健康無小事，健康永遠不嫌早。

隨著生活工作壓力的加大，年輕人早衰的現(xiàn)象已經(jīng)不少見，如果一味等到身體出了問題才想起來養(yǎng)生恐怕為時已晚。年輕人養(yǎng)生應該做什么事情？

養(yǎng)生永不嫌早 為什么年輕人需要提前養(yǎng)生？

在我們的印象中，養(yǎng)生是中老年人的事情，年輕人很少關注，只有當身體出現(xiàn)異常后才會關注養(yǎng)生。但是，事實并非如此，認為養(yǎng)生與年輕人無關的想法是錯誤的！

從什么時候開始養(yǎng)生比較好呢？青年時期就要注意養(yǎng)生，但是，現(xiàn)在的年輕人缺乏養(yǎng)生方面的意識，覺得二三十歲還很年輕，但是，并沒有想過自己三十年后會身體什么狀況。

青年人的身體潛力很大，困點兒、累點兒覺得無所謂，但是日積月累，到一定的程度身體會每況愈下。所以，一定要在青年時期養(yǎng)成良好的生活習慣，而不要等到老年時再去考慮。

養(yǎng)生貼士一：壓力大造成心理不健康

青年的壓力相對老年人比較大，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，近八成在六個月內(nèi)不同程度出現(xiàn)憂郁、焦急、煩躁等不良情緒。

有一項針對年輕白領的調(diào)查顯示，超過七成的白領沒有想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助來解決自己的問題，比例達到70.4%。只有29.8%的白領想過借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，但只有3.2%的白領確實尋找了心理醫(yī)生的幫助，仍有26.4%的白領因為有所顧慮，將尋求心理醫(yī)生幫助僅僅停留在想法上，并沒有付諸于行動。

很多發(fā)達國家的人都有定期去看心理醫(yī)生的習慣，這是一件日?；⑸罨氖?，因此，鐘南山院士希望青年人有不良情緒時，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢，及時調(diào)整自己的心理。

養(yǎng)生貼士二：飲食不合理易導致癌癥

很多青年的飲食很不合理，“早飯不吃，中飯湊合，晚飯撐飽”，因此，鐘南山院士認為比較合理的飲食是：早飯要吃好，午飯要吃飽、晚飯要吃少，三餐在一天攝入量中所占的比例分別是30%、40%、30%。

飲食不合理容易導致癌癥，據(jù)統(tǒng)計，每天有1.3/1000（人）死于癌癥，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃燒烤、腌制的食品，例如1只燒雞退=60去香煙，而腌制食品產(chǎn)生大量亞硝酸鹽。

對于時下流行的洋快餐，小編呼吁少吃或不吃這些垃圾食品，不要圖一時的方便和快，洋快餐不僅熱量高，而且會引發(fā)肥胖等疾病，同時也影響健康的體形。

在中國有幾億青年人，而其中最多的要數(shù)上班族，他們現(xiàn)在在社會上扮演著重要的角色，也承擔著更多的家庭和社會責任，但是他們在生活和理想拼搏的過程中，往往忽視了自己的健康，也不懂得學習養(yǎng)生，導致自身健康狀況堪憂。

生存壓力過大“輕傷不下火線”易透支生命。

有一部分人患慢性病是由于“無知無為”，也就是說，不懂養(yǎng)生常識，也沒有在行為上注意養(yǎng)生，在這現(xiàn)象在農(nóng)村比較常見。

與此同時，也有一部分人“有知難為”，雖然有保健知識，但工作、生活、家庭的壓力過大，無奈只好透支健康，濃縮生命，這種現(xiàn)象多見于上班族群體。

現(xiàn)實生活中有太多的例子表明：疲勞過度的人是在追逐死亡，年輕人以為自己身壯力強，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時，也要堅持“輕傷不下線”。這往往不可避免引發(fā)了心腦管病，如高血壓、腦梗塞等疾病。

對于目前部分青年的不正確生活態(tài)度，有兩點必須要反復強調(diào)

其一，反對“輕傷不下火線”，強調(diào)知識分子是寶貴的社會財富，應該好好保重身體。

其二，絕對不能因為年輕就減少睡眠時間，根據(jù)美國的一項調(diào)查顯示：與每天睡眠7小時比較，長于或短于7小時的睡眠都與心血管病的患病率呈正相關。因此，青年應該保證一定的睡眠時間，這有利于減少患心血管病的可能性。

年輕人應該為自己的健康做的事情

健康無小事，小事成健康。下面一起來看看青年人們應該培養(yǎng)哪些健康的養(yǎng)生習慣吧！

1、晚11點前入睡

時下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀松平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，無論白天再怎么補覺也于事無補。

2、每天花15分鐘運動

對不少年輕的朋友們來說，運動成了一種奢侈。除了學業(yè)工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環(huán)境也容易讓人產(chǎn)生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進行15分鐘的有氧運動，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顧

在飲食方面，時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以舍棄美味卻無營養(yǎng)的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處于健康的堿性狀態(tài)，才能減少癌癥或其他疑難疾病的發(fā)生幾率。

4、適時滋補

雖然平時我們已經(jīng)吃的非常好了，但有些物質(zhì)在普通的食物中是很難獲得的，但我們身體又需要，所以選擇一些適合自己的滋補品或保健品保養(yǎng)是有必要的。

不要總是覺得自己還年輕，就可以肆意妄為，你所覺得那些沒有必要的事情，那些不重要的事情，其實都是在透支自己的健康，所以健康無小事，需要重視起來。

（摘自胡楊大健康聯(lián)盟公眾號）