摘 要：擁有良好的身體素質(zhì)能讓學(xué)生身體健康，精力充沛，提高學(xué)習(xí)效率，但每年的體質(zhì)測(cè)試結(jié)果顯示中學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越差，本文從激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣入手，通過(guò)提高家長(zhǎng)和學(xué)生的體育意識(shí)、優(yōu)化家校的鍛煉形式、建立合理的評(píng)價(jià)方式等方面的實(shí)踐和研究，逐步培養(yǎng)學(xué)生把每天的家庭鍛煉活動(dòng)當(dāng)成日常生活的一種需要和習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：家?；?dòng);鍛煉習(xí)慣;身體素質(zhì)

一、 問(wèn)題的提出

2017年筆者任教七年級(jí)，體質(zhì)測(cè)試時(shí)立定跳遠(yuǎn)女生平均為1.71m，女生800米有三分之二的學(xué)生成績(jī)?cè)?分開(kāi)外，還有個(gè)別男生在1000米跑時(shí)有走路的現(xiàn)象，800米/1000米女生仰臥起坐平均41個(gè)，男生引體向上0個(gè)的占二分之一……一系列的數(shù)據(jù)無(wú)不說(shuō)明現(xiàn)在的學(xué)生無(wú)論是耐力、速度、力量還是柔韌和靈敏各方面的身體素質(zhì)越來(lái)越差。是什么原因?qū)е卢F(xiàn)在的學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)?cè)絹?lái)越差，通過(guò)什么樣的手段來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這是作為一名體育教師應(yīng)該急需解決的問(wèn)題。

二、 問(wèn)題成因分析

筆者通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和學(xué)生座談發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在學(xué)生身體素質(zhì)下降主要有以下幾方面的原因。

（一） 學(xué)校體育——循規(guī)蹈矩

1. 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)——重文偏體

筆者所在學(xué)校是一所農(nóng)村初中，社會(huì)衡量學(xué)校好壞以升學(xué)率來(lái)要求學(xué)校，學(xué)校片面追求升學(xué)率平衡社會(huì)人心理只能擠壓學(xué)生課外活動(dòng)時(shí)間，學(xué)生除了每周三節(jié)體育課和大課間沒(méi)有其余的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這嚴(yán)重影響了學(xué)校體育活動(dòng)的開(kāi)展，造成學(xué)生體質(zhì)下降。

2. 體育課堂——固步自封

有些班主任反映班上有很大部分學(xué)生不愿上體育課，讓班主任把體育課分享給其他主課老師上，按理體育課是學(xué)生最喜歡的課，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)狀究其因是體育老師的教學(xué)內(nèi)容不是繞操場(chǎng)跑步、跳臺(tái)階就是自由活動(dòng)，體育老師上課教學(xué)內(nèi)容的單一和教學(xué)方法的陳舊導(dǎo)致學(xué)生失去了對(duì)體育課的興趣。

3. 課間鍛煉——因循守舊

因?yàn)閳?chǎng)地受限，筆者所在學(xué)校的大課間主要以長(zhǎng)跑為主，素質(zhì)練習(xí)為輔，長(zhǎng)跑慢跑兩圈與學(xué)生體質(zhì)的提高作用不是很大，素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容因?yàn)槔蠋熑狈茖W(xué)的指導(dǎo)，班主任又不懂技術(shù)動(dòng)作，所以學(xué)生也不能較好的練習(xí)到位，因此大課間的活動(dòng)也只是趨于形式，沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的效果。

（二） 校外鍛煉——寥寥無(wú)幾

隨著中學(xué)生課業(yè)壓力的逐漸增大，學(xué)生以學(xué)業(yè)為主，父母督促孩子進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)薄弱，認(rèn)為只要孩子把時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，其他都可以不做。另外，學(xué)生一旦有空就沉迷于網(wǎng)絡(luò)沒(méi)有課后體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的意識(shí)。

三、 家?；?dòng)提高學(xué)生身體素質(zhì)的策略

根據(jù)原因分析筆者想到了家校互動(dòng)來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。所謂學(xué)校體育與家庭體育合作互動(dòng)，是指學(xué)校體育活動(dòng)與家庭體育活動(dòng)兩者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，營(yíng)造一個(gè)持續(xù)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)、鍛煉的條件，共同提高孩子參與體育的意識(shí)，使孩子養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高身體素質(zhì)樹(shù)立終身體育的意識(shí)。這些年，筆者在利用家?；?dòng)，提高孩子體育素質(zhì)方面，做了以下幾方面的工作。

（一） 激發(fā)動(dòng)機(jī)，提升增強(qiáng)體質(zhì)的意識(shí)

運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是學(xué)生積極鍛煉和提高身體素質(zhì)的內(nèi)在動(dòng)力。學(xué)生對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)的認(rèn)識(shí)、理解可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，表現(xiàn)出積極自覺(jué)的行為。筆者在激發(fā)學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)主要做到以下幾點(diǎn)。

1. 明確身體鍛煉的意義和作用

曾經(jīng)有個(gè)其他班的學(xué)生問(wèn)筆者“老師，你們班每節(jié)體育課都是圍繞跑步、逃遠(yuǎn)、投實(shí)心球進(jìn)行，難道筆者們的體育鍛煉就是為了中考30分？”聽(tīng)到這我覺(jué)得現(xiàn)在學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏正確的認(rèn)識(shí)，因此，在七年級(jí)的第一次理論課筆者就向?qū)W生講解體育鍛煉的目的、意義及何為“終身體育”，使學(xué)生對(duì)體育鍛煉有正確的認(rèn)識(shí)。

2. 認(rèn)識(shí)身體素質(zhì)及練習(xí)方法

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)不少教師在授課過(guò)程中只教學(xué)生動(dòng)作，但沒(méi)有跟學(xué)生說(shuō)動(dòng)作的方法、練習(xí)的目的和要求，從而導(dǎo)致學(xué)生知其然而不知所以然，練習(xí)的效果也大打折扣，因此筆者在教學(xué)時(shí)就利用理論課的時(shí)間跟學(xué)生講述什么是身體素質(zhì)，身體素質(zhì)包括哪幾項(xiàng)，素質(zhì)鍛煉的價(jià)值和意義，用什么方法練習(xí)來(lái)提高相應(yīng)的身體素質(zhì)，在練習(xí)過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題該用何中方法解決，這樣學(xué)生在練習(xí)時(shí)身體出現(xiàn)不適就正確面對(duì)。

3. 現(xiàn)身說(shuō)“法”激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣

作為一名體育老師應(yīng)該讓學(xué)生從自己的身上去感染一種人性的美和運(yùn)動(dòng)的美，從而激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)的興趣。如當(dāng)學(xué)生在練習(xí)中想放棄時(shí)筆者就向他們講述自己如何克服種種困難，堅(jiān)持28天騎行川藏南線(xiàn)的經(jīng)歷，成為當(dāng)?shù)赜密?chē)輪記錄成都到拉薩距離的第一人。同時(shí)通過(guò)自己在跑道上刷圈備戰(zhàn)各種馬拉松，讓學(xué)生深深感覺(jué)到筆者超強(qiáng)的毅力。或許跑馬拉松對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是天方夜譚，但當(dāng)筆者提議學(xué)生可以“一月一馬”即一個(gè)月跑42.195公里時(shí)，還是激發(fā)了學(xué)生對(duì)跑步的興趣，因此放學(xué)后總能看到筆者幾個(gè)班的學(xué)生在跑道上飛奔的身影。

（二） 改進(jìn)校內(nèi)體育教學(xué)措施，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目為50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米/1000米、仰臥起坐/引體向上。如果在教學(xué)過(guò)程中始終圍繞這幾個(gè)項(xiàng)目展開(kāi)必違背了體育教學(xué)的要求也必將導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生厭惡感，由此，筆者通過(guò)豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容、新穎活潑的教學(xué)手段、與時(shí)俱進(jìn)的課間鍛煉將學(xué)生身體素質(zhì)的提高寓于快樂(lè)體育之中。

1. 豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》要求，教材內(nèi)容根據(jù)“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三維度構(gòu)建單元計(jì)劃，在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，三維度所體現(xiàn)的理念、內(nèi)容與目標(biāo)是融合在一起的，并在課的基本部分以“教材三個(gè)一”來(lái)體現(xiàn)。因此教師在設(shè)計(jì)一堂課時(shí)必須有單一的身體練習(xí)以及以此為核心的組合練習(xí)。如在設(shè)計(jì)《單手肩上投籃》一課時(shí)，筆者在開(kāi)始部分的準(zhǔn)備活動(dòng)由球操代替常規(guī)的慢跑，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞在音樂(lè)的伴奏下被激活;基本部分就安排了單手肩上投籃（技術(shù)）及跑動(dòng)傳球+投籃+核心練習(xí)（組合練習(xí)），此階段學(xué)生不但學(xué)到了技能而且還提高了體能;放松部分主要以提高柔韌素質(zhì)的拉伸。這些教學(xué)內(nèi)容的安排既符《省綱》的要求，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中樂(lè)此不疲，同時(shí)學(xué)生的速度、耐力、力量和柔韌素質(zhì)都有得到較好的鍛煉。

2. 新穎活潑的教學(xué)方法

一次一位九年級(jí)的學(xué)生問(wèn)筆者“跑步呼吸急促是什么原因，該怎么練呼吸”，通過(guò)“跑步時(shí)如何呼吸”的講解，學(xué)生在日常跑步時(shí)用筆者教的方法進(jìn)行呼吸，半個(gè)月后跟筆者說(shuō)跑步呼吸輕松了，1000米測(cè)試輕松拿滿(mǎn)分。一般耐力訓(xùn)練時(shí)老師就是讓學(xué)生跑圈，那樣學(xué)生普遍會(huì)覺(jué)得枯燥，筆者給七年級(jí)學(xué)生上耐力課前先跟學(xué)生講跑步時(shí)體育教師該如何擺臂、如何呼吸，如何穩(wěn)定體育教師的核心、如何抬腿，落地、用哪幾種練習(xí)方法可以提高耐力素質(zhì)，有了這些理論知識(shí)的鋪墊學(xué)生練習(xí)時(shí)就得心應(yīng)手了。在進(jìn)行耐力教學(xué)時(shí)用音樂(lè)創(chuàng)設(shè)輕松的練習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生踩著音樂(lè)跑，或者采用“萊格爾”跑音樂(lè)，校園定向跑、男女生讓距離追逐跑都能讓在快樂(lè)的奔跑忘了跑動(dòng)的距離。

3. 與時(shí)俱進(jìn)的課間鍛煉

體育大課間的內(nèi)容可以包含體操、身體素質(zhì)練習(xí)、趣味游戲、特色活動(dòng)、球類(lèi)活動(dòng)等。筆者根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)校場(chǎng)地器材來(lái)合理安排任教班級(jí)的大課間練習(xí)內(nèi)容。第一、用有氧操代替跑步提高學(xué)生的耐力素質(zhì);第二、針對(duì)學(xué)生引體向上普遍薄弱、學(xué)校單杠場(chǎng)地少器材缺乏的現(xiàn)狀，每周安排一次引體向上的輔助性練習(xí)，項(xiàng)目設(shè)置中每天都需要有上肢力量和腰背肌力量的練習(xí);第三，安排球類(lèi)活動(dòng)鞏固課堂教學(xué)技術(shù);第四，腰背肌、下肢力量練習(xí)。學(xué)生在大課間的參與度和表現(xiàn)力作為體育課考評(píng)的條件之一。有了體育老師的巡視指導(dǎo)、班主任的督促，在保證學(xué)生充分鍛煉的時(shí)間以外還保證了質(zhì)量，有效地促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和能力的提高。

（三） 以家庭體育活動(dòng)為載體，促使學(xué)生積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，81.2%的家長(zhǎng)覺(jué)得布置體育家庭作業(yè)有必要，體育鍛煉的時(shí)間控制在20分鐘左右比較合理。因此筆者跟家長(zhǎng)協(xié)商每天布置體育家庭作業(yè)，在微信小程序打卡，有家長(zhǎng)陪伴孩子完成練習(xí)并打卡，筆者負(fù)責(zé)推送練習(xí)教學(xué)視頻并對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，以此來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

優(yōu)化家庭體育鍛煉菜單，力求與教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合

學(xué)校每周三節(jié)體育課，大課間時(shí)間30分鐘，根本不能達(dá)到“每天鍛煉一小時(shí)”的要求，加上體育教學(xué)內(nèi)容之多，筆者在布置體育家庭作業(yè)時(shí)力求與課堂教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合。如在進(jìn)行體操類(lèi)（頭手倒立、肩肘倒立）的教學(xué)單元時(shí)，需要學(xué)生有較好的柔韌性，但柔韌性素質(zhì)也不是一朝一夕能夠練好，因此在體操類(lèi)教學(xué)時(shí)學(xué)生不但要復(fù)習(xí)動(dòng)作，也要完成壓肩、正壓腿、側(cè)壓腿、坐位體前屈等柔韌性練習(xí)，同時(shí)這些動(dòng)作也是每天必須完成的練習(xí)，柔韌性差的在家長(zhǎng)的幫助下完成，日積月累學(xué)生的進(jìn)步就明顯了。

四、 家?；?dòng)取得的成果

通過(guò)一年的家校體育鍛煉互動(dòng)，學(xué)生在課堂上能互幫互助積極鍛煉，在課后能根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行打卡，學(xué)生在課堂上積極學(xué)練、積極參加學(xué)校組織的體育單項(xiàng)挑戰(zhàn)賽，課后已經(jīng)養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉打卡的習(xí)慣，各項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)都有了較大的進(jìn)步。

五、 結(jié)束語(yǔ)

造成學(xué)生體質(zhì)下降的原因還有很多，相信只要老師根據(jù)學(xué)生實(shí)際，遵循體育教學(xué)原則，有的放矢的采用各種有效的教學(xué)方法，家長(zhǎng)的大力支持和配合，為學(xué)生提供學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，相信學(xué)生的鍛煉激情會(huì)越來(lái)越高，身體素質(zhì)會(huì)越來(lái)越好。

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作者簡(jiǎn)介：沈慧娟，浙江省杭州市，浙江省杭州市蕭山區(qū)瓜瀝鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué)。