夏英

自Csikszentimihalyi于1979年提出流暢概念以來，已涌現(xiàn)出大量關(guān)于流暢狀態(tài)的相關(guān)研究。張力為提出的值得運動心理學(xué)家研究的6個問題中，就有流暢狀態(tài)。流暢狀態(tài)已成為一個熱門研究領(lǐng)域[1]。20世紀70年代Rivizza注意到了高峰體驗[2]，隨后Csikszentmihalyi根據(jù)高峰體驗提出了 “流暢”的概念，其在《流暢：最佳體驗心理學(xué)》中，對最佳體驗心理學(xué)進行了系統(tǒng)的描述，率先對流暢狀態(tài)進行了系統(tǒng)研究[3]。Jackson在1996年將流暢狀態(tài)引入運動心理學(xué)領(lǐng)域。將其界定為“一種最佳體驗狀態(tài),即運動員全身心投入到一項任務(wù)中,并創(chuàng)造出發(fā)揮最佳運動水平的意識狀態(tài)”[4]。此前已有大量研究證明運動員的流暢狀態(tài)與運動成績密切相關(guān)，如Martens指出，當(dāng)運動員參加訓(xùn)練或進行比賽，并產(chǎn)生流暢體驗時，更容易調(diào)動自己的運動技能[5]。蔣滿華等對我國12支女子排球甲級隊進行研究，結(jié)果顯示在流暢狀態(tài)特征上，主力運動員比非主力運動員高。此外，比賽成績較好的運動員流暢狀態(tài)特征更好[6]。傅麗萍等對網(wǎng)球運動員進行研究，其認為流暢狀態(tài)與運動表現(xiàn)正相關(guān)且流暢狀態(tài)能作為運動表現(xiàn)的依據(jù)[7]。而怎樣促進運動員流暢狀態(tài)的產(chǎn)生是人們，尤其是教練員等都很關(guān)注的問題。近年來，有關(guān)流暢狀態(tài)的研究成果日益豐富，我國學(xué)者劉微娜、符明秋、胡詠梅等對流暢狀態(tài)進行了深入的研究，對其概念及模型進行解析，并針對我國運動員開展研究，制定出符國人條件的測量量表。此外，通過對我國運動員的研究，提出影響流暢狀態(tài)的因素包括人口統(tǒng)計學(xué)變量及目標設(shè)置等。但在影響因素方面的研究相對較欠缺，研究方法較為單一。本文對前人的研究內(nèi)容進行回顧，整理與總結(jié)流暢狀態(tài)的結(jié)構(gòu)模型、研究方法以及影響因素，并在此基礎(chǔ)上進行研究展望，以期為流暢狀態(tài)的相關(guān)研究提供一定的理論參考，促進流暢狀態(tài)領(lǐng)域的發(fā)展。

1 流暢狀態(tài)的特征及產(chǎn)生條件

Csikszentimihalyi在提出流暢狀態(tài)概念后，在大量的研究基礎(chǔ)上進而提出，在流暢狀態(tài)下運動員會有九大心理特征。這九大特征分別包括挑戰(zhàn)-技能平衡、行為-意識融合、明晰的目標、準確的反饋、注意集中于當(dāng)前任務(wù)、控制感、自我意識喪失、時間變換、高興的體驗[3]。Jackson在后續(xù)研究中，將流暢分為狀態(tài)流暢與特質(zhì)流暢。特質(zhì)流暢指的是個體體驗流暢的傾向，是一種自帶目的的穩(wěn)定性人格特質(zhì)。狀態(tài)流暢是指個體在特定情況下的流暢體驗。特質(zhì)流暢得分越高的個體，越能感受到流暢狀態(tài)。

學(xué)者任俊指出流暢狀態(tài)的產(chǎn)生包括從事活動具有結(jié)果性特征，所感知的挑戰(zhàn)和技能水平間必須建立相對平衡，結(jié)合個體自身特點這3個條件[8]。從事活動具有結(jié)構(gòu)特征性意味著活動應(yīng)有明確的目標、明確的規(guī)則和相應(yīng)的評估標準。在結(jié)構(gòu)化活動中，參與者需要明確他們想要實現(xiàn)的目標并知道他們應(yīng)該做些什么。同時，活動本身為參與者提供了足夠的直接和即時反饋，以了解他所取得的進展和需要完成的工作，并了解下一步該做什么。所感知的挑戰(zhàn)和技能水平間建立相對的平衡，是指活動本身的難度或挑戰(zhàn)水平要與參與者本身的技能水平相符合。此外，流暢狀態(tài)的產(chǎn)生還取決于主體自身的特點，如人格特征等。

2 流暢狀態(tài)的結(jié)構(gòu)模型

2.1 三通道模型

Csikszentimihalyi在大量研究的基礎(chǔ)之上提出了流暢狀態(tài)的早期三通道模型[9]。三通道模型（圖1）主要用來描述日常生活和體育活動中的流暢體驗，揭示了技能與任務(wù)難度之間的關(guān)系。該模型認為，當(dāng)外在挑戰(zhàn)高而技能水平低時，個體容易產(chǎn)生焦慮；當(dāng)外在挑戰(zhàn)水平很低而個體技能水平很高時，個體容易產(chǎn)生厭倦；當(dāng)高技能與高挑戰(zhàn)、低技能與低挑戰(zhàn)相適應(yīng)時，則會出現(xiàn)流暢狀態(tài)。但Massimini和Carli認為，低技能與低挑戰(zhàn)不僅不能使個體產(chǎn)生流暢狀態(tài)，還易形成無興趣感[10]。

圖1 三通道模型Figure 1 Three-channel Model

2.2 四通道模型

針對流暢狀態(tài)早期三通道模型的缺點，Csikszentimihalyi以及他的同事共同發(fā)展了四通道模型（圖2）。四通道模型后來被心理學(xué)界廣泛使用。根據(jù)四通道模型，個人體驗有4種可能性：當(dāng)挑戰(zhàn)和技能水平高時，個人將體驗到流暢狀態(tài)；當(dāng)挑戰(zhàn)和技能水平較低時，個人將會感到漠不關(guān)心。當(dāng)外在挑戰(zhàn)很高，而個體自身技能水平較低時，就容易產(chǎn)生焦慮；而當(dāng)個體自身的水平高，外在挑戰(zhàn)低的時候，就會讓個體產(chǎn)生放松，甚至厭倦。四通道模型相比三通道模型而言，更加明確地解釋了流暢狀態(tài)的指向。

圖2 四通道模型Figure 2 Four-channel Model

2.3 八通道模型

在四通道模型的基礎(chǔ)上，學(xué)者們又繼續(xù)提出了八通道模型（圖3）[12]。在原有基礎(chǔ)上，將四種心理狀態(tài)進一步劃分為8種心理狀態(tài)。該模型在技能水平和挑戰(zhàn)水平相匹配的中心觀點上，又確定了4個額外通道：覺醒、控制、放松和擔(dān)憂[13]。根據(jù)八通道模型，當(dāng)外部挑戰(zhàn)過高時，可能不會導(dǎo)致個體形成焦慮而會導(dǎo)致個體形成覺醒狀態(tài)；同樣，如果外部挑戰(zhàn)只是略微大于個人的能力，那么個人可能會出現(xiàn)擔(dān)憂的狀態(tài)，并且沒有焦慮經(jīng)歷；當(dāng)一個人的能力遠高于他所面臨的挑戰(zhàn)時，個人可以毫不費力地應(yīng)對挑戰(zhàn)，并且可能沒有厭煩的經(jīng)歷，而是會產(chǎn)生一種心理體驗，例如放松和控制感。因此，八通道模型相比前兩者而言，更加的詳細。但八通道模型并沒有被廣泛采用。有學(xué)者認為，可能是因為八通道模型注意到了各種心理狀態(tài)，因此忽略了流暢狀態(tài)的比重，影響研究者對流暢狀態(tài)的專門研究[14]。

圖3 八通道模型Figure 3 Eight-channel Model

3 流暢狀態(tài)的研究方法

對于流暢狀態(tài)的研究一般有訪談法、心理體驗抽樣法、量表測量法等。

訪談法是一種比較傳統(tǒng)和直接的方法，通過訪談更直接和深入地了解研究對象的心理體驗Csikszentmihalyi最初通過訪談具有相似體驗的個體，進而提出了流暢的概念。該方法適用于小樣本。

心理體驗抽樣法是Csikszentmihalyi及其同事在評價流暢的研究工作中使用的主要方法[15]。它為流暢體驗的研究提供了一個新的視角。該方法主要是一段時間內(nèi)（通常約一周），讓被試個體帶上有鬧鐘的手表或呼叫機，每天呼叫幾次（通常是兩個小時）。當(dāng)被試者被呼叫時，讓其填寫一個流暢狀態(tài)的量表，以及被呼叫時正在進行的活動的技能和挑戰(zhàn)。雖然抽樣體驗法能獲得個體即時的心理體驗，但會妨礙研究對象的活動。

量表是現(xiàn)在測量和評估運動員流暢狀態(tài)的重要工具，研究者根據(jù)流暢狀態(tài)的概念、特點等編制運動員流暢狀態(tài)量表。關(guān)于運動員流暢量表最早編制的是Jackson，他最早將流暢狀態(tài)引入運動心理學(xué)領(lǐng)域，并編制了 “流暢狀態(tài)量表”（Flow State Scale,下簡稱 FSS），此后，有其他學(xué)者根據(jù)前人的研究，按照不同文化以及運動員特點，編制流暢狀態(tài)量表?，F(xiàn)已將運動范疇中的流暢狀態(tài)量表匯總于表 1。

表1 流暢狀態(tài)測量量表Table I Flow State Measurement Scale

4 影響流暢狀態(tài)的因素

4.1 人口統(tǒng)計學(xué)變量

研究表明，年齡性別因素會對流暢狀態(tài)有影響。孫延林等對我國328名運動員進行調(diào)查，研究得出結(jié)論，男性運動員在流暢狀態(tài)的九個特征上，得分均高于女運動員[20]。王洪等的研究也支撐了該結(jié)論。此外進一步指出，在流暢狀態(tài)的挑戰(zhàn)—技能平衡（Chal）、清晰的反饋（Fdbk）、自我意識喪失（Loss）和自含目的體驗（Auex）4個特征上，男運動員高于女運動員并存在顯著差異（P＜0.05）[21]。針對造成這種差異的原因，目前已有研究者分別從生理、心理、社會3個層面進行解釋。首先，在生理水平上，研究人員認為男性的荷爾蒙和生理特征，使得男性運動員更有可能在激烈的比賽中體驗生理愉悅，有利于產(chǎn)生心理上的積極體驗；其次，在心理層面，可能是由于男性運動員在成就動機、任務(wù)定向和運動知覺上強于女性運動員，而這幾種因素前人已證實是影響運動流暢狀態(tài)產(chǎn)生的部分重要因素；最后，在社會層面，觀眾、媒體和社會等對于男性運動員的賽事等非常關(guān)注，男性運動員比賽的激烈程度強于女性運動員，這就更能促進男性運動員意識與比賽情景的融合,進而出現(xiàn)自我意識、時間意識喪失。目前，在流暢狀態(tài)的影響因素中，性別這方面的研究還比較少，流暢狀態(tài)性別差異不管是基于理論，還是基于實踐，都是頗有意義的，根據(jù)運動員的性別差異的研究，尋找其產(chǎn)生的原因，制定有針對性且可行的培養(yǎng)計劃，進而促進運動員成績的提高。因此，性別因素對于流暢狀態(tài)的影響是值得日后研究的方向之一。

年齡對運動員流暢狀態(tài)也存在影響。李廣學(xué)對136名運動員，包含籃球、排球、羽毛球、乒乓球等項目進行調(diào)查。通過量表檢測，發(fā)現(xiàn)年齡區(qū)別函數(shù)存在顯著性，并認為針對不同屬性運動員加強不同變量的心理調(diào)控尤為重要[22]。這些發(fā)現(xiàn)對未來研究運動員的流暢狀態(tài)有重要的意義，在未來的研究中可以針對這方面展開研究。

4.2 目標設(shè)置

關(guān)于流暢狀態(tài)與目標設(shè)置的關(guān)系，以往研究表明，目標設(shè)置對運動員的流暢狀態(tài)的形成有重要的影響。

Deci和Ryan認為流暢狀態(tài)與內(nèi)部動機之間存在聯(lián)系。當(dāng)人們對他們正在做的事情感興趣，或者能夠感到快樂和興奮時，他們體驗流暢狀態(tài)的機會將會更大[23]。Csikszentimihalyi則提出自含目的體驗與內(nèi)部動機在理論上具有相似結(jié)構(gòu)，內(nèi)部動機會隨著體驗流暢次數(shù)的增加而增強[24]。Jackson的研究證明了他們3人的觀點[25]。上述觀點雖然在動機與流暢狀態(tài)的相互作用方向上截然相反,但對兩者之間彼此存在影響的認知是一致的。我國學(xué)者劉微娜、季瀏等通過對70名籃球?qū)I(yè)的男大學(xué)生進行實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)目標定向?qū)μ刭|(zhì)流暢和狀態(tài)流暢的主效應(yīng)均達顯著水平，目標設(shè)置訓(xùn)練能夠有效地促進體育運動中的流暢狀態(tài)，尤其是“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”3個維度。此外，任務(wù)定向高于自我定向目標難度對特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢的主效應(yīng)均達到顯著水平，中等難度目標優(yōu)于容易目標和困難目標[26]。

因此，在運動員的培養(yǎng)過程中，可以對不同等級的運動員在目標設(shè)置上加以指引，通過目標設(shè)置的認知干預(yù)方法，促進流暢狀態(tài)的出現(xiàn)。

4.3 心理堅韌性

特質(zhì)流暢是指可能包含一種自帶目的的人格特質(zhì)，是一種穩(wěn)定性人格特質(zhì)。流暢特質(zhì)得分高的運動員易在運動情境體驗到流暢狀態(tài)。通常以人們體會到流暢狀態(tài)的頻次對特質(zhì)流暢進行量化評估。

Crust L.和Swann C.對135名運動員進行研究。結(jié)果顯示，心理堅韌性與運動員流暢狀態(tài)存在著相互作用[27]。心理堅韌性的子成分，如承諾、挑戰(zhàn)、自信均可正向預(yù)測特質(zhì)流暢，其中自信被視為最重要的影響因素。但該研究尚未揭示特質(zhì)流暢各維度與心理堅韌性的關(guān)系。心理堅韌性促進流暢特質(zhì)人格形成。心理堅韌性幫助運動員流暢狀態(tài)激活與維持，并促進流暢特質(zhì)的獲得與發(fā)展，這可為未來干預(yù)性措施提供理論依據(jù)，但目前對于兩者關(guān)系型研究仍處于初步階段，未來可進一步加深對二者內(nèi)在作用機制的研究。

4.4 能力知覺

在提到關(guān)于流暢影響因素的研究時，可以看到很多研究者提到了能力知覺對流暢產(chǎn)生的影響[3，28，29，30，31]。Jackson和Kimiecik通過訪談和問卷調(diào)查證明了運動員對自身運動能力的感知是引發(fā)流暢狀態(tài)的關(guān)鍵因素。另外，發(fā)現(xiàn)感知能力與挑戰(zhàn)-技能平衡及流暢體驗之間存在高度相關(guān)[28]。Jackson和Roberts研究了大學(xué)生運動員的目標定向、運動能力知覺與流暢體驗三者之間的關(guān)系。結(jié)果表明：高運動能力知覺水平的大學(xué)生比低運動能力知覺水平的大學(xué)生更能體驗到流暢狀態(tài)[32]。

可見，能力知覺是影響運動員流暢狀態(tài)的一個重要因素，但目前對于該方面的研究尚處相關(guān)性研究層面，在今后的研究中可進一步在實驗等方面展開研究，探究其內(nèi)部機制。

5 研究展望

5.1 加強流暢狀態(tài)的縱向研究

以往的研究中，在探討流暢狀態(tài)的影響因素時，多采用橫向量化研究的方法，探索各變量之間的相關(guān)關(guān)系，這讓研究者無法作出準確的因果推斷。流暢狀態(tài)是一個狀態(tài)性的心理變量，僅采用量化的研究方法，難以有效解釋流暢狀態(tài)的動態(tài)變化規(guī)律，今后可采用縱向研究的方法，在較長的時間跨度內(nèi)，考察流暢狀態(tài)的產(chǎn)生和變化趨勢以及其內(nèi)在動力機制，探索流暢狀態(tài)的動態(tài)發(fā)展過程。另外，未來研究者可選取一組優(yōu)秀青少年運動員為對象，追蹤研究被試在不同年齡階段、運動水平流暢狀態(tài)各維度變化，這些信息不僅有利于運動選材，而且可針對不同年齡階段的運動員制定相應(yīng)干預(yù)措施。

總而言之，未來需要進一步完善流暢狀態(tài)的研究方法，將定量與定性、橫向與縱向相結(jié)合，并采用虛擬現(xiàn)實（VR）、功能性近紅外技術(shù)（fNIRS）、事件相關(guān)電位技術(shù)（EPR）等技術(shù)，對運動員流暢狀態(tài)的身心特征、影響因素以及發(fā)展過程等進行更加深入的研究。

5.2 關(guān)注流暢狀態(tài)的消極作用

目前關(guān)于流暢狀態(tài)的研究大多數(shù)是關(guān)于其積極效應(yīng)的，但是隨著流暢狀態(tài)的研究不斷增多且深入，流暢狀態(tài)的消極作用也逐漸引起了學(xué)者們的注意。

Schüler J.在其研究中指出，個體渴望經(jīng)歷一次又一次的流暢，就像上癮的行為一樣。根據(jù)操作性條件反射理論，流暢體驗的積極品質(zhì)起到了獎勵的作用，增加了活動再次進行的可能性[33]。這種獎勵過程的好處在于，隨著時間的推移，他們不斷地將任務(wù)的難度調(diào)整到他們的技能之下，因此個體可以提高自己的技能水平和能力，并取得更好的成績。而流暢體驗的消極影響在于獲得流暢體驗的這種獎勵，有時會犧牲有意識的控制。Csikszentmihalyi曾說過“當(dāng)一個人變得如此依賴于控制一種愉快的交流的能力，以至于他無法關(guān)注任何其他事情時，那么他就失去了終極控制：決定意識內(nèi)容的自由。因此，產(chǎn)生流暢的愉快的交流活動有一個潛在的負面方面”[34]。在以往研究中顯示，引起興趣并產(chǎn)生流暢的活動有鍛煉、上網(wǎng)以及打游戲等。

Partington訪問世界最大海浪的沖浪者們，對其進行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們大多數(shù)都有流暢體驗，沖浪者描述其為一種極大的快樂，在每一個完美動作的完成中，增強了自信并伴隨著個人成就感。但在描述中他們也出現(xiàn)了“成癮”這個詞并出現(xiàn)相關(guān)特征，如寬容（提高沖浪速度，實現(xiàn)流動的積極感覺）、戒斷癥狀（抑郁，不能沖浪時感到精疲力竭）、盡管受傷但仍在繼續(xù)（例如延長愈合時間）等[34]。

而目前關(guān)于流暢狀態(tài)的消極方面的研究仍然只有很小的一部分，研究方法等都有待完善，未來研究者們可以在這方面展開研究，以便更好地了解流暢這種心理狀態(tài)，充分利用好流暢狀態(tài)的積極作用，避開其消極影響。

5.3 團隊流暢狀態(tài)的相關(guān)研究

Aubé等人認為團體工作是一個特別有利于流暢狀態(tài)的環(huán)境，這種心理可能受到社會互動的青睞，比如關(guān)于想法的爭論和合作解決問題[35]。正如Walker所說：“一些最令人愉快的流暢體驗發(fā)生在社交活動?！盵36]Aubé等研究結(jié)果表明，共享領(lǐng)導(dǎo)可以提高團隊的工作效率，從而促使團隊成員達到高滿意度和高效率的流暢狀態(tài)[37]。

在未來的研究中，一方面進行團體運動項目流暢狀態(tài)的研究，以探明其框架結(jié)構(gòu)，另一方面編制針對集體項目的專門性問卷，以增強問卷的信效度和適用性。除此之外，還應(yīng)該根據(jù)各個運動項目的特殊性，進行流暢狀態(tài)的開發(fā)和培養(yǎng)工作，以提高干預(yù)的有效性。