黃 歡

(浙江外國(guó)語(yǔ)學(xué)院，浙江杭州 310012)

高校學(xué)生是國(guó)之棟梁，擁有良好的身體素質(zhì)是學(xué)生發(fā)展的前提。當(dāng)前我國(guó)高校教育體制不完善，未形成科學(xué)的教育模式，教師教學(xué)設(shè)計(jì)主要以培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)知識(shí)思維能力為主，忽視學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，由于學(xué)生個(gè)人對(duì)體適能降低的問(wèn)題認(rèn)知薄弱，片面的認(rèn)為學(xué)生主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，只需把自己的時(shí)間精力集中整合到學(xué)習(xí)中就是最好的發(fā)展，導(dǎo)致自身的體適能迅速降低，影響健康正常的學(xué)習(xí)生活，為此完善教育體制增加教學(xué)趣味性，便于提升自身對(duì)體適能的認(rèn)知力，改善對(duì)體育活動(dòng)的不重視觀念，提升鍛煉自身身體素質(zhì)的積極性并逐漸改善自身體適能，加強(qiáng)體育鍛煉有利于學(xué)生全面發(fā)展，學(xué)生高效率的體適能訓(xùn)練提高協(xié)調(diào)能力動(dòng)手能力，借助健康的身體素質(zhì)努力更好的學(xué)習(xí)，動(dòng)手能力、協(xié)調(diào)能力、抗壓能力、精神狀態(tài)均有所提升，以積極主動(dòng)的心態(tài)逐步向德智體美勞高素質(zhì)人才發(fā)展靠攏。

1. 當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低的原因

1.1 教育體制偏差，教師注重知識(shí)傳授

當(dāng)前教育體制注重學(xué)生知識(shí)與技能能力提升培訓(xùn)，教師教案設(shè)計(jì)在有限的課堂時(shí)間內(nèi)傳授更多的專業(yè)知識(shí)，幫助學(xué)生形成自己的思維方式并靈活運(yùn)用所學(xué)的專業(yè)知識(shí)解決現(xiàn)實(shí)生活中所遇問(wèn)題，學(xué)生為快速提升自我知識(shí)掌握力度，將學(xué)習(xí)時(shí)間緊湊三點(diǎn)一線的生活，課余時(shí)間仍努力學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)視覺疲勞積極性不高而且知識(shí)掌握難度大，學(xué)習(xí)效率和效果卻不盡人意，教學(xué)質(zhì)量有待提升，另外教師為追求成績(jī)高分，給予學(xué)生較多課題訓(xùn)練，學(xué)生課余時(shí)間占用多無(wú)法抽出自由時(shí)間鍛煉身體，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力致使學(xué)生自身知識(shí)掌握能力思維方式轉(zhuǎn)化緩慢，一味地追求專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間反而增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，無(wú)法達(dá)到快速提升學(xué)習(xí)成績(jī)的目的，學(xué)生努力學(xué)習(xí)但是學(xué)習(xí)效果不佳可能對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，另外忽略身體素質(zhì)鍛煉自身免疫力較差，經(jīng)常生病不利于正常學(xué)習(xí)健康成長(zhǎng)，加之教師教案設(shè)計(jì)給學(xué)生灌輸一切以學(xué)習(xí)為主減少課外鍛煉時(shí)間的思想，忽略德智體美勞全面高素質(zhì)人才培育與發(fā)展，導(dǎo)致當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低，為此要結(jié)合學(xué)生發(fā)展需要改善體適能訓(xùn)練方法，提高學(xué)生自身體適能[1]。

1.2 高校學(xué)生體適能降低，對(duì)體育活動(dòng)重視度較低

學(xué)生認(rèn)為自己正處于青春年少精力充沛，雖然深刻感受自身健康因鍛煉過(guò)少逐漸降低，體適能也快速降低，但是對(duì)其重視度極低認(rèn)為對(duì)自身影響作用不大，年輕精力充沛不需要鍛煉的錯(cuò)誤觀念根深蒂固，殊不知當(dāng)前高校學(xué)生面臨升學(xué)精神壓力大，經(jīng)常熬夜身體素質(zhì)差，平時(shí)不注重體育活動(dòng)鍛煉，深夜過(guò)度玩游戲、追劇，進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)不注重鍛煉休息，高校學(xué)生猝死的事件比比皆是。由于體育課占總成績(jī)比分低，學(xué)生認(rèn)為體育屬于課外活動(dòng)不需要花費(fèi)時(shí)間鍛煉學(xué)習(xí)，多數(shù)學(xué)生在體育課看書寫字做作業(yè)，加之教師注重體育課活動(dòng)概念知識(shí)講解忽略學(xué)生親身實(shí)踐體育活動(dòng)，本應(yīng)激情昂揚(yáng)的體育活動(dòng)變得毫無(wú)生機(jī)，體育課不運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀隨處可見，為改善當(dāng)前體育課活動(dòng)現(xiàn)狀，要增強(qiáng)體育成績(jī)比分提高學(xué)生鍛煉的積極性，注意勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率，充分發(fā)揮體育活動(dòng)作用提升學(xué)生體適能。

1.3 手機(jī)娛樂(lè)誘惑繁多，學(xué)生體適能迅速降低

隨著政治經(jīng)濟(jì)生活水平的快速發(fā)展，人們互聯(lián)網(wǎng)娛樂(lè)方式逐漸多樣化，智能手機(jī)深受高校學(xué)生喜愛，運(yùn)用空余時(shí)間進(jìn)行查資料、看新聞、玩游戲、追劇，娛樂(lè)活動(dòng)項(xiàng)目多吸引學(xué)生注意力，朋友之間組隊(duì)游戲升級(jí)PK同伴溝通，一起玩益智小游戲簡(jiǎn)單便捷，智能手機(jī)占用學(xué)生較多時(shí)間對(duì)誘惑較強(qiáng)而運(yùn)動(dòng)活動(dòng)興趣不高[2]。高校學(xué)生面對(duì)升學(xué)壓力較大，認(rèn)為自己年輕不需要注重鍛煉，在運(yùn)動(dòng)上浪費(fèi)時(shí)間是不必要的，經(jīng)常玩手機(jī)熬夜上課精神狀態(tài)極差，不利于全面發(fā)展健康成長(zhǎng)。學(xué)生追求以瘦為美思想觀念，通過(guò)節(jié)食減肥方式危害身體健康，嚴(yán)重?fù)p害腸胃甚至出現(xiàn)厭食癥威脅身心健康，造成免疫力大幅度下降，高校學(xué)生體適能逐漸降低。身體素質(zhì)差、心理承受能力差、自身適應(yīng)協(xié)調(diào)能力不強(qiáng)。為此幫助學(xué)生發(fā)展協(xié)調(diào)動(dòng)手能力，感受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，以積極的心態(tài)面對(duì)困難，提升自身體適能，從心里改變自身對(duì)體適能素質(zhì)鍛煉的重視度，了解鍛煉對(duì)自身的重要意義。

2. 提升高校學(xué)生體適能的策略

2.1 完善教育體制，教師教學(xué)樹立體適能教育觀

改善以往教育體制不注重學(xué)生自身身體素質(zhì)培養(yǎng)的弊端，體育游戲教學(xué)設(shè)計(jì)注重趣味性，在游戲活動(dòng)中傳授體育活動(dòng)技巧點(diǎn)，幫助學(xué)生掌握基本的體育動(dòng)作。例如體育活動(dòng)學(xué)生分析排球?qū)|學(xué)習(xí)重點(diǎn)技巧注重學(xué)習(xí)排球掌握基本技巧，小組結(jié)合探討排球內(nèi)容學(xué)習(xí)，如低手球與高位發(fā)球、雙人對(duì)墊、團(tuán)體賽活動(dòng)技巧，利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作共同為勝利努力，便于挖掘?qū)W生自身運(yùn)動(dòng)潛力發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，了解并遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，提升學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的積極性，在活動(dòng)中逐漸提升自身體適能，建立完善的體育鍛煉體制結(jié)合教師自身教學(xué)的專業(yè)性，了解運(yùn)動(dòng)活動(dòng)重難點(diǎn)在保護(hù)學(xué)生自身安全的同時(shí)，逐漸提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，掌握各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需注重的動(dòng)作，幫助學(xué)生更好的完成體育項(xiàng)目，提升運(yùn)動(dòng)的自信心，緩解當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低問(wèn)題，幫助學(xué)生合理鍛煉逐漸提升自我身體素質(zhì)。

2.2 增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體智能的重視度，學(xué)分設(shè)置比值提升

增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體智能重視程度，改善以往體育教學(xué)模式，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)使用打卡方式記錄鍛煉。利于幫助學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，樹立積極樂(lè)觀勇于挑戰(zhàn)困難的心態(tài)，要求學(xué)生每天三公里設(shè)點(diǎn)打卡記錄運(yùn)動(dòng)，便于學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)相互監(jiān)督，在完成學(xué)分的同時(shí)增強(qiáng)自身約束力，在學(xué)業(yè)緊張的時(shí)候仍堅(jiān)持鍛煉，樹立良好的健康意識(shí)，形成良好的健康習(xí)慣，提升自身體智能。家長(zhǎng)注意子女勞逸結(jié)合，不能一味地讓子女學(xué)習(xí)，忽視娛樂(lè)放松，懂得學(xué)習(xí)方式寓學(xué)于玩的重要意義，合適的運(yùn)動(dòng)便于提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率，緩解學(xué)習(xí)壓力并增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性。另外學(xué)生自身自制力不強(qiáng)要增強(qiáng)手機(jī)使用的限制，允許學(xué)生在休息日使用實(shí)際，但是也要保障其體育活動(dòng)鍛煉，杜絕體育課玩手機(jī)做作業(yè)的不運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，讓學(xué)生懂得積極參與體育活動(dòng)對(duì)自己發(fā)展有益，提高學(xué)生鍛煉的積極性。

2.3 完善基本運(yùn)動(dòng)設(shè)備，科學(xué)健身增強(qiáng)鍛煉

引導(dǎo)學(xué)生形成良好的體適能觀念，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉，按時(shí)檢測(cè)自身身體狀態(tài)保持健康的身體素質(zhì)。懂得身體是革命的本錢，以科學(xué)的健身方式瘦身減肥，改善以往為了追求更瘦、更美。通過(guò)節(jié)食的減肥方式達(dá)到最終的減肥目的，運(yùn)動(dòng)減肥效果好而且不傷害身體健康，有提升自身協(xié)調(diào)能力和耐力。學(xué)校完善相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器械，滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求，提升運(yùn)動(dòng)積極性例如室內(nèi)攀爬、排球?qū)|、籃球、羽毛球、乒乓球等一系列活動(dòng)，場(chǎng)地和器材的提供完善營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，利于學(xué)生隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，提升學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，畢竟興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力，對(duì)學(xué)生增加運(yùn)動(dòng)鍛煉具有積極的促進(jìn)作用。例如排球訓(xùn)練，小組結(jié)合成員之間互相幫助交談運(yùn)動(dòng)技巧，學(xué)生進(jìn)行排球?qū)|，在體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中考驗(yàn)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，在運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)友誼增加配合的默契度，充分運(yùn)用學(xué)校運(yùn)動(dòng)器材加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)自身免疫力[3]。

2.4 相關(guān)體適能社團(tuán)成立，開展運(yùn)動(dòng)文化節(jié)

成立相應(yīng)的體育社團(tuán)，例如羽毛球社團(tuán)、乒乓球社團(tuán)、學(xué)生在運(yùn)動(dòng)交流中體會(huì)鍛煉對(duì)自身的積極意義，學(xué)生自覺宣傳體適能提升的重要性，主動(dòng)參與相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，自主性學(xué)習(xí)理解體育活動(dòng)知識(shí)內(nèi)容提升鍛煉積極性，逐漸向德智體美勞全面發(fā)展高素質(zhì)人才努力，同時(shí)也提升學(xué)生人際關(guān)系處理能力，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，磨練自身意志，提升體適能身體素質(zhì)。通過(guò)舉辦活動(dòng)宣傳運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)，便于提升學(xué)生交際能力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，從內(nèi)心深處接受運(yùn)動(dòng)思想，提升自身體適能努力增強(qiáng)鍛煉宣傳,了解體育鍛煉對(duì)自身的重要性。學(xué)校邀請(qǐng)相應(yīng)的專業(yè)技術(shù)指導(dǎo)人員進(jìn)行座談會(huì)交流，幫助學(xué)生清楚認(rèn)知學(xué)生體適能降低的危害性，教師與專業(yè)人士研討提升學(xué)生學(xué)習(xí)體育活動(dòng)的方案策劃，體育鍛煉自覺性思想提升結(jié)合專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)改善學(xué)生提升自身體適能[4]。

開展運(yùn)動(dòng)文化節(jié)，便于營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，成立運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽，對(duì)于積極參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的學(xué)生以及獲得名次的學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的獎(jiǎng)賞，激勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，開展趣味性運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，讓學(xué)生在輕松的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中懂得發(fā)揮自身競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能，轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)思維方式為團(tuán)體贏得勝利努力，以科學(xué)的態(tài)度面對(duì)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，提升自身運(yùn)動(dòng)技能并挖掘運(yùn)動(dòng)潛力發(fā)揮優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目增強(qiáng)自信心，懂得團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性，靈活應(yīng)對(duì)人際關(guān)系。在鍛煉中形成良好的身體素質(zhì)幫助提升學(xué)習(xí)效率，改善學(xué)習(xí)思維提升學(xué)習(xí)能力，在運(yùn)動(dòng)中緩解學(xué)習(xí)壓力提升自我體適能素質(zhì)，逐漸向德智體美勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才靠近，樹立正確的運(yùn)動(dòng)觀念，積極主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)并宣傳增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉提升運(yùn)動(dòng)技能掌握的重要意義，改善當(dāng)前高校學(xué)生體適能降低的問(wèn)題，增加訓(xùn)練的科學(xué)性樹立正確的價(jià)值觀。

3. 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，為培育德智體美勞全面發(fā)展高素質(zhì)人才，高校教育要完善體育基礎(chǔ)設(shè)備并改善當(dāng)前教學(xué)機(jī)制，舉辦相應(yīng)的體育文化節(jié)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，幫助學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高學(xué)生鍛煉身體的積極性并增強(qiáng)動(dòng)手能力和協(xié)調(diào)能力，結(jié)合游戲?qū)W習(xí)體育知識(shí)增強(qiáng)體適能的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生樹立正確的體育運(yùn)動(dòng)觀念，寓學(xué)于玩提升學(xué)習(xí)效率增強(qiáng)鍛煉的趣味性，逐漸提升自身體適能，向德智體美勞全面高素質(zhì)人才發(fā)展方向靠攏。