排解負能量的方式

何老師，我最近一直被一個問題所困擾，就是我有負能量的時候想說出來，卻不知道跟誰說。如果和朋友說的話，我怕他們覺得我太負能量了；跟家長又不好意思說，他們也不會理解的。我只能憋在心里，這讓我變得越來越壓抑，我該怎么辦呢？

——小楊同學

何炅回復：我有了負能量也不愛跟別人說，但是我也不會憋著。排解負能量的方式有很多種，當然，最簡單有效的肯定是向家人、朋友傾訴，向他們尋求幫助。但有許多人不喜歡分享，或者說不善于分享，而且你一定有一種感覺，有些負能量真的無從說起，那只是一種不好的感覺，真實存在，卻無法言說。好在我們還有很多可以排解心情的方式，比如運動，哪怕只是小跑或跳繩，只要你專注、投入，就一定可以讓心情得到放松。又比如看喜歡的節(jié)目或者影片，讀一本讓自己覺得心情愉悅的書，畫點兒簡筆畫，玩玩唱吧，拼拼圖，搭搭樂高等都可以釋放壓力。甚至玩玩解壓小玩具也是有用的，現(xiàn)在不是有很多解壓神器嗎？買兩個試試。說這么多，重點是，你要懂得釋放壓力，憋著肯定是不好的，用各種方式排毒，哪怕大哭一場都行。只要有這個意識，你就永遠不會崩潰！

不喜歡就說出來

何老師你好，我一直非常喜歡你，看到有你的專欄就毫不猶豫地訂閱了，想請教你一個問題：如何面對那種給了你一巴掌然后給你一顆糖吃的人？有時候不接著她的好感覺好像不尊重她，接著的話自己心里又不舒服。何老師有什么好的建議嗎？

——蒙蒙

何炅回復：對方是在撩你嗎？這一顆糖、一個巴掌的，小節(jié)奏整得挺有規(guī)律呀！為什么要弄得這么戲劇化呢？我覺得人與人正常交往，尊重和舒服是前提，又不是上輩子忘了喝孟婆湯，這輩子必須還清情分，朋友之間搞得這么虐真沒必要。不喜歡的話就告訴她你不喜歡，巴掌沒必要受，糖也可以不要，自己不舒服地交了這個朋友，大概這個朋友也舒服不到哪兒去，也許她只是情緒不太穩(wěn)定，你提醒一下她，她就會知道你并不享受她那么起伏地對待你，所以，直接溝通試試？

要善于尋找樂趣

升入初中后，我感覺自己的生活除了學習還是學習，每天都有寫不完的作業(yè)，實在太乏味無趣了。親愛的何老師，您可以推薦幾個放松心情的方法嗎？

——夏末

何炅回復：我有時忙起來一個月工作三十天，有時甚至每天錄制十幾個小時，但我從來不覺得乏味無趣，一是因為我善于在不得不做的事情里找樂趣，二是因為每天再忙再累，我也一定會安排一點屬于我自己的娛樂時間。至于說玩什么、怎么放松，你可以參考一下我之前回答小楊同學排解負能量的方式，運動啊，閱讀娛樂啊，手作啊，等等。學習繁忙的時候，也至少要有一個自己的興趣愛好，能給每一天增加一個亮點，增添一些色彩。還有，我也是從題海里游過來的人，我怎么覺得方法得當、提高效率的話，不至于每天寫不完作業(yè)呀？要不我?guī)湍愀銈兝蠋熃ㄗh一下，減輕你們過重的課業(yè)負擔？

等待別人關注的眼神，不如先去關注別人

何老師，我覺得自己無論在家里還是在學校都是個不被需要的存在，一點存在感也沒有，在班里我根本就插不上話，在家里父母也不關心我，我覺得應該沒有人比我更失敗了吧。是不是我的心態(tài)問題？我要怎樣才能擺脫這種心理呢？

——艾茉

何炅回復：親愛的，存在感不是爭取來的，你要走進別人的世界，你才存在呀！你關緊心門，自己在里面大喊“我在這！看看我！關心我！”等著別人來敲你的門，別人可能根本聽不到！你說父母不關心你，那么你多關心關心父母呢？你先走近一步，父母再忙，也會看到你的關愛吧；父母再粗心，也會被你的細致打動并有所回應吧。跟班上同學的交往也是，插不上嘴沒關系，能為集體做點兒什么就開心、盡力地去做。不是嗓門最大的那個才會得到關注，很多時候，默默無聞地做出貢獻的人更讓大家有好感。更會被大家記住。有時別人的一句“謝謝你做的一切”，比“需要我為你做什么”會讓你更有成就感，對嗎？記住，等待別人關注的眼神，不如先去關注別人。