◎徐成文

便秘，人人唯恐避之不及，但生活中的不良習(xí)慣有可能會讓它悄悄找上門。

總是拿著書或報紙如廁

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙，似乎很悠哉，這其實是個非常不好的習(xí)慣。超過10分鐘，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，不僅不能緩解便秘，還容易患上痔瘡。排便時間最好在3分鐘以內(nèi)。

平時很少喝水

不少人不習(xí)慣喝水，這個習(xí)慣也是造成便秘的原因之一。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收而變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，也給肛門造成傷害。早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。有助于排便。

習(xí)慣性地服用通便藥

一部分人對大便比較在意，一兩天沒有便意，就開始自行服用通便藥。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，要加大藥量才有效。這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

錯過排便時間

有些人可能有這樣的經(jīng)歷：早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了，最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又忙過去了。便意就在這樣的忙碌中一次又一次地被錯過，進(jìn)而可能會造成便秘。