段連雪

摘要：現代社會經濟條件和科學技術的飛速發(fā)展，各國的體育越來越強，競爭更加激烈，我國廣大教練員，按照構成競技能力各因素的定性要求，大小級別的特點，根據各人的業(yè)務訓練水平特點，在舉重選材方面取得了很大的成績，持續(xù)不斷地為各級優(yōu)秀運動隊輸送大批優(yōu)秀的后備力量，在國際國內重大比賽中創(chuàng)造了優(yōu)異的成績，積累了大量的很實用價值的寶貴經驗?？h（區(qū)）級業(yè)余體校是中國競技運動訓練體系中最基層的單位，是往上級體校、體工隊及專業(yè)隊輸送運動員的主要部門?？h（區(qū)）級業(yè)余體校由于人力、物力、財力的限制，每年對招生名額都有限制，因此，做好縣（區(qū)）級業(yè)余體?？茖W選材顯得尤為重要。它是運動訓練工作的開端，是第一步，是以后全部訓練工作的前提和基礎，基層選材環(huán)節(jié)往往對以后的工作起著決定性的作用。這里簡要談談基層舉重運動員的選材應注意的幾個問題。

關鍵詞：基層；舉重；運動員

一、科學選材的重要性和必要性

現代社會中一個國家體育水平的高低，代表著國家的強與弱。社會在發(fā)展、科學在進步、訓練條件與方法不斷提高。想要訓練出高水平的運動員，除了科學性、系統(tǒng)性訓練，還要有運動員個人的先天性條件就成為突出的重要因素?？茖W選材的意義就是選拔最有運動天賦條件的運動員，使其經過長期、艱苦系統(tǒng)訓練后達到高水平的運動成績；舉重是一項典型的速度力量項目，所以科學選材應注意體態(tài)、生理、心理、身體素質、尤其是帶有遺傳因素和具有先天性能力條件的孩子，選擇優(yōu)勢、揚長避短。

二、選材的面要寬

選材面越寬，初選上來的運動員越多，通過試訓篩選留下的運動員越多，優(yōu)秀運動員也越多，這是千真萬確的。而且邊遠山區(qū)的孩子不論是遺傳素質還是意志品質都十分適合練舉重，不去邊遠山區(qū)小學選材是工作中最大的失誤，是極端錯誤的。

三、基層舉重運動員選材的幾種方法

初選方法過于粗陋，缺少科學性，導致某些運動員初看還行，試訓半年后完全不行了，這樣的做法不利于招生。挑選基層舉重運動員主要從以下幾方面著手。

（一）直觀選材。科學直觀選材，就像“伯樂相馬”，可以說直觀選材的成功是邁進競技體育的第一步。直觀選材主要是看運動員的身體形態(tài)特征，主要包括運動員的體態(tài)、身高、體重、胸圍、四肢長度以及骨齡預測等不同方面，舉重運動員可以從隊員的手的大小、肩部寬度、胸廓發(fā)育程度、臀（腿）部力量等幾方面入手。符合舉重項目的少年兒童應具備如下外觀特征：

手大，有利于握牢杠鈴，相反手小則不利于牢握杠鈴，不能順利地進行翻鈴、抓舉等動作，訓練起來也難以得心應手；

肩寬，骨架子大，象征著胸部發(fā)育良好，容易承受杠鈴重量；

胸廓，（特別是后部）要大，肌肉發(fā)達、一字肩。背部成倒三角形（背闊肌比較明顯）；

臀部大且上翹，臀部大腿則粗，腿部力量就大，上翹則爆發(fā)力好。

肩寬臀部大是有力的標志，屬力量型，再加之手大，那么這些客觀的有利條件，就是比較適合。

（二）注重身體素質特征

好的身體素質是體質增強的重要表現，是掌握運動技能、提高運動成績和進行特殊訓練的重要基礎。舉重運動員主要以速度、力量、爆發(fā)力身體素質的好壞，決定運動員對運動技術、技能的理解和掌握，它是選材所須考慮的重要內容之一。選材時測試的身體素質主要包括力量、靈活性和柔韌性等幾方面。

1.專項素質測試。

專項素質測試主要測試的是三大力量即上肢力量、腰背力量、腿部力量。看一個少年兒童在舉重上有無發(fā)展前途，關鍵是上肢力量、腰背力量、腿部力量。

測試上肢力量：可以用杠鈴逐漸加重來做力量推、坐推，還可以引體向上、雙臂屈伸等，引體向上、雙臂屈伸可以反映肩關節(jié)、三角肌、三頭肌、二頭肌等肌肉的力量。

測試腿部力量的方法：可以用負重跳、負重深蹲，教練在身后保護（兩手扶杠鈐但不用力），目的是使其放棄害怕心理。

深蹲可以反映運動員背肌、腰肌，特別是腿部的肌肉力量，是全身肌肉力量的綜合反映，還可以反映膝、踝關節(jié)的靈活程度，同時也是心理素質測試的一個很好手段，因此在舉重運動員的選材中是必不可少的。

2.關節(jié)的靈活性。

身體各關節(jié)要靈活，關節(jié)主要包括：肩關節(jié)、膝關節(jié)、肘關節(jié)等。測驗方法：

肩關節(jié)——第一種手握一根木桿，握距以肩同寬或小于肩，向上伸展手臂靠近或貼近耳朵。第二種背貼近墻壁，兩臂向上伸展能碰倒墻壁角度達180度，后伸不超過5度為好。

腕關節(jié)——膝上挺舉翻杠鈴，使杠鈴能放在鎖骨和三角?。ㄋ追Q三點），手能握住杠鈴為好。

肘關節(jié)——肘關節(jié)伸直應達180度不超過3度。

3.身體的柔韌性。

柔韌性是舉重選材的重要組成部分，是直接影響舉重成績的重要因素。

肩關節(jié)柔韌性的標準是，雙手握棍比肩略寬，兩臂伸直能達于身后為宜；

肘關節(jié)的標準是，雙手握棍與肩同寬，兩臂能伸直，特別以肘關節(jié)能伸直者為佳；

踝關節(jié)的標準是，軀干保持正直，能做出正確的下蹲姿勢而不前傾亦不后倒為宜。

（三）要注重運動員的意志品質

良好的意志品質是完成艱苦訓練和比賽的保證。運動員的意志品質，對情緒的控制能力和判斷、應變力在訓練和比賽中更能充分的表現出來。

少年兒童的心理素質，可以用后蹲，深蹲來進行測試，一個意志薄弱的少年兒童，在深蹲時會不自覺地呲牙咧嘴，縮著脖子，弓著腰，任教練一再強調動作標準和要求，可他們仍然呈現出一臉恐懼，驚慌和十分勉強的神情，害怕，叫苦，這樣的少年兒童不適宜選做舉重苗子。意志力頑強的少年兒童，做動作時會表現出無所畏懼的坦然神情，能按照教練的要求完成指定動作，而整個動作過程中表現出大膽，具有天不怕，地不怕的勁頭，這樣的少年兒童加上其適宜舉重的體型條件，入選后經過刻苦訓練，將來是大有希望的。

（四）要注重心理素質特征

舉重運動員必須具備的個體特征是情感的高度穩(wěn)定性、堅強性、自信心、勇敢和主動性。個體心理特征主要是培養(yǎng)訓練一個運動員的氣質、性格、興趣、能力，這對訓練舉重運動員來說是特別重要的?；A舉重運動員選材必須要求舉重運動員具備以上的心理特征，訓練時運動員才能更好地掌握技術、技能，舉重比賽中運動員才能更好地控制好自己的情緒、精神、自信心、技術節(jié)奏，從而在比賽中戰(zhàn)勝對手獲取好的成績。