林靜遠(yuǎn)

最艱苦的一場(chǎng)比賽

周小菁有“中國(guó)藝術(shù)體操第一人”之稱。1998年曼谷亞運(yùn)會(huì)上，周小菁獲得團(tuán)體和個(gè)人全能兩枚金牌。她感嘆說：“這是一場(chǎng)最艱苦的比賽。”

周小菁1997年已經(jīng)退役，開始高校學(xué)習(xí)生活。那時(shí)中國(guó)藝術(shù)體操隊(duì)青黃不接，希望她能復(fù)出征戰(zhàn)。聽到消息，周小菁的母親心想，女兒已多次獲得全國(guó)、亞洲及四大洲冠軍，亞運(yùn)會(huì)和奧運(yùn)會(huì)都參加過，見好就收吧。周小菁也曾猶豫，但還是以國(guó)家利益為重，決定復(fù)出。

備戰(zhàn)曼谷亞運(yùn)會(huì)，周小菁處于高壓狀態(tài)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量、苛刻的訓(xùn)練要求，讓她踹不過氣來。每天訓(xùn)練后，其他隊(duì)員都休息了，她還要看書，完成本科學(xué)業(yè)。高速運(yùn)轉(zhuǎn)挑戰(zhàn)著周小菁的心理和生理極限，即便是發(fā)燒、打吊瓶，她也要堅(jiān)持訓(xùn)練，以致體力透支，一提到訓(xùn)練就有些害怕。

克服了重重困難，周小菁和隊(duì)友們一起走上亞運(yùn)賽場(chǎng)，目標(biāo)是拿下團(tuán)體冠軍。比賽中，中國(guó)隊(duì)和對(duì)手的比分一直咬得很緊，周小菁和兩名隊(duì)友通力合作獲得金牌，這是中國(guó)隊(duì)第一次站上亞運(yùn)冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

周小菁最難忘的是亞運(yùn)會(huì)個(gè)人全能的爭(zhēng)奪。比賽前一天晚上，她幾乎沒休息，希望能有良好的表現(xiàn)。前兩項(xiàng)比賽她發(fā)揮不錯(cuò)，與對(duì)手拉開了距離，覺得有望奪冠。但第三輪她一不小心，出現(xiàn)失誤。經(jīng)過教練的鼓勵(lì)和調(diào)整，她慢慢緩過神來。最后一項(xiàng)帶操，她把中國(guó)元素帶到賽場(chǎng)上，和著《梁?！返囊魳罚瑒?dòng)作如行云流水，最終奪得冠軍。

周小菁參加過1996年和2000年的奧運(yùn)會(huì)。1995年她在維也納世界藝術(shù)體操錦標(biāo)賽中發(fā)揮出色，順利獲得1996年奧運(yùn)會(huì)“入場(chǎng)券”。那屆奧運(yùn)會(huì)上，她取得個(gè)人全能第17名，這已是當(dāng)時(shí)亞洲運(yùn)動(dòng)員的最好成績(jī)了。

曼谷亞運(yùn)會(huì)后，周小菁再次退役。1999年世錦賽中國(guó)隊(duì)失利，沒有獲得2000年奧運(yùn)會(huì)參賽資格，國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心找到洲際冠軍周小菁，請(qǐng)她再次復(fù)出。2000年奧運(yùn)會(huì)，又一次復(fù)出的周小菁一人代表中國(guó)隊(duì)出戰(zhàn)，雖因身體不適未發(fā)揮出水平，但還是讓更多人記住了她，記住了中國(guó)。

做一名受歡迎的教師

2000年，周小菁第三次退役，告別運(yùn)動(dòng)生涯，第二年成為清華大學(xué)形體、藝術(shù)體操、瑜伽教師，現(xiàn)在已是副教授了。和年輕人接觸，成為高校教師，一直是她的夢(mèng)想。

“參加藝術(shù)體操訓(xùn)練，能提升氣質(zhì)，我想讓更多女生加入，感受其魅力”。從任教第一天起，她就一直為此用心，要讓藝術(shù)體操“接地氣”。

2012年，學(xué)校里有名的“眼鏡俠”胡凱在校團(tuán)委分管體育代表隊(duì)。他看到周小菁給學(xué)生劉昕等人做課外指導(dǎo)。在周小菁指導(dǎo)下，這些普通女生在北京高校比賽中取得不錯(cuò)的成績(jī)。胡凱發(fā)現(xiàn)這些女生很喜歡藝術(shù)體操，便向周小菁和劉昕提議成立清華藝術(shù)體操C類隊(duì)，面向普通學(xué)生招生。

從招生到錄取，周小菁每個(gè)環(huán)節(jié)都嚴(yán)格把關(guān)。訓(xùn)練中，她不斷創(chuàng)新，把東西方的元素融合在一起，要求學(xué)生練就東方的柔美和西方的奔放之美。她還嘗試著把藝術(shù)體操融入形體訓(xùn)練。為了汲取更多新知識(shí)，她見縫插針地閱讀有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的書，挖掘創(chuàng)新靈感，還把為國(guó)家隊(duì)編排動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)融入教學(xué)中。得益于周小菁的指導(dǎo)，隊(duì)伍水平不斷提高，經(jīng)常承擔(dān)校園里各種重要表演，多次在全國(guó)比賽中爭(zhēng)金奪銀。2018年中國(guó)學(xué)生藝術(shù)體操錦標(biāo)賽上，清華大學(xué)隊(duì)榮獲多項(xiàng)冠軍。周小菁與隊(duì)員們擁抱在一起，流下激動(dòng)的淚水。學(xué)生在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上大聲喊出“周老師，我愛您”，她覺得平時(shí)的一切付出都是值得的。

周小菁不滿足于這些成績(jī)，她要讓更多人親近藝術(shù)體操，感受藝術(shù)之美。平時(shí)，她面向全校學(xué)生開設(shè)選修課，本學(xué)期共8節(jié)大課，除形體芭蕾和核心力量訓(xùn)練外，她也配上各類音樂教給學(xué)生體操動(dòng)作。周小菁授課前總是先征求學(xué)生的愛好。很多學(xué)生喜歡帶操，她就告訴學(xué)生，彩帶在空中揮舞很漂亮，但容易打結(jié)，“初學(xué)者會(huì)有些挫敗感，你們還選擇彩帶嗎？”聽到學(xué)生回答“會(huì)”后，周小菁才開始她的帶操課。

周小菁不僅傳授藝術(shù)體操，還給學(xué)生講做人做事的道理。本學(xué)期，有名學(xué)生才上一節(jié)課就找她訴苦，肢體不受控制，難以堅(jiān)持訓(xùn)練。周小菁除在課堂上多關(guān)注多輔導(dǎo)外，不斷鼓勵(lì)她要有迎難而上的勇氣。幾次課后，這名學(xué)生找到了自信，越學(xué)越好。有了周小菁的教導(dǎo)，藝術(shù)體操隊(duì)成了溫馨的“家”，隊(duì)員們親如姐妹。學(xué)生遇到青春期不好說的秘密，也常會(huì)找周小菁傾訴。暖心的周小菁多次被評(píng)為最受學(xué)生歡迎的教師。現(xiàn)在，她又開設(shè)了瑜伽課。

周小菁是全國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)藝術(shù)體操專家委員會(huì)副主任、教育部藝術(shù)體操一體化課程體系建設(shè)組長(zhǎng)、北京市海淀區(qū)政協(xié)委員，身兼多職。藝術(shù)體操進(jìn)校園任重道遠(yuǎn)，不僅要進(jìn)高校，也要進(jìn)中小學(xué)。她聯(lián)合國(guó)家隊(duì)退役隊(duì)員和各區(qū)教委一起自編教材，自創(chuàng)教學(xué)方法和成套動(dòng)作，吸引更多學(xué)生。2018年12月，她與師妹們聯(lián)合各區(qū)教委一起舉辦校園藝術(shù)體操教育教學(xué)成果展示比賽，內(nèi)容和評(píng)分方式都是首創(chuàng)。她還承擔(dān)師資培訓(xùn)，讓體育教師了解藝術(shù)體操，為學(xué)校培養(yǎng)更多的專業(yè)教師。她提議在清華大學(xué)成立中國(guó)藝術(shù)體操青少年發(fā)展研究中心，吸收全球優(yōu)秀人才，從理論、實(shí)踐上推進(jìn)藝術(shù)體操發(fā)展。她撰寫的提案《把藝術(shù)體操作為校本課程進(jìn)入學(xué)校》得到相關(guān)部門的回應(yīng)。

她還在中央電視臺(tái)體育頻道錄制《青春時(shí)光》節(jié)目，普及藝術(shù)體操的基本動(dòng)作。

工作之余也精彩

在清華任教期間，周小菁考上學(xué)校經(jīng)管學(xué)院-悉尼科技大學(xué)的體育管理研究生。學(xué)習(xí)工作之余，她的生活豐富，從事公益事業(yè)，關(guān)注貧困兒童。2008年，她作為溫州火炬手，為汶川災(zāi)區(qū)捐款，用實(shí)際行動(dòng)關(guān)注自閉癥兒童。她在小學(xué)母校成立了周小菁獎(jiǎng)學(xué)金，鼓勵(lì)在體育、藝術(shù)上表現(xiàn)突出的學(xué)生。2015年，一名清華學(xué)生興奮地告訴她“小時(shí)候我一直是拿著您的獎(jiǎng)學(xué)金長(zhǎng)大的”。周小菁聽了特別開心，沒想到當(dāng)年的善舉能影響一批人。

壓力大如何緩解呢·周小菁常去看電影，以前喜歡看劇情片，現(xiàn)在喜歡看有思考性的喜劇片。她也喜歡登山、露營(yíng)、賽艇等戶外運(yùn)動(dòng)，還擔(dān)任過清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院戶外協(xié)會(huì)的副會(huì)長(zhǎng)。