文/ 春春

在中醫(yī)上認為，一天的十二個時辰對應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時辰里，其對應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在相應(yīng)的時辰里就會出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來解決。

1 凌晨1-3點醒來——疏通肝經(jīng)

如果在凌晨1-3點異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因為在凌晨1-3點期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，這對肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。

解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續(xù)持續(xù)3到5天，直至按摩時的痛感消失。

2 凌晨3-5點醒來——疏通肺經(jīng)

凌晨3-5點，是人體的肺部功能最強的時候。如果肺部功能出現(xiàn)異常，人就會在凌晨3-5點的時間段內(nèi)莫名醒來。

解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續(xù)到按摩時的痛感消失為止。

那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢？

4 妙招有效提高睡眠質(zhì)量

1 睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進食辛辣食物，會導致人體的體溫上升，讓人難以入睡。

2 睡前沖個熱水澡

據(jù)了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

3 室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度

據(jù)了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。但如果溫度太高或太低，就會導致人難以入眠，甚至隨時醒來。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們盡快進入睡眠狀態(tài)。

4 適當?shù)卦鰷p衣物

要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來適當?shù)卦鰷p衣物，讓人體自身的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。