劉麗蓮

體育舞蹈又稱(chēng)為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞，它是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目。1992年體育舞蹈被列為奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目，2010年的廣州亞運(yùn)會(huì)，體育舞蹈首次成為亞運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。體育舞蹈按照舞蹈風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)，分為拉丁舞和摩登舞兩大舞系十個(gè)舞種。體育舞蹈能夠使青少年在優(yōu)美的舞蹈音樂(lè)和舞姿中將所有的煩惱和繁重的學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行合理的釋放和排解，達(dá)到雙贏的效果。體育舞蹈在所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有著不同尋常的效果，它能夠培養(yǎng)人們的人生觀、價(jià)值觀、審美觀;能夠讓人的心靈在審視美、鑒賞美中感受美的教育和美育觀念的提升，從而達(dá)到以美凈化心靈的效果，提高個(gè)人的綜合素質(zhì)?！皥?jiān)持每天鍛煉一小時(shí)”對(duì)于加強(qiáng)國(guó)民素質(zhì)有著極其重要的意義，體育舞蹈已被列入亞運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，學(xué)習(xí)體育舞蹈，為國(guó)爭(zhēng)光是青少年的義務(wù)和責(zé)任。教舞育人是教授體育舞蹈課的宗旨，加強(qiáng)體育教師的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，提高體育舞蹈教師的綜合素質(zhì)，將體育舞蹈帶進(jìn)校園，在校園內(nèi)得到規(guī)范健康的發(fā)展，使體育舞蹈真正走向健康的發(fā)展道路。

一、體育舞蹈對(duì)青少年形體影響

現(xiàn)如今青少年的生活壓力學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，許多父母只重視孩子的學(xué)習(xí)而忽略了孩子的身體素質(zhì)，長(zhǎng)期以往形成駝背、o型腿等不良的身體形態(tài)。體育舞蹈在我國(guó)是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，它是在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)人體各種肌肉關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造形體，表現(xiàn)出各自情感與技藝，可以愉悅身心增強(qiáng)體質(zhì)培養(yǎng)良好體形的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，體育舞蹈不僅能幫助青少年培養(yǎng)出蓬勃向上的氣質(zhì)而且能在參與中建立友誼，陶冶情操。體育舞蹈由恰恰、牛仔、斗牛、華爾茲等十種舞步組成，練習(xí)這幾種舞蹈可以使青少年具有運(yùn)動(dòng)員風(fēng)度、氣質(zhì)，又可以具有舞蹈者的神、形、情。

（一）體育舞蹈對(duì)青少年體型的影響

體型是指對(duì)人體各部分之間的比例的總體描述和評(píng)定。由于青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼尚未完全定型，柔韌性適中，具有一定的可塑性，在練習(xí)體育舞蹈時(shí)需要練習(xí)者挺胸收腹可以使青少年的勾胸駝背得到一定程度的糾正，使得脖子看上去更長(zhǎng)、挺拔;堅(jiān)持一段時(shí)間的壓肩和手臂伸展的動(dòng)作練習(xí)，可以矯正青少年聳肩，看上去更有氣質(zhì);長(zhǎng)期的繃腳尖、腿部肌肉收緊、膝蓋向里收的動(dòng)作可以使腿部線(xiàn)條的動(dòng)作更加優(yōu)美;跳舞時(shí)八字腳站位的要求可以在一定程度上糾正“0”型腿。不論跳探戈、倫巴、華爾茲何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。

（二）體育舞蹈對(duì)青少年體格的影響

體格包括人體生長(zhǎng)發(fā)育的水平，身體的整體指數(shù)與比例。在觀賞者看來(lái)很流暢很輕盈的動(dòng)作，其實(shí)每一個(gè)都需要表演者擠壓肌肉全身用力，看起來(lái)輕松時(shí)則需要表演者既要有力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)，又要有柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)。力量素質(zhì)：青少年在做不同的動(dòng)作時(shí)，為了保持平衡、更好發(fā)揮，需要不斷改變動(dòng)作，這些都需要各個(gè)肌群相互作用來(lái)實(shí)現(xiàn)，所以力量素質(zhì)可以得到加強(qiáng);耐力素質(zhì)：體育舞蹈持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量比較大，節(jié)奏動(dòng)作變換明顯，人易感疲勞，因此對(duì)青少年的有氧耐力有一定要求;柔韌素質(zhì)：柔韌素質(zhì)得到發(fā)展才能使動(dòng)作更加舒展，每節(jié)課前都會(huì)進(jìn)行壓腿、壓肩等練習(xí)，有利于柔韌素質(zhì)的提升。體育舞蹈通過(guò)提高青少年身體素質(zhì)，改善身體機(jī)能，從而達(dá)到一定的體格提升目的。

（三）體育舞蹈對(duì)青少年姿態(tài)的影響

姿態(tài)包含站姿、坐姿、走姿。青少年期間養(yǎng)成良好的姿態(tài)效果尤為顯著，堅(jiān)持聯(lián)席會(huì)受益終身，練習(xí)要求練習(xí)者挺胸收腹、兩腿用力繃直、兩肩向下沉，長(zhǎng)此以往練習(xí)者的站姿、坐姿會(huì)有很大改善。體育舞蹈中的每個(gè)動(dòng)作都是由不同的步伐組成，如倫巴走步，華爾茲步等，這些優(yōu)美的步伐會(huì)對(duì)走姿產(chǎn)生積極影響，走姿變得輕盈，是青少年看上去更有活力、蓬勃有朝氣。

二、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和擴(kuò)充肺活量

體育舞蹈相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，并不像專(zhuān)業(yè)的比賽那樣高強(qiáng)度、大規(guī)模的訓(xùn)練。適宜適度的訓(xùn)練可以使小學(xué)生的心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)，具體表現(xiàn)是在靜態(tài)測(cè)量時(shí)，心率和呼吸頻率較平緩、血壓的指數(shù)增加，肺活量增大，心肌肌紅蛋白含量增多，單位心肌營(yíng)養(yǎng)性粗壯有力。血液輸出量增加也就提高了氧氣的利用率和功能效率，提高了小學(xué)生心血管和呼吸系統(tǒng)的功能。帶來(lái)的好處就是呼吸器官機(jī)能良好變化，較大的胸廓保證了呼吸肌收縮的力量和收縮幅度的加大、肺活量增加，也保證了小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)充分的氧氣供應(yīng)，能活躍大腦細(xì)胞，減少突發(fā)的暈倒等情況出現(xiàn)。

三、改善身體速度及耐力素質(zhì)

小學(xué)生通過(guò)體育舞蹈的訓(xùn)練證明身體素質(zhì)有著較為明顯的提高。體育舞蹈對(duì)于提高孩子腿部力量和小腹部力量較為明顯，這一點(diǎn)與身體形態(tài)的改變也是相一致的，正因?yàn)檫@些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加強(qiáng)為提高身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。通過(guò)鍛煉前后對(duì)比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，速度和耐力兩項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)均有提高，但是速度素質(zhì)的提高相對(duì)不明顯，而反映心血管機(jī)能的耐力素質(zhì)提高卻很顯著。

四、提升學(xué)生氣質(zhì)，提高學(xué)生意志力

學(xué)生身體形態(tài)不僅僅包括外在的形態(tài)，個(gè)人認(rèn)為還應(yīng)包括內(nèi)在的精神氣質(zhì)。通過(guò)對(duì)測(cè)量樣本的整理發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行體育舞蹈鍛煉的小學(xué)生不僅僅可以改變身體的外在形態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能從氣質(zhì)上提升學(xué)生精神面貌，顯得生靈活潑，達(dá)到內(nèi)外兼修的訓(xùn)練效果。而且現(xiàn)在的小學(xué)體育舞蹈大都采用集中訓(xùn)練的方式，因此在集體訓(xùn)練的過(guò)程中還能培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)，為數(shù)不多的高強(qiáng)度訓(xùn)練也能鍛煉學(xué)生心理承受能力，形成健康的積極向上的觀念和互幫互助的協(xié)作精神。

體育舞蹈進(jìn)校園公益活動(dòng)的開(kāi)展，給農(nóng)村的校園注入了一股新鮮的空氣，給學(xué)生們的校園生活增添了絢麗的色彩，這優(yōu)美的旋律定能舞動(dòng)每一個(gè)校園，定能舞動(dòng)奮進(jìn)的激情。它遵循青少年成長(zhǎng)規(guī)律和藝術(shù)教育特點(diǎn)，堅(jiān)持藝術(shù)學(xué)科與其他學(xué)科融合，更好的開(kāi)展我國(guó)青少年體育競(jìng)賽活動(dòng)，促進(jìn)青少年體育運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，促進(jìn)青少年全面發(fā)展，健康成長(zhǎng)！