文/萬(wàn)維鋼 圖/孔雀綠

閱讀分享：人人都想提高學(xué)習(xí)效率，想學(xué)得又快又好，在最短的時(shí)間里獲得最佳的學(xué)習(xí)效果。兩千多年前的孔子教導(dǎo)我們：學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。俗話(huà)說(shuō)，工欲善其事，必先利其器。這器是什么？就是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。方法得當(dāng)，則事半功倍；方法不當(dāng)，則事倍功半。究竟怎樣學(xué)習(xí)才是科學(xué)的呢？相信本文會(huì)給你一些有益的啟發(fā)。（特約教師：湖北省宜都市潘家灣民族中學(xué) 葉紹繼）

生活中，很多人都有這樣的困惑：為啥有人學(xué)習(xí)效率那么高，有人學(xué)東西卻很慢？為什么學(xué)習(xí)最好的往往不是最用功的？到底有沒(méi)有真正科學(xué)的學(xué)習(xí)方法？還真有。

方法一：切換學(xué)習(xí)場(chǎng)景

過(guò)去我們認(rèn)為，學(xué)習(xí)要養(yǎng)成固定的習(xí)慣。但實(shí)驗(yàn)表明，打破習(xí)慣性的行為，嘗試切換不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)景，比如切換學(xué)習(xí)地點(diǎn)、改變固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，甚至去不那么安靜的環(huán)境中……反而會(huì)讓學(xué)到的東西記得更牢。

當(dāng)我們記東西時(shí)，大腦并不是只記這個(gè)信息，而是會(huì)把周邊各種信息打包存儲(chǔ)。比如在教室學(xué)習(xí)時(shí)，教室的布置、室內(nèi)的光線(xiàn)、當(dāng)時(shí)的天氣……所有這些都會(huì)被編碼儲(chǔ)存。一旦遇到相同的場(chǎng)景，這些記憶便會(huì)浮出腦海，帶你還原當(dāng)時(shí)學(xué)到的內(nèi)容。同樣的知識(shí)，學(xué)習(xí)場(chǎng)景越多，記憶形成的不同編碼就越多，環(huán)境能給大腦的“提示”也就越多。

方法二：拉開(kāi)學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔

總學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)相同的情況下，相比一次學(xué)完，今天學(xué)一點(diǎn)、明天學(xué)一點(diǎn)的方法更有效。一次把東西學(xué)完，就相當(dāng)于一次性將信息存儲(chǔ)在大腦里。面對(duì)全新的內(nèi)容，大腦會(huì)不知所措，既不知道如何歸類(lèi)，也不知道存儲(chǔ)在什么地方，學(xué)習(xí)效果比較差。

如果拉開(kāi)學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔，那在每次學(xué)習(xí)時(shí)，大腦面對(duì)的都不是全新的，而是接觸過(guò)的內(nèi)容，存儲(chǔ)更方便。而且每次學(xué)習(xí)，都會(huì)對(duì)前面學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行一次提取，記憶的提取強(qiáng)度會(huì)大大增強(qiáng)。這就是我們不提倡“臨時(shí)抱佛腳”，而要經(jīng)常溫習(xí)的原因。

方法三：交替學(xué)習(xí)

過(guò)去人們強(qiáng)調(diào)勤學(xué)苦練，“一萬(wàn)個(gè)小時(shí)天才理論”，很多運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在還是這么訓(xùn)練的。但是：這種訓(xùn)練方法不好，因?yàn)樗驼鎸?shí)場(chǎng)景相差太大，會(huì)讓人在真正處理問(wèn)題時(shí)，不能快速調(diào)取有用的記憶而不知所措。

最好的方法是，交替練習(xí)——將不同的訓(xùn)練內(nèi)容打散，交替進(jìn)行。這會(huì)讓大腦隨時(shí)處于應(yīng)對(duì)意外的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。尤其要注意的是，最好把新學(xué)的知識(shí)或技能，與過(guò)去學(xué)過(guò)的混在一起，邊學(xué)習(xí)邊復(fù)習(xí)。

方法四：打斷

這也和傳統(tǒng)觀點(diǎn)相悖。之前人們認(rèn)為，要從事某個(gè)工作，就要高度專(zhuān)注，避免被外界打擾。但實(shí)驗(yàn)顯示：當(dāng)我們專(zhuān)心做事被打斷時(shí)，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種去完成這件事的強(qiáng)烈渴望。在這種刺激下，大腦會(huì)竭力捕捉與之相關(guān)的信息，讓人產(chǎn)生新的思路。當(dāng)思維枯竭時(shí)，不妨先做一些無(wú)關(guān)的事，可能會(huì)讓你產(chǎn)生“靈感”。

方法五：考試

大量的重復(fù)訓(xùn)練，更多是提高信息的存儲(chǔ)強(qiáng)度；而考試，訓(xùn)練的是信息的提取強(qiáng)度。考試的本質(zhì)，是強(qiáng)迫我們的大腦，從記憶中提取學(xué)過(guò)的知識(shí)或技能。在回憶的過(guò)程中，記憶的提取強(qiáng)度會(huì)得到鍛煉，讓人記得更牢。像背誦、做測(cè)試題、寫(xiě)閱讀心得……都能起到類(lèi)似的作用。

方法六：睡眠

人腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的部位，主要有三個(gè)：內(nèi)嗅皮層、海馬體和新皮層。簡(jiǎn)單地說(shuō)，一個(gè)是過(guò)濾器，一個(gè)是分撿器，一個(gè)是儲(chǔ)存器。三者相互配合，將接收的信息變成記憶。

晚上當(dāng)我們休息時(shí)，大腦會(huì)對(duì)白天接收到的信息進(jìn)行分類(lèi)、整理、存儲(chǔ)，從而深化學(xué)習(xí)成果。可見(jiàn)保持良好的睡眠多重要。

其實(shí)——人的記憶，由存儲(chǔ)強(qiáng)度和提取強(qiáng)度兩個(gè)維度構(gòu)成。我們想不起很多東西，不是因?yàn)檫z忘，而是無(wú)法將它從大腦中提取出來(lái)。