陳文嫻

“開展認(rèn)識自我、尊重生命、學(xué)會學(xué)習(xí)、人際交往、情緒調(diào)適、升學(xué)擇業(yè)、人生規(guī)劃以及適應(yīng)社會生活等方面教育，引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)調(diào)控心理、自主自助、應(yīng)對挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格、積極的心態(tài)和良好的個(gè)性心理品質(zhì)”，這些是《中小學(xué)生德育工作指南》中關(guān)于心理健康教育的主要內(nèi)容。班主任是中小學(xué)生健康成長的引領(lǐng)者，班主任應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注班級學(xué)生的情緒表現(xiàn)，通過抓關(guān)鍵教育節(jié)點(diǎn)，開展班會主題活動(dòng)，階段性有重點(diǎn)地進(jìn)行集體教育和個(gè)別教育，不斷滲透情緒教育，幫助學(xué)生提高情緒覺察和情緒管理的能力，把學(xué)生的心理健康教育落到實(shí)處，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)和生活的主人。

一、高中生普遍存在的情緒問題和產(chǎn)生原因

高中是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，此時(shí)學(xué)生正處于青春期的特殊時(shí)期。心理方面，學(xué)生處于不斷探索、形成和發(fā)展自我意識的時(shí)期，學(xué)生更加在意外在的評價(jià)，情緒很容易受到外部因素的影響；學(xué)習(xí)方面，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)容的增加和學(xué)習(xí)難度的加深，對綜合學(xué)習(xí)能力要求更高，學(xué)習(xí)壓力增大；人際關(guān)系方面，學(xué)生個(gè)人意識不斷增強(qiáng)，人際交往增多的同時(shí)也容易引發(fā)更多的人際摩擦；活動(dòng)方面，高中生參加的校內(nèi)外活動(dòng)增多了，需要學(xué)會平衡活動(dòng)與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。

筆者在帶班過程中發(fā)現(xiàn)，高中生普遍存在的情緒問題主要有：情緒起伏大、易沖動(dòng)，經(jīng)常會莫名地?zé)┰旰投喑钌聘校绕涫强荚嚽昂髽O易產(chǎn)生焦慮感；無法正確應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中遇到的挫折和壓力，容易沮喪進(jìn)而自我懷疑，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生自卑感，失去學(xué)習(xí)和人際交往的興趣，進(jìn)而引發(fā)抑郁。筆者認(rèn)為，學(xué)生的這些情緒問題若得不到及時(shí)有效的疏導(dǎo)和幫助，會影響到他們正常的學(xué)習(xí)和生活，班主任一定要關(guān)注重要的教育節(jié)點(diǎn)，提升學(xué)生的情緒覺察和管理能力。

二、提升學(xué)生情緒覺察和管理能力的教育實(shí)踐

湯姆金森、艾克曼、尹扎德等心理學(xué)家提出了人格的基本情緒理論，這一理論指出，情緒對性格可以起到組織和調(diào)節(jié)的作用。組織作用主要表現(xiàn)為積極情緒的協(xié)調(diào)作用和消極情緒的破壞作用。學(xué)生的校園生活圍繞著學(xué)習(xí)和活動(dòng)開展，學(xué)生的情緒處于動(dòng)態(tài)的變化之中，不同階段會有不同的反應(yīng)和表現(xiàn)。筆者在帶班過程中，通過平時(shí)的觀察，與學(xué)生交流，與家長、任課教師聯(lián)系，了解和掌握學(xué)生在學(xué)習(xí)生活過程中情緒的變化，關(guān)注重要教育節(jié)點(diǎn)，對學(xué)生進(jìn)行情緒教育，以全面提升學(xué)生的情緒覺察和管理能力。

1.關(guān)注入學(xué)初期，幫助學(xué)生了解情緒、認(rèn)識自我和他人。

新班級組建之初，班級活動(dòng)可以首先圍繞正確認(rèn)識自我和他人展開，促進(jìn)學(xué)生之間互相熟悉了解，幫助學(xué)生以第三方的視角重新觀察自己，學(xué)會識別自身情緒并學(xué)習(xí)識別他人的情緒。在學(xué)生對自我的情緒有了初步感性認(rèn)識的基礎(chǔ)上，筆者進(jìn)一步通過心理學(xué)方面的電影和文學(xué)作品，幫助學(xué)生對自身情緒有更加理性的認(rèn)識。例如，組織學(xué)生觀看電影《頭腦特工隊(duì)》片段，讓學(xué)生了解到情緒是心靈的反應(yīng)，影響著行動(dòng)和決策，人們有時(shí)做出的某種決定是由于被某種情緒所控制，而消極情緒具有巨大的破壞作用；組織班級讀書活動(dòng)和主題班會活動(dòng)，通過讀書和集體研討，引導(dǎo)學(xué)生理性認(rèn)識情緒，幫助學(xué)生更加科學(xué)地認(rèn)識和管理自己的情緒，了解他人情緒，提升處理人際關(guān)系的能力。

2.關(guān)注考試前后，教會學(xué)生調(diào)控情緒、學(xué)會學(xué)習(xí)。

學(xué)生在學(xué)校的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，所以學(xué)生的很多情緒問題都跟學(xué)習(xí)有關(guān)，尤其是在學(xué)校重大考試前后。筆者非常關(guān)注每次考試前后學(xué)生的情緒狀況，根據(jù)學(xué)生出現(xiàn)的情緒問題及時(shí)在班級組織主題班會教育活動(dòng)，在對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)的同時(shí)，提升其應(yīng)對挫折的能力，培養(yǎng)其堅(jiān)韌的意志力。

首先，考前的主題班會活動(dòng)可以圍繞考前焦慮、自我積極心理暗示和學(xué)生間互相借鑒學(xué)習(xí)方法、調(diào)節(jié)情緒技巧等展開。筆者所在學(xué)校的學(xué)生進(jìn)入高中后將面臨三種選擇：出國、保送或者高考，無論哪種選擇對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和綜合能力等都有很高的要求。隨著高中學(xué)習(xí)難度的增加，校內(nèi)外各項(xiàng)社團(tuán)、競賽、校園活動(dòng)的開展，部分學(xué)生進(jìn)入高中后因?yàn)闆]有及時(shí)調(diào)整好學(xué)習(xí)心態(tài)和學(xué)習(xí)方法，未能平衡好學(xué)習(xí)和活動(dòng)的關(guān)系，導(dǎo)致在重大考試中成績不理想，失去了初中時(shí)在班上的優(yōu)越感，從而產(chǎn)生了情緒上的焦慮感。面對這種狀況，筆者會引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到每個(gè)人在巨大壓力前都會焦慮，這是一種正常的心理狀況；接下來引導(dǎo)學(xué)生正確地看待考試，把考試和壓力看成一種動(dòng)力和機(jī)遇，學(xué)會對自己進(jìn)行積極的心理暗示，把注意力集中到考試本身而不是考試結(jié)果上。此外，考慮到高中階段同伴之間互相影響的力量更大，筆者會在考前請部分學(xué)生分享他們的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)時(shí)間分配以及調(diào)節(jié)壓力的具體做法。雖然學(xué)生們的分享會有個(gè)性化特色，但共性中體現(xiàn)出的對待學(xué)習(xí)的專注以及樂觀積極的心態(tài)等，對所有學(xué)生都具有積極的影響和借鑒作用。

其次，在考試后，筆者會重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生因考試失敗而引發(fā)的情緒問題，結(jié)合學(xué)生平時(shí)在學(xué)習(xí)中經(jīng)受的挫折和打擊，培養(yǎng)學(xué)生受挫能力，鼓勵(lì)學(xué)生理性面對困難，增強(qiáng)韌性。例如，某次英語考試后，A 學(xué)生找到筆者，說已經(jīng)按要求做完了一整本大學(xué)英語四級閱讀的練習(xí)，可是這次考試中自己的閱讀題得分情況仍然不理想，她感到很沮喪。根據(jù)調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)班上有很大一部分學(xué)生和A 有著類似的困惑，他們不僅僅在英語學(xué)科上，在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)中也有大量投入，但考試成績還是不理想。于是，我在班會課上給全班學(xué)生介紹荷花定律：一個(gè)池塘里的荷花，每一天都會以前一天的2 倍數(shù)量在開放。如果到第30 天，荷花就開滿了整個(gè)池塘，請問在第幾天池塘中的荷花開了一半？答案是第29天。荷花定律帶給學(xué)生們的啟示是成功需要厚積薄發(fā)，需要積累沉淀的，需要堅(jiān)持不懈的勤奮努力和永不放棄的精神。

3.關(guān)注社會熱點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生管理情緒、學(xué)會交往。

筆者根據(jù)實(shí)際需要，有效利用社會新聞熱點(diǎn)等教育資源，對學(xué)生進(jìn)行情緒教育。例如，有一段時(shí)間，班上有學(xué)生因?yàn)榍楦袉栴}與家長發(fā)生沖突，無法控制情緒，一度產(chǎn)生過激的想法，在班上造成了消極的影響。于是，筆者及時(shí)組織召開了主題班會活動(dòng)，以重慶公交車墜江事件為例，帶著學(xué)生回顧慘劇發(fā)生的始末，引導(dǎo)學(xué)生分析原因、探討如何避免此類事件的發(fā)生。學(xué)生們自然而然地談到了情緒管控，想到了換位思考等。對新聞熱點(diǎn)事件的原因分析和交流，以身邊的案例讓學(xué)生清醒地意識到了情緒失控帶來的嚴(yán)重后果，真實(shí)而震撼。

那么如何控制自己的情緒呢？筆者帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)一步理解戈?duì)柭f的“情緒在本質(zhì)上都是某種行動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。生活中最本質(zhì)的道德立場來源于基礎(chǔ)的情緒能力。自我控制力和理解他人情緒即同理心才是情緒危機(jī)的補(bǔ)救方法”；進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生看待問題時(shí)需要轉(zhuǎn)換思維方式，換個(gè)角度看問題，提高自我情緒的調(diào)控能力，認(rèn)識到只有同理心和利他精神才能真正化解情緒危機(jī)，從而促進(jìn)學(xué)生學(xué)會調(diào)控自己情緒，培養(yǎng)人際溝通能力，促進(jìn)學(xué)生體驗(yàn)人際間積極的情感反應(yīng)和體驗(yàn)。

三、結(jié)語

凱倫·斯通·麥科恩（Karen Stone McCown）認(rèn)為，不關(guān)心孩子感受的學(xué)習(xí)不能稱之為學(xué)習(xí)，情緒教育與數(shù)學(xué)和語文一樣重要。班主任開展情緒教育，一定要關(guān)注重要教育節(jié)點(diǎn)，運(yùn)用好平行教育理論，處理好個(gè)別學(xué)生教育和班集體教育的關(guān)系，以點(diǎn)帶面，以面促點(diǎn)，促進(jìn)班集體中每一個(gè)學(xué)生情緒覺察和管理能力的提高，幫助學(xué)生養(yǎng)成自信樂觀、健康向上、堅(jiān)韌勇敢的積極的心理品質(zhì)。