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提起表演藝術(shù)家田成仁，喜好影視劇的朋友恐怕不會(huì)感到陌生。尤其是他在電視劇《籬笆、女人和狗》中出演的茂源老漢，更是給觀眾留下了深刻的印象。如今20余年過(guò)去，已經(jīng)步入鮐背之年的他依然活躍在舞臺(tái)上。田老說(shuō)：“我不會(huì)刻意追求長(zhǎng)壽，但活一天就要保證高質(zhì)量的一天。我是演員，雖然現(xiàn)在退下來(lái)了，但只要本子好、適合自己，我還會(huì)去演，盡管腦筋慢了，背臺(tái)詞不如年輕人，但我會(huì)努力做好?！彪m然田老“不會(huì)刻意追求長(zhǎng)壽”，但他的高壽和他良好的心態(tài)、喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)操及為人寬厚等還是有著密切的關(guān)系。

自創(chuàng)“養(yǎng)心六法”

田老認(rèn)為，養(yǎng)生之道中最重要的就是保持良好的心態(tài)?！耙肷眢w好，首先要心態(tài)好，這是第一位。做人，要對(duì)人寬、對(duì)己嚴(yán)，少斤斤計(jì)較、患得患失；做事，要少鉆牛角尖，少與人爭(zhēng)執(zhí)，少生氣，這樣疾病就不容易找上身?！蹦敲?，如何才能保持良好的心態(tài)呢？田老認(rèn)為，首先要擺正名利和事業(yè)的關(guān)系，只有淡泊名利才能使人保持平和的心態(tài)。為此，他還自創(chuàng)了一套“養(yǎng)心六法”：一是理解法。理解是風(fēng)格高尚的表現(xiàn)，只有善于理解，人與人之間才能和睦相處，相互理解了，人的心情就會(huì)舒暢，對(duì)生活就能保持樂(lè)觀的態(tài)度。二是順應(yīng)法。一切事情要順應(yīng)自然，無(wú)論發(fā)生什么事，要讓自己盡快適應(yīng)新環(huán)境、新情況、新角色，避免與他人發(fā)生沖突。三是轉(zhuǎn)移法。生活中遇到不順心的事，可以離開(kāi)這個(gè)環(huán)境去干別的事，讓自己的注意力和情緒得到轉(zhuǎn)移。四是解脫法。生活中遇到不愉快的事，要學(xué)會(huì)自我解脫，從經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)中獲得啟迪，變不愉快為愉快。五是幽默法。人要善于幽默，善于“取笑”自己，這樣就能樂(lè)在其中。六是交心法。當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不要悶在肚子里，悶則傷身，可以找知心朋友交流一下，一吐為快。

零下20℃也不誤鍛煉

田老喜歡運(yùn)動(dòng)，他認(rèn)為：“要想有個(gè)好身體，就得付出點(diǎn)代價(jià)、吃點(diǎn)苦。我去長(zhǎng)春拍戲，住在長(zhǎng)影，12月的天氣，零下20℃，有時(shí)還刮風(fēng)下雪。早晨，小年輕都睡著不起，我戴上帽子手套，走在外面，臉上被風(fēng)刮得像小貓咬似的痛，就是這樣，我也沒(méi)耽誤每天早晨的鍛煉?！碧锢显谏倌陼r(shí)期就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。他喜歡跳高，從兒時(shí)用長(zhǎng)板凳搭起的簡(jiǎn)陋“跳臺(tái)”起，優(yōu)勝者就非他莫屬，而最佳成績(jī)則是當(dāng)年奪得丹東市跳高比賽的冠軍。幾十年來(lái)，田老每天早晨5點(diǎn)半起床，堅(jiān)持快走，從未間斷。遇到下雨天，他就打著傘，去可以擋風(fēng)避雨的地方進(jìn)行鍛煉。田老喜歡騎自行車，尤其喜歡騎“二八車”（28英寸老式自行車），因?yàn)樗X(jué)得“二八車”在上車時(shí)，既要急速滑輪，又要提胯伸腿，不僅鍛煉了身體，還能保持身體不發(fā)胖和動(dòng)作的靈敏。平時(shí)在家，他每天都要堅(jiān)持騎車一個(gè)小時(shí)。遇到拍戲的任務(wù)，他就每天早起兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉。有時(shí)由于劇情的需要，要趕在夜間拍片，這樣一來(lái)，休息的時(shí)間幾乎都被拍戲所“占領(lǐng)”，即便如此，他也要利用拍片的間歇時(shí)間來(lái)鍛煉，至少也要以散步作為彌補(bǔ)。

每天必做的運(yùn)動(dòng)操

田老的高壽，和他每天必做的運(yùn)動(dòng)操有著密切的關(guān)系。實(shí)際上，這套運(yùn)動(dòng)操是他平時(shí)揣摩出來(lái)的一套鍛煉方法，大致可分為4個(gè)部分：①手部操。鍛煉時(shí)，掌心相對(duì)，前后摩擦，保持節(jié)奏的勻速，摩擦一兩分鐘后，右手呈半握狀摩擦左手手背，然后交換，以左手摩擦右手背，如此循環(huán)做15分鐘。②耳部操。先是捏耳朵，從耳垂到耳尖反復(fù)拿捏5分鐘。再轉(zhuǎn)動(dòng)手指掏耳孔3分鐘。最后用食指和拇指上下揉搓耳廓5分鐘。耳部操做完后，整個(gè)耳朵就會(huì)感到發(fā)熱。③頭部操。具體做法是反復(fù)抓撓自己的頭皮，10個(gè)手指從頭頂抓到脖頸，再依次抓過(guò)發(fā)際處所有的頭皮，如此循環(huán)反復(fù)抓撓15分鐘。④腿部操。做的時(shí)候手扶固定物體，使身體垂直，繃直腳尖，踢出左腳，然后再收回腳尖，蹬出左腳，一踢一蹬交替變化。左腿做完8小節(jié)以后再換右腿，循環(huán)反復(fù)做15～20分鐘。田老認(rèn)為，搓手有利于末梢神經(jīng)的血液循環(huán)；經(jīng)常揉捏耳朵對(duì)全身都有好處，還可以防止耳聾；撓頭可以刺激大腦皮層，有利于健腦、增強(qiáng)記憶；踢腿則可以防止腿腳功能的退化。但是，“再好的操如果不堅(jiān)持做，也不會(huì)有好的效果”。

良好的人際關(guān)系

田老為人寬厚，其人緣之好，在圈內(nèi)是出了名的，同事們稱他是一個(gè)“毫無(wú)架子的藝術(shù)家”。在拍攝鄉(xiāng)村喜劇《龍門(mén)村的故事》時(shí)，田老是劇組中年齡最大的一位，盡管如此，但只要導(dǎo)演有要求，他就會(huì)毫不猶豫地表示：“好，沒(méi)問(wèn)題?！眲〗M考慮到他年紀(jì)大了，要給他安排一位助理，可田老卻婉言謝絕了，理由是“自己沒(méi)有帶助理的習(xí)慣”。由于劇組的一再堅(jiān)持，他才勉強(qiáng)同意。助理是配備了，可這個(gè)助理卻成了整個(gè)片場(chǎng)中最清閑的人，因?yàn)樗械氖绿锢隙际怯H力親為，甚至連扇扇子、倒水這樣的小事也要自己來(lái)辦。不僅如此，還反過(guò)來(lái)去照顧助理，“我房間里的水果都是田成仁老師送我的，他說(shuō)天氣熱，讓我多吃水果祛火?！敝硇卣f(shuō)?！耙粋€(gè)演員做到他這份上，可以擺譜，可以對(duì)劇組提出各種要求，但他沒(méi)有?！敝破藯畈ǜ锌卣f(shuō)。而田老則認(rèn)為：“人家請(qǐng)你演戲，就是信任你，就一定要好好演，不能擺老演員的架子，更不能做對(duì)不起人的事?！?養(yǎng)生學(xué)專家認(rèn)為：長(zhǎng)壽離不開(kāi)良好的人際關(guān)系。美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁在《長(zhǎng)壽工程》一書(shū)中曾列出決定人類壽命的6大因素，其首位就是“人際關(guān)系”。

田成仁

注重道德的修養(yǎng)

田老常說(shuō)：“做人心里一定要干凈，心不凈必生病。我說(shuō)的這個(gè)‘干凈’就是要注重道德的修養(yǎng)，以一種真誠(chéng)的、高尚的情操面對(duì)工作、面對(duì)生活、面對(duì)世間的一切事情?！庇腥朔Q田老是個(gè)“本分實(shí)在的老藝術(shù)家”，這也許和他當(dāng)年拍攝《籬笆、女人和狗》中的一個(gè)情節(jié)有關(guān)：根據(jù)導(dǎo)演的要求，茂源老漢和棗花娘在茅草房里要有一個(gè)接吻的情節(jié)，這可把田老給難住了。田老是一個(gè)傳統(tǒng)的人，情節(jié)雖然簡(jiǎn)單，卻不能像往常一樣爽快地答應(yīng)。于是，他要求導(dǎo)演把這個(gè)情節(jié)給免了，可導(dǎo)演卻不肯讓步，執(zhí)意堅(jiān)持。無(wú)奈之下，只得草草了事。據(jù)說(shuō)為了這一情節(jié)，前后就用了三天。在拍攝電影《金婚》時(shí)，有一個(gè)蘇云清（田成仁飾）和季玉嫻（王玉梅飾）在金婚宴會(huì)上手拉著手跳舞的情節(jié)。這個(gè)情節(jié)對(duì)其他演員來(lái)說(shuō)，可謂再自然不過(guò)。但田老卻犯了愁，他把頭搖得如同撥浪鼓一般，直說(shuō)“不會(huì)”?！安煌娜藢?duì)本分做人有著不同的理解和體會(huì)。我的理解和體會(huì)就是靠誠(chéng)實(shí)和守規(guī)矩做人，靠知羞恥而固本色立身，還要靠真才實(shí)學(xué)立業(yè)?！碧锢显谡劦饺绾伪痉肿鋈藭r(shí)如是說(shuō)?！蹲髠鳌吩疲骸坝械聞t樂(lè)，樂(lè)則能久。”田老的高壽，不能說(shuō)與他注重道德的修養(yǎng)和做人本分無(wú)關(guān)。