彭英 肖孟琦

摘要：在現(xiàn)在大多數(shù)的人中，很多都是因為對網(wǎng)球有一定的興趣才想要去學(xué)習(xí)網(wǎng)球，因此，他們在比賽中可能會因為球齡短和比賽經(jīng)驗少來產(chǎn)生各種各樣的想法。我們都知道要想贏得比賽的勝利光學(xué)習(xí)技術(shù)動作是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，其實最重要的就是人的心理因素。本文通過對人的自信和運(yùn)動表現(xiàn)，球場上的自我談話以及比賽心理來進(jìn)行研究，最后分析網(wǎng)球比賽中人的心理因素造成的重大影響及調(diào)節(jié)的作用。

關(guān)鍵詞：心理因素；網(wǎng)球；比賽

在專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員和教練員進(jìn)行采訪時提到：“在獲得成功和贏得比賽的過程中，心理因素究竟有多重要？”他們都認(rèn)為，隨著網(wǎng)球選手水平的提高，心理因素對網(wǎng)球運(yùn)動員也起到了越來越重要的作用?？墒?，現(xiàn)在教練員對運(yùn)動員心理因素的訓(xùn)練實在是少得可憐。造成這一結(jié)果的主要原因是他們也不知道如何去改善焦慮、建立自信，而靠運(yùn)動員自身調(diào)節(jié)更有用一些。他們也通常依靠多打比賽來獲得更加豐富的比賽經(jīng)驗，增強(qiáng)自我改善心理因素的能力。所以，本文針對網(wǎng)球比賽中人的心理因素進(jìn)行探討。

一、網(wǎng)球比賽中人的自信和運(yùn)動表現(xiàn)

作為一個打網(wǎng)球的普通人，我們一般都是在打球前和擊球時想的太多；同時我們又太想控制自己的動作；而且我們過于關(guān)心打出去的球會怎么樣，這些是我們打不好球的原因。在我們比賽以前，大家都會去觀察自己的對手的狀態(tài)水平。在我們遇上了與自己實力懸殊很大的對手時，自己水平要高些，往往在比賽中也會有所松懈，自己也會相對自信很多，但是在遇到水平在自己之上很多的對手時，心里可能會出現(xiàn)膽怯，甚至出現(xiàn)不想要再繼續(xù)打那一場比賽的心理都是有可能的，自己的自信也會相對減弱不少。

美國網(wǎng)球大王吉米？康納斯曾經(jīng)說過，“我想在這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，千萬不要對自己持消極的態(tài)度。也許你面臨的對手非常強(qiáng)，在上一次比賽中他曾把你打得一敗涂地，這也許是由于你未能充分發(fā)揮出自己的潛能所造成的。當(dāng)顧及這些經(jīng)歷時，你在賽場上就會失去活力。因此，我在參加每一場比賽時，都抱著必勝的信念，除此之外，別無他物?！彼褪怯腥绱撕玫男膽B(tài)來對待比賽，才因此取得如此高的成就?？导{斯在比賽時有一種習(xí)慣，就是用他在場上的滑稽動作來激勵觀眾，使比賽對他有利。他在賽場上的自信也沒有幾個人能與他堪比，他因為自信和實力獲得了109個冠軍，目前羅杰？費(fèi)德勒獲得了99個，還是很有機(jī)會超過他的。有時候人會質(zhì)疑自己獲得成功的能力或者預(yù)期自己會出現(xiàn)錯誤時，這個時候就是出現(xiàn)自我消極，如果不及時調(diào)整過來，輸球是在所難免的。這種狀態(tài)每個網(wǎng)球運(yùn)動員都會有，也很難糾正過來，可必須要去克服，因為你站上賽場那一刻就意味著，你不是個弱者。消極的心理因素很容易形成惡性循環(huán)，尤其是網(wǎng)球運(yùn)動員預(yù)期失敗時更是如此。還有就是在發(fā)球的時候，很多人因為壓力會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的心理暗示。優(yōu)秀運(yùn)動員的心理承受要強(qiáng)很多，所以在發(fā)球時會很自信，也因為自己技術(shù)水平達(dá)到了，發(fā)球時的心理暗示就是自己發(fā)第一次發(fā)球一定能發(fā)個好外角球。結(jié)果大部分會和自己心理暗示的結(jié)果差不多，這也是自己內(nèi)心有很強(qiáng)烈的自信感，很相信自己的球技，也相信自己的水平。普通網(wǎng)球愛好者因為技術(shù)水平的因素，往往第一次發(fā)球想法是會有，但是沒有發(fā)進(jìn)的時候，第二次發(fā)球就會想千萬不要出現(xiàn)雙誤，結(jié)果也大部分會出現(xiàn)。特別是在賽點(diǎn)時，如果自己發(fā)球領(lǐng)先，你也會很有壓力，因為沒有拿下這場比賽的話，往往自己的心態(tài)會發(fā)生很大的變化，所以導(dǎo)致自己發(fā)球很緊張，那一分球?qū)τ陔p方來說都是至關(guān)重要的，落后的人只是在想著不放棄，努力把球回過去，而領(lǐng)先者也是突然改變畫風(fēng)，開始小心翼翼的打，這個時候動作就會很容易變形，特別是在基本技術(shù)不牢固的情況下。這個時候只要落后的隊員堅持下來了，那么他很有可能會打擊對方的心理，贏得這次比賽。

二、球場上的自我談話

自我談話是一種運(yùn)動員激勵自己的方式，是一種運(yùn)動員提醒自己集中注意力的方式。網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽時，會出現(xiàn)自言自語的現(xiàn)象，這個時候他可能說出：“降重心、腳移動快一點(diǎn)、引拍幅度大一點(diǎn)”之類的話，這個時候他在提醒自己集中注意力，全身心地投入到比賽中，不要被其它所有事打擾。有時候可能覺得剛開始比賽節(jié)奏跟自己的節(jié)奏不太一樣，有一種被對手牽著鼻子走的感覺，此刻就應(yīng)該趁休息或者是等待另一分開始前及時調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的節(jié)奏。在網(wǎng)球運(yùn)動員贏得一分給自己鼓勵加油的時候，往往會有一些動作或者語言，那是對自己的鼓勵，也是對隊員的一種刺激?？赡軙饘κ值牟贿m應(yīng)，但其實只要是不過分的語言及行為動作，都是被規(guī)則所允許的。可也有另外一種人，總是在比賽中出現(xiàn)很多過激語言或行為動作，這對對手是極不公平的，這也是一種網(wǎng)球素質(zhì)的體現(xiàn)。積極的自我談話對比賽有促進(jìn)作用，可還有消極的自我談話對比賽就有其反作用了。我們在比賽時應(yīng)該盡量讓自己的負(fù)面情緒變成積極的情緒。有的人在網(wǎng)球比賽中也有對比賽的抱怨，或是對對手的抱怨還有對自己的否定?？赡茉谧约哼B續(xù)出現(xiàn)失誤幾顆球的情況下，就開始懷疑自己能力是不是真的有很大問題，我自己是不是真的與對手差別很大。然后就開始對比賽感覺到排斥，心里就在想“我不想再繼續(xù)打了，我真的表現(xiàn)得相當(dāng)差勁，我今天可能狀態(tài)不好打不了比賽了。”這些想法開始浮現(xiàn)出來，使得對比賽產(chǎn)生了特別不自信的反應(yīng)。

三、網(wǎng)球比賽中人的心理因素造成的影響及調(diào)節(jié)作用

在網(wǎng)球比賽中，你有沒有遇到過自己十拿九穩(wěn)的比賽而懊惱的走出球場？你有沒有在賽場上接二連三地失誤而失掉自信？你有沒有在訓(xùn)練時總是看不到進(jìn)步而開始懷疑自己？你有沒有在比賽中因為在想其它的事情讓你無法集中注意力？你有沒有因為在球場上打球感覺到煩躁而摔掉自己的球拍呢？你有沒有因為裁判的誤判而感到不滿呢？這些都是我們在網(wǎng)球競賽中遇到的常見的問題，你也不必為這些事太懊惱，因為其他人也和你一樣會遇到。埃弗森從來沒有被認(rèn)為是一名偉大的網(wǎng)球運(yùn)動員，然而她卻在世界網(wǎng)壇第一的位置上稱霸多年并創(chuàng)下了至今無人能逾越的紀(jì)錄。埃弗森當(dāng)年的對手對她的一致評價是球場上沒有人能比她的心理素質(zhì)更出色。據(jù)說在比賽中，司線員的叫喊、干擾因素或?qū)κ值墓謶B(tài)都不能動搖埃弗森對比賽的專注。相反，瑪?shù)倌?？納夫拉蒂洛娃是因為她出眾的運(yùn)動天分而得名，她的力量、速度、反應(yīng)和超一流的擊球成功率都使她讓任何對手膽寒。然而她卻連續(xù)在數(shù)年的大賽中顆粒無收，并且總會在關(guān)鍵時刻犯致命的錯誤。后來，瑪?shù)倌仍谧约旱谋荣愋睦砟芰Ψ矫娓冻隽藰O大的努力，并在令人難以置信的連勝之后登上了女子網(wǎng)壇第一的寶座。從此，瑪?shù)倌群涂死锼怪g所有的對壘都成為網(wǎng)球歷史上經(jīng)典性的戰(zhàn)役。

四、結(jié)語

網(wǎng)球比賽是靠運(yùn)動員的頭腦取勝的，在重大比賽中運(yùn)動員心理穩(wěn)定的好壞非常關(guān)鍵。在比賽中如果沒有打贏心理戰(zhàn)，比賽就會完全陷入被動局面，反之，則會有超水平的發(fā)揮。積極的心理因素對網(wǎng)球運(yùn)動員的發(fā)展產(chǎn)生主動的作用。對自己充滿信心是贏得比賽的重要環(huán)節(jié)，不良的心理暗示往往會引起比賽結(jié)果的不可控制性。球場上的自我談話要對自己具有激勵作用，因此網(wǎng)球比賽中人的心理因素復(fù)雜多變，及時調(diào)整，才能獲得理想的結(jié)果。

參考文獻(xiàn)：

[1]網(wǎng)球心理訓(xùn)練.（美）溫伯格著.中國輕工業(yè)出版社，2005.10.

[2]小球運(yùn)動與健康.劉宏濤著.科學(xué)出版社，2017.10.

作者信息：

彭英（1998—），女，漢族，四川省瀘州市，本科，研究方向：體育教育。

肖孟琦（1998—），女，漢族，山東省泰安市，本科，研究方向：體育教育。