龐佳穎

(同濟(jì)大學(xué) 體育教學(xué)部，上海 400000)

一般來(lái)說(shuō)，在國(guó)際賽場(chǎng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員具有的心理素質(zhì)會(huì)對(duì)其成績(jī)?cè)斐奢^大影響。特別是在當(dāng)前形勢(shì)之下，運(yùn)動(dòng)員成績(jī)只有毫秒之差，這就使得心理素質(zhì)變成運(yùn)動(dòng)員贏得比賽的一個(gè)關(guān)鍵因素。在比賽期間，如果運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，其便可以在比賽期間進(jìn)行穩(wěn)定發(fā)揮。如今，很多國(guó)家都把心理素質(zhì)當(dāng)成運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練的一個(gè)必要內(nèi)容，主要是借助這種訓(xùn)練來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有的心理素質(zhì)進(jìn)行有效提升，從而使其在比賽期間可以進(jìn)行穩(wěn)定發(fā)揮。

1. 游泳比賽期間運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的主要影響

如今，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練期間，不僅要進(jìn)行技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，同時(shí)還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有的心理素質(zhì)加以訓(xùn)練。針對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)而言，運(yùn)動(dòng)員若想在比賽期間獲得較好成績(jī)，除了在日常訓(xùn)練期間進(jìn)行力量以及速度訓(xùn)練之外，同時(shí)還需要進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)實(shí)踐證實(shí)，運(yùn)動(dòng)員很難在短時(shí)間之內(nèi)在速度這方面進(jìn)行快速提高，日常訓(xùn)練只能讓運(yùn)動(dòng)員在比賽期間進(jìn)行穩(wěn)定發(fā)揮。因?yàn)槿嗽诟叨染o張之下，其注意力往往較為集中，這樣速度爆發(fā)的整體程度會(huì)比平時(shí)快很多，這是提高運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的關(guān)鍵。假設(shè)運(yùn)動(dòng)員具有的心理素質(zhì)不會(huì)被外界因素所干擾，其會(huì)集中精力，將自身水平發(fā)揮至最佳，這樣可以在比賽當(dāng)中取得了好成績(jī)。如果運(yùn)動(dòng)員具有的心理素質(zhì)較弱，就很容易會(huì)受到外界因素干擾，這樣就難以進(jìn)行穩(wěn)定發(fā)揮，進(jìn)而對(duì)其比賽結(jié)果造成較大影響。

2. 運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)影響比賽結(jié)果的幾個(gè)因素

2.1 缺乏信心，經(jīng)常怯場(chǎng)

在膽怯這一狀態(tài)之下，人們往往無(wú)法集中精力，進(jìn)而難以發(fā)揮出正常水平。實(shí)際上，假設(shè)一個(gè)人擁有的自信心比較強(qiáng)，那么其常常可以把外界一些不利因素變成積極因素，進(jìn)而促使自身水平進(jìn)行有效發(fā)揮。在一些國(guó)際比賽期間，不少優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)之上都有強(qiáng)大的自信，同時(shí)可以將這份自信一直保持至比賽結(jié)束，進(jìn)而讓其在比賽期間不會(huì)受到外界因素干擾?？梢?jiàn)，比賽的成敗與運(yùn)動(dòng)員具有的自信心存在很大關(guān)聯(lián)[1-2]。

2.2 情緒太過(guò)高昂

在比賽期間，有些運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的太過(guò)激動(dòng)，急于通過(guò)比賽對(duì)自身能力進(jìn)行證明，讓大家看到其平時(shí)的努力。但這些運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樘^(guò)自信，致使其不愿采納教練意見(jiàn)，有時(shí)甚至連基本的賽前交流都直接略過(guò)，直接進(jìn)行比賽。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)員的盲目自信會(huì)讓其放松警惕，忽略一些比賽期間的細(xì)節(jié)，進(jìn)而對(duì)其比賽結(jié)果造成較大影響，常常令其輸?shù)舯荣悺?/p>

2.3 心態(tài)抑郁低沉

如果運(yùn)動(dòng)員心態(tài)不好，其精神狀態(tài)同樣會(huì)受到影響，進(jìn)而使其在比賽期間的反應(yīng)速度受到較大影響。不少運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榇嬖谙麡O心態(tài)，對(duì)于比賽期間是否可以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)不夠在乎，同時(shí)也不愿意主動(dòng)對(duì)比賽有關(guān)的一些事情進(jìn)行思考。這樣就使得運(yùn)動(dòng)員在游泳比賽期間缺乏積極性，而且缺乏榮譽(yù)感，進(jìn)而對(duì)其比賽成績(jī)?cè)斐奢^大影響。

2.4 過(guò)度焦慮或緊張

在很多情況之下，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)代表一個(gè)地區(qū)或者國(guó)家參與游泳比賽。如此一來(lái)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到比賽并非為了個(gè)人榮譽(yù)之時(shí)，就會(huì)感到身上責(zé)任以及使命十分沉重。這樣一來(lái)，針對(duì)心理素質(zhì)比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其會(huì)積極并且正面的對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行解決，進(jìn)而在比賽當(dāng)中進(jìn)行正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。但針對(duì)心理素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員，其在比賽當(dāng)中常常會(huì)產(chǎn)生焦慮以及緊張情緒，進(jìn)而使其肌肉變得十分僵硬，對(duì)其比賽結(jié)果造成不利影響。

2.5 心態(tài)不夠穩(wěn)定

據(jù)研究表明，心理素質(zhì)可以給人們情緒帶來(lái)較大影響，而人類情緒通常會(huì)對(duì)比賽結(jié)果造成影響。尤其是對(duì)國(guó)際游泳比賽而言，運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到眾多媒體以及觀眾的注目，如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有過(guò)硬的心理素質(zhì)，那么其會(huì)在賽場(chǎng)之上出現(xiàn)膽怯心理，從而對(duì)其心態(tài)以及情緒造成較大影響，使得其在比賽期間難以進(jìn)行正常發(fā)揮。

3. 改善運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的有關(guān)措施

3.1 教會(huì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)焦慮與緊張心態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)

實(shí)際上，所有運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際賽事當(dāng)中都會(huì)存在一定的緊張情緒，然而，如果運(yùn)動(dòng)員無(wú)法對(duì)此種情緒加以有效調(diào)節(jié)，必然會(huì)對(duì)其比賽結(jié)果造成影響。對(duì)于此，教練在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽之前，應(yīng)當(dāng)讓其進(jìn)行相應(yīng)的放松活動(dòng)。例如，教練和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行聊天，讓運(yùn)動(dòng)員將心中不快以及緊張情緒進(jìn)行釋放。第二，教練可以借助一些外界影響來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身到緊張情緒進(jìn)行分散，促使其把全部精力都轉(zhuǎn)移到游泳比賽之中[3-5]。第三，教練需對(duì)疏導(dǎo)法以及減壓法加以有效運(yùn)用，以此來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心壓力進(jìn)行緩解，讓其在比賽當(dāng)中得以自由發(fā)揮，促使其獲得較好成績(jī)。第四，教練應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員性格特征以及心理特征加以了解，在平時(shí)訓(xùn)練期間，應(yīng)當(dāng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員具體特征制定相應(yīng)的心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練方案。例如，針對(duì)年齡較小的運(yùn)動(dòng)員，教練可對(duì)其逆反心理以及好奇心加以有效利用，幫助其形成堅(jiān)毅品質(zhì)，讓其在比賽期間對(duì)自身的緊張以及焦慮情緒進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。

3.2 消除運(yùn)動(dòng)員的膽怯心理

進(jìn)行日常訓(xùn)練期間，教練應(yīng)當(dāng)幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)消除膽怯心理，對(duì)其自信心加以有效培養(yǎng)。對(duì)于一個(gè)膽怯的運(yùn)動(dòng)員而言，其難以在比賽當(dāng)中進(jìn)行正常發(fā)揮。所以，教練在日常訓(xùn)練期間，應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。第一，讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身運(yùn)動(dòng)水平以及能力抱有信心，在日常進(jìn)行刻苦訓(xùn)練。如此一來(lái)，不僅能夠給對(duì)手造成壓力，同時(shí)還會(huì)提高自身的自信心。第二，教練需針對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有的具體特征來(lái)幫助其構(gòu)建比賽信心，同時(shí)讓其對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)加以認(rèn)識(shí)。第三，進(jìn)行日常訓(xùn)練期間，教練要幫助運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)科學(xué)的訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣運(yùn)動(dòng)員才可以在訓(xùn)練期間養(yǎng)成沉穩(wěn)性格。

3.3 幫運(yùn)動(dòng)員制定正確目標(biāo)

如今，不少游泳方面的運(yùn)動(dòng)員并沒(méi)有對(duì)自身態(tài)度進(jìn)行端正，同時(shí)也沒(méi)有具體、明確的比賽目標(biāo)，其參與比賽只是抱著娛樂(lè)或者試一試的心態(tài)。如此一來(lái)，不僅對(duì)其比賽沒(méi)有任何幫助，同時(shí)還會(huì)對(duì)團(tuán)隊(duì)整體水平的正常發(fā)揮造成影響。因此，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行日常訓(xùn)練期間，教練首先應(yīng)當(dāng)端正其態(tài)度，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立具體、明確的比賽目標(biāo)，同時(shí)培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)意識(shí)，促使其為團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)奮斗。

4. 結(jié)論

實(shí)際上，所有運(yùn)動(dòng)員具有的心理素質(zhì)全都不同，這會(huì)對(duì)其比賽結(jié)果造成較大影響。尤其是在游泳比賽期間，運(yùn)動(dòng)員間的差距非常小，哪位運(yùn)動(dòng)員具有的心理素質(zhì)較強(qiáng)，其在比賽期間勝出的可能性就比較大。所以，在平時(shí)訓(xùn)練期間，教練應(yīng)當(dāng)教會(huì)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)對(duì)焦慮以及緊張心態(tài)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，并且消除其膽怯心理，幫助其樹(shù)立起正確的訓(xùn)練以及比賽目標(biāo)，促使運(yùn)動(dòng)員在比賽期間可以穩(wěn)定發(fā)揮，獲得較好成績(jī)。