龔俊峰

（運(yùn)城師范高等?？茖W(xué)校，山西 運(yùn)城 044000）

田徑是公認(rèn)的“運(yùn)動(dòng)之母”，通過合理的田徑訓(xùn)練可以最大程度地挖掘人體能量，進(jìn)而使身心得到更好發(fā)展。然而，由于田徑自身存在系統(tǒng)性，因而必須對(duì)其進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃。在對(duì)學(xué)生開展田徑訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)對(duì)教學(xué)工作進(jìn)行合理安排，只有這樣才能獲得較為理想的訓(xùn)練效果。對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行有效控制，合理安排訓(xùn)練量，不僅可以使學(xué)生具備一個(gè)扎實(shí)的基本田徑素質(zhì)，同時(shí)可以不斷提高其身體素質(zhì)，使其始終保持一個(gè)良好的健康狀態(tài)。

1 訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量

在進(jìn)行田徑訓(xùn)練過程中，通常需要結(jié)合訓(xùn)練時(shí)間與距離這2個(gè)因素來確定訓(xùn)練量，根據(jù)完成速度及完成效率來決定訓(xùn)練強(qiáng)度。由于訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間不僅相互影響，同時(shí)相互制約，因而做好這2方面的合理調(diào)控往往會(huì)直接影響最終的訓(xùn)練效果。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練過程中，如果對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度缺乏足夠的重視，就很難使學(xué)生身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)。如果訓(xùn)練強(qiáng)度過小，很難產(chǎn)生有效的訓(xùn)練效果；而訓(xùn)練強(qiáng)度過大，往往會(huì)對(duì)人體造成一定的損傷。因而，作為一名體育教師，必須加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練量的重視，做好訓(xùn)練強(qiáng)度的合理控制，只有這樣才能使學(xué)生的田徑訓(xùn)練獲得更為理想的效果。

2 田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的有效方法

2.1 健全訓(xùn)練制度

訓(xùn)練制度是教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)的有效依據(jù)，通過科學(xué)的訓(xùn)練制度不僅能夠保障田徑訓(xùn)練能夠得到順利開展，而且還能夠提高強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，所以制定和完善訓(xùn)練制度是控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度十分有效的方法。（1）應(yīng)將教育和訓(xùn)練這2種管理制度完美融合，從而有效解決文化學(xué)習(xí)及田徑訓(xùn)練兩者間的矛盾，在不影響專業(yè)學(xué)習(xí)的前提下保障田徑訓(xùn)練強(qiáng)度。（2）由于學(xué)生體能水平和田徑訓(xùn)練這兩者有著非常緊密的聯(lián)系，從某種角度來說學(xué)生本身的身體素質(zhì)與其最終所取得成績(jī)以及訓(xùn)練強(qiáng)度之間存在著緊密的聯(lián)系。因而，教師在體育教學(xué)過程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，必須要充分了解相關(guān)田徑訓(xùn)練知識(shí)，認(rèn)真研究訓(xùn)練強(qiáng)度等方面的內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)來制定出一套能夠滿足學(xué)生自身發(fā)展需求的訓(xùn)練規(guī)劃，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理安排，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行有效控制。不斷健全田徑訓(xùn)練制度，結(jié)合教師自身對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的了解以及學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)，為每一名學(xué)生制訂出合理的訓(xùn)練計(jì)劃，有效控制其訓(xùn)練強(qiáng)度，如此才能夠獲得更為理想的訓(xùn)練效果。

2.2 保障訓(xùn)練強(qiáng)度適度性

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練過程中，教師需要有效控制訓(xùn)練強(qiáng)度。田徑訓(xùn)練的最終目的就是要獲得良好的訓(xùn)練效果，而在此過程中，必須要保證田徑訓(xùn)練的有效性，如此才能夠獲得較為理想的訓(xùn)練成績(jī)。因此，在日常體育教學(xué)過程中體育教師如果要想獲得理想的訓(xùn)練效果，首先需要掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度，不可讓訓(xùn)練強(qiáng)度過低，但是也不可過高，過低則無法產(chǎn)生良好的訓(xùn)練效果，而過高則會(huì)對(duì)學(xué)生身體造成一定損害，因此控制訓(xùn)練強(qiáng)度便顯得格外重要。另外，還要關(guān)注對(duì)學(xué)生所開展的專項(xiàng)訓(xùn)練，通過此項(xiàng)訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的力量、速度等方面進(jìn)行有效訓(xùn)練。與此同時(shí)，還應(yīng)將專項(xiàng)訓(xùn)練與訓(xùn)練強(qiáng)度這兩者進(jìn)行有機(jī)集合，并根據(jù)學(xué)生自身實(shí)際情況對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，從而構(gòu)建出滿足學(xué)生身體發(fā)展需求的訓(xùn)練模式，并將專項(xiàng)和普通這2種訓(xùn)練形式融合在一起，保障田徑訓(xùn)練強(qiáng)度，不斷提高學(xué)生自身的田徑運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

2.3 保障訓(xùn)練強(qiáng)度結(jié)構(gòu)性

每一個(gè)學(xué)生的身體都存在著一定差異，所以要合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度，否則將產(chǎn)生不良后果?；诖耍處熜枰詫W(xué)生身體情況為依據(jù)，制訂出最為合理的訓(xùn)練計(jì)劃，有效控制訓(xùn)練強(qiáng)度，最大程度地發(fā)揮訓(xùn)練效果，從而促使學(xué)生身體素質(zhì)得到有效改善。身為體育教師，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)可以借鑒孫海平教練所采取的訓(xùn)練模式，首先對(duì)學(xué)生的力量進(jìn)行訓(xùn)練，然后再訓(xùn)練學(xué)生的速度，當(dāng)學(xué)生經(jīng)過訓(xùn)練擁有了較為強(qiáng)壯的身體以后，此時(shí)再進(jìn)一步強(qiáng)化速度訓(xùn)練。與此同時(shí)，在訓(xùn)練時(shí)要保障訓(xùn)練強(qiáng)度自身的結(jié)構(gòu)性，也就是在整個(gè)田徑訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)過訓(xùn)練所得到的結(jié)果與正式考試大致相同，從某種角度來說就是

日常田徑訓(xùn)練當(dāng)作是體育考試，以考試的要求對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。除此之外，還應(yīng)確保訓(xùn)練工作具有良好穩(wěn)定性，使得學(xué)生在考試前后所接受的田徑訓(xùn)練和其在日常訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度是大致相同的，如此則會(huì)使其在日常訓(xùn)練時(shí)所得到的成績(jī)和最終考試成績(jī)兩者相差不大。只有田徑訓(xùn)練能夠達(dá)到且保持在一定的強(qiáng)度上，那么才能起到提高學(xué)生自身田徑素質(zhì)與上水平的效果。

2.4分類教學(xué)

由于學(xué)生在身體素質(zhì)上具有很大的差異，而且其在心理狀態(tài)、興趣愛好等方面也存在著很大的不同，所以在實(shí)際體育教學(xué)過程中要充分考慮到每一名學(xué)生的個(gè)性，對(duì)學(xué)生實(shí)施分類教學(xué)法，其主要包括以下幾種。（1）集中分組教學(xué)法。該教學(xué)方法是先對(duì)整個(gè)班集體進(jìn)行教學(xué)，統(tǒng)一講解田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)和內(nèi)容，然后再根據(jù)學(xué)生身體情況分組開展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠達(dá)到最科學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度；（2）班級(jí)組合教學(xué)法。此方法是將多個(gè)班級(jí)結(jié)合在一起構(gòu)成一個(gè)大的集體，然后對(duì)體育項(xiàng)目進(jìn)行合理分類，再根據(jù)學(xué)生情況對(duì)學(xué)生合理進(jìn)行田徑訓(xùn)練。通常情況下，男生相較于女生更加適合高強(qiáng)度訓(xùn)練，此時(shí)教師可以提高男生的訓(xùn)練強(qiáng)度，而女生在訓(xùn)練強(qiáng)度上與男生相比較要小很多，要適當(dāng)降低女生訓(xùn)練強(qiáng)度，針對(duì)素質(zhì)較差的女生則要進(jìn)一步降低訓(xùn)練強(qiáng)度，只安排其開展一些具有一定運(yùn)動(dòng)量且強(qiáng)度不大的體育運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、跳繩等，從而使不同學(xué)生都能夠得到良好的訓(xùn)練效果，進(jìn)而促使其自身身體素質(zhì)得到較大程度的提升 。

3 結(jié) 語

在開展田徑教學(xué)時(shí)，合理控制田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)挖掘?qū)W生自身田徑運(yùn)動(dòng)潛力、提高學(xué)生身體素質(zhì)具有積極作用。由于學(xué)生身體素質(zhì)、性別等方面的因素，使得其能夠承受的訓(xùn)練強(qiáng)度存在很大差異，在對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要想獲得良好的訓(xùn)練效果，就需要根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度，讓每一名學(xué)生都能夠在合理的訓(xùn)練強(qiáng)度內(nèi)完成田徑訓(xùn)練任務(wù)，促使其得到更好的成長(zhǎng)。