學(xué)習(xí)一些簡單的英語對話是增強(qiáng)老年人自信的良好途徑。融入英文對話語言律動(dòng)操，以一種簡單的方式讓大家快速記住一些日常用語，可以簡單地應(yīng)付一些日常英語交流情境。老年人的記憶力會(huì)隨著年齡減退。跟隨語言律動(dòng)操學(xué)習(xí)，每日都復(fù)習(xí)，也可讓大家常讀常新，時(shí)刻記在心里。老年人體驗(yàn)到與時(shí)俱進(jìn)的快樂，增強(qiáng)了生活信心。

3.進(jìn)行的第三項(xiàng)嘗試是將日常生活中的好習(xí)慣與一些兒歌相結(jié)合。現(xiàn)代社會(huì)生活壓力過大，節(jié)奏過快，很多年輕人無法自己帶小孩，都仰仗與自己的父母在一起生活，但也很容易產(chǎn)生許多家庭矛盾。受過現(xiàn)代教育的年輕人與自己的父母在育兒理念上會(huì)有所差異，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橄乱淮慕逃龁栴}而發(fā)生分歧和摩擦，不利于家庭和諧。所以這款好習(xí)慣老齡語言律動(dòng)操正是針對現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，為自己子女帶小孩的老年人所設(shè)計(jì)，涵蓋現(xiàn)代生活良好習(xí)慣的培養(yǎng)與養(yǎng)成。老年人學(xué)習(xí)與練習(xí)新式兒歌版語言律動(dòng)操，逐漸接納良好的新生活習(xí)慣，并潛移默化地灌輸給家中的孫輩，達(dá)到了寓教于樂的效果，也使得年輕父母不用擔(dān)心小孩跟隨著自己父母無法接觸到一些最新的生活理念。這些好習(xí)慣既可以使家庭生活更加和諧，也可以使家庭成員的情感更加融洽與親密。

三、老齡語言律動(dòng)操對老齡健康化環(huán)境的作用

針對老齡語言律動(dòng)操，本文作者在改編嘗試中得出了老齡語言律動(dòng)操對老年人健康生活的一些積極影響。

1.老齡語言律動(dòng)操有助于促進(jìn)老年人的身體健康。老年人在習(xí)練律動(dòng)操的過程中，感受音樂的節(jié)奏與內(nèi)容，直覺地產(chǎn)生一種與音樂節(jié)奏內(nèi)容相適應(yīng)的情感，這種情感自然而有節(jié)奏地通過身體動(dòng)作與姿態(tài)表達(dá)出來。適度的律動(dòng)操可以增加老年人身體攝氧能力;增進(jìn)骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松;改進(jìn)身體平衡感，增加整個(gè)身體之柔軟度;協(xié)助乳酸的代謝，增進(jìn)身體疲勞恢復(fù)速度等。

2.老齡語言律動(dòng)操有助于老年人精神生活水平的提高。自從將新編的老齡語言律動(dòng)操教與社區(qū)老人之后，發(fā)現(xiàn)他們對這種新的律動(dòng)操形式很感興趣，普遍反饋學(xué)到了很多新的知識(shí)，增加了見識(shí)，開闊了心胸。也使很多老年人在日常家庭生活中，不會(huì)再為家庭成員間雞毛蒜皮的小事而計(jì)較，生活觀念更加達(dá)觀。讓老年人堅(jiān)持良好的社交環(huán)境，使老年人始終保持著與社會(huì)的聯(lián)系，就不會(huì)讓老年人產(chǎn)生孤獨(dú)感，增加老年生活的幸福感。

3.可以促使老年人不斷保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。隨著年齡的增長和生活環(huán)境的變化，老年人的交際意愿呈逐級下降趨勢，交際環(huán)境的改變性格變得自卑逃避、不愿交流。為了練習(xí)老齡語言律動(dòng)操，老年人需要和著音樂的節(jié)奏，誦讀古典詩歌、習(xí)練簡單的英語對話、說唱生活好習(xí)慣兒歌，這樣可以讓老年人的大腦一直保持在運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，大腦機(jī)能便不會(huì)退化，可以預(yù)防一些老年疾病的產(chǎn)生，例如：老年癡呆癥和心腦血管疾病等。因此，練習(xí)老齡語言律動(dòng)操，在保持心理健康的基礎(chǔ)上也保持著老年人的身體健康。

4.在老年人身心健康的基礎(chǔ)之上，更有助于家庭和諧。中國古話說得好：“家有一老如有一寶”，老年人的見識(shí)閱歷遠(yuǎn)在青年人之上，良好的家庭氛圍應(yīng)該是彼此成熟的家庭環(huán)境，有禮有節(jié)，有進(jìn)有退，歡樂進(jìn)取。老年人積極向上的生活態(tài)度也能鼓勵(lì)青年人不畏困難，迎難而上，承擔(dān)新時(shí)期中國特色社會(huì)主義建設(shè)的新任務(wù)，為實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”的奮斗目標(biāo)奮勇前進(jìn)，為實(shí)現(xiàn)廣大人民自己的夢想，承擔(dān)起偉大復(fù)興的中國夢貢獻(xiàn)自己的一份力量。

在研究過程中，作者發(fā)現(xiàn)有許多其它方式可以使老年人的生活舒心愉快，例如：一些志愿活動(dòng)、社區(qū)活動(dòng)和老年課程等，然而老齡語言律動(dòng)操的習(xí)練使老年人更多被理解和尊重，提高了老年人的自尊心、生活滿意度和幸福感，是促進(jìn)中、高齡老年人身心健康最為便捷的方式。對于中國來說，老齡化既是機(jī)遇也是挑戰(zhàn)，未來如何應(yīng)對，我們應(yīng)該有更多的思考與積極的作為，去幫助老年人改善老齡健康化環(huán)境、建設(shè)更好的家園和環(huán)境。

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◎編輯 武生智