李孝貞

摘 ?要：在足球比賽過程中，專項的耐力訓(xùn)練能力是本隊取得勝利的關(guān)鍵性素質(zhì)要求。本文通過查找文獻(xiàn)的方法，針對2014年世界杯上，所有比賽進(jìn)球時間的特點，總結(jié)出了在足球比賽過程中對于足球耐力的重要性。通過各種各樣的分析了解足球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練服和信息反饋系統(tǒng)的各種各樣實證性練習(xí)特點及其相關(guān)的要求。就現(xiàn)階段我國足球低迷，提供了有意義的理論研究。

關(guān)鍵詞：足球 ?耐力訓(xùn)練 ?實證研究

中圖分類號：G843 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0048-02

世界范圍內(nèi)足球運動作為第一大運動，深受廣大人民群眾的喜愛，在我國足球運動的開展也非常的壯大。雖然說近些年我國足球事業(yè)處在低谷時期，但是，國家對于足球事業(yè)的支持不亞于其他的體育運動項目。從各個方面，我國對于足球兒運動推廣和傳承進(jìn)行了各種積極的措施，從校園的足球運動到全民參加足球活動，國家出臺了相應(yīng)的政策性文件，以推動足球運動更好的開展。

足球運動作為一種競技性團(tuán)體運動項目，對運動員的個體要求較高。運動員在90min的比賽過程中，要充分調(diào)動身體上各項機(jī)能器官的協(xié)調(diào)性。比賽過程中，運動員的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是取決于運動員能夠很好的完成技戰(zhàn)術(shù)比賽過程中的主要素質(zhì)。其中耐力素質(zhì)對運動員在比賽過程中發(fā)揮關(guān)鍵，整體上使團(tuán)隊取得比賽勝利的關(guān)鍵。往往在正常比賽過程中，前半場對運動員的速度能力要求較高，運動員在高速奔跑過程中通過不斷的傳接球，對教練員再進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的布置上有很好的執(zhí)行。中場和下半場執(zhí)行階段，運動員對于身體的耐力素質(zhì)要求較高。有研究顯示，一場完整的足球比賽中運動員在整場上所要奔跑的距離達(dá)到10～13km，其中耐力奔跑的距離為2.3km，要求運動員在無氧狀態(tài)下奔跑的距離為1.5km。對于正常足球比賽來說，耐力素質(zhì)對于足球運動中的重要性是毋庸置疑的。

1 ?足球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練負(fù)荷的理論基礎(chǔ)

比賽是檢驗真理的最直接方法。通過選取各種各樣的專業(yè)性比賽對其進(jìn)行分析，能夠看到一些不一樣的結(jié)果。選取2014屆世界杯不同時段進(jìn)球的數(shù)量，進(jìn)行統(tǒng)計性分析，其中上半場前15min進(jìn)球數(shù)有18個，上半場之前進(jìn)球數(shù)為47個;在下半場最后15min內(nèi)，76～90min之間，進(jìn)球數(shù)最多為41個。針對不同的比賽結(jié)果能夠看出，在70～90min之間，對于運動員耐力水平的要求是相當(dāng)嚴(yán)格的。在這個階段，不論是對防守隊員還是進(jìn)攻隊員來說，都有很高的要求。

足球比賽過程中，耐力訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷構(gòu)成有各種各樣的形式存在。一般的訓(xùn)練形式復(fù)核主要是以量和頻率來計算，運動員在進(jìn)行訓(xùn)練過程中所能承受的最大。訓(xùn)練量稱之為訓(xùn)練負(fù)荷，從外在的形式上可以看出，每次訓(xùn)練的負(fù)重量，循環(huán)練習(xí)的次數(shù)，轉(zhuǎn)換的模式距離，及其各種動作的轉(zhuǎn)換形式，都是屬于外在的外在訓(xùn)練。教練員通過限制各種個樣的形式、數(shù)量、強度對運動員進(jìn)行外在形式的足球耐力訓(xùn)練。在這種訓(xùn)練的強度過程中，對運動員內(nèi)在復(fù)合強度的轉(zhuǎn)化也有一定的影響。對于足球運動員來說，高強度的耐力訓(xùn)練能夠使運動員在身體機(jī)能方面有很好的轉(zhuǎn)變。這種內(nèi)在的復(fù)合表現(xiàn)在生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。生理負(fù)荷能夠從骨骼肌系統(tǒng)的強弱、循環(huán)的心肺系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的敏感程度來體現(xiàn)。對于運動員內(nèi)在心理負(fù)荷的體現(xiàn)，能夠從認(rèn)知、感情、意識上得到。

2 ?足球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練負(fù)荷的系統(tǒng)原理

系統(tǒng)是一個概念，是一個由多種多樣部分組成的一個整體。對于足球耐力訓(xùn)練負(fù)荷來說，把整個系統(tǒng)變得具體化，要從多要素、多層次對足球耐力訓(xùn)練進(jìn)行逐一的具體化。在足球運動員耐力訓(xùn)練的訓(xùn)練過程中，要不斷通過練習(xí)的性質(zhì)、組織的形式以及練習(xí)的規(guī)則，進(jìn)行各個方面的細(xì)分化。針對各種各樣不同的運動員的位置，運動員所在隊伍的作用性，以及運動員個性的心理特征進(jìn)行更加具體化，例如射門、傳球、搶斷、防守等更加具體的耐力訓(xùn)練模式。

對于足球運動員耐力訓(xùn)練系統(tǒng)過程中要一個充分的訓(xùn)練模型。這種模型從教練員具體對于運動員設(shè)置各種各樣訓(xùn)練的信息。及其對于球隊在進(jìn)行耐力訓(xùn)練過程中的各種資金、人員信息的保障。整個訓(xùn)練模式的系統(tǒng)化，不允許有一個點出現(xiàn)各種各樣的困難。系統(tǒng)化的耐力訓(xùn)練能夠使球隊在訓(xùn)練過程中，在多方面進(jìn)行有效的保障。各個系統(tǒng)有條不紊地進(jìn)行各個方面的實施及其在信息相互上有具體的反饋和調(diào)整意見。

足球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練復(fù)合的系統(tǒng)化還主要表現(xiàn)在從整個總的控制信息，到最低級的各種練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時間、練習(xí)的速度，在具體的射門、搶斷、得分、進(jìn)攻、防守等最低級的系統(tǒng)中有一個不斷轉(zhuǎn)化和調(diào)節(jié)反饋的過程。在整個信息轉(zhuǎn)化的過程中，存在著一個控制的模塊，這個模塊具有各種各樣的命令作用。針對在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的各種各樣的困難，通過有效的反饋和調(diào)整與克制。

3 ?足球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練負(fù)荷控制理論體系的實證

對于運球跑專項耐力訓(xùn)練負(fù)荷的實證研究，可以系統(tǒng)化地制定出一個專項的訓(xùn)練模式。在訓(xùn)練開始，教練員通過布置各種訓(xùn)練的路線、訓(xùn)練的強度、訓(xùn)練的形式，對運動員進(jìn)行各種形式的分配。球隊的信息監(jiān)控部門通過對于運動員各種生理指標(biāo)、心理指標(biāo)，以及日常信息的訓(xùn)練狀態(tài)的監(jiān)控，進(jìn)行信息的整合。運動員在通過各種各樣形式的配合性練習(xí)過程中，結(jié)合著各種信息的傳輸及反饋。最終達(dá)到對于運球跑專項耐力訓(xùn)練的各種信息的回收總結(jié)。檢驗運動員耐力訓(xùn)練負(fù)荷的效果。通過各種各樣信息的反饋，能夠清晰地看到運動員在進(jìn)行耐力訓(xùn)練復(fù)核過程中所體現(xiàn)出的各項指標(biāo)的變化，最后通過比賽驗證耐力復(fù)合訓(xùn)練效果。

4 ?結(jié)語

足球?qū)ｍ椖土τ?xùn)練復(fù)合的本質(zhì)是以有氧耐力為主。間接性有氧耐力與無氧耐力結(jié)合為主的運動訓(xùn)練。在足球比賽過程中，攻守轉(zhuǎn)換過程是運動員耐力訓(xùn)練的關(guān)鍵點。針對足球項目在比賽過程中各種各樣的特殊性與復(fù)雜性，使得對于運動員在訓(xùn)練過程中，內(nèi)部和外部的訓(xùn)練負(fù)荷都有較高的要求。通過一個完整的訓(xùn)練信息反饋系統(tǒng)能夠很好地使足球運動在各個方面耐力訓(xùn)練負(fù)荷過程中有很好的訓(xùn)練效果。

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