陳明亮

(福建省廈門市同安區(qū)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校，福建 廈門 361100)

對青少年舉重運動員而言，要想獲得較好的競技能力，保持較好的競技狀態(tài)，必須經(jīng)過長期系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練才能夠達(dá)到。但是，只進(jìn)行刻苦訓(xùn)練也不一定能夠成為一名優(yōu)秀的舉重運動員。影響運動員競技水平的還有一部分先天因素，即青少年運動員自身條件是否適合從事舉重這一運動項目。當(dāng)前，隨著科學(xué)技術(shù)及訓(xùn)練方式的不斷進(jìn)步，在高水平競技比賽上，各個級別的舉重世界記錄都在不斷刷新，要想突破極限，獲得更好的成績，除了在針對運動員訓(xùn)練時下功夫，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練以及營養(yǎng)之外，還要注重針對青少年舉重運動員的選材。只有選擇具有天賦，且各方面條件都適合從事舉重的運動員，再進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得較好的成績。因此，必須重視對青少年運動員的科學(xué)選材。

科學(xué)選材與科學(xué)訓(xùn)練是提高運動員舉重成績的兩大重要因素。運動員成績的提高不是一蹴而就的，需要長期嚴(yán)格、刻苦的訓(xùn)練才可能實現(xiàn)。青少年舉重運動員必須長期堅持嚴(yán)格、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，努力挖掘自身的潛力，培養(yǎng)興趣，以促進(jìn)其訓(xùn)練動機的提升，只有這樣兩者結(jié)合，才能夠突破極限，獲得更好的成績。

1 青少年舉重運動員選材的影響因素分析

1.1 遺傳因素、年齡因素以及運動員自身條件因素

1.1.1 遺傳因素 因為針對青少年舉重運動員的選材，其本質(zhì)目的之一便是選擇最適合從事這一運動項目的運動員，簡而言之，就是找出具有從事舉重項目天賦的運動員，而這一天賦很大程度上取決于先天的遺傳因素。因此，當(dāng)前，在運動員的選材方面，也越來越重視人體遺傳學(xué)所起到的作用。

1.1.2 年齡因素 這里所指的年齡因素主要是青少年舉重運動員的“運動年齡”，運動員的“運動年齡”是從運動員最初接受正規(guī)的訓(xùn)練開始計算的，能夠有效反映出青少年舉重運動員在這一運動項目專項能力發(fā)展的特征。在選材過程當(dāng)中，主要考慮的就是青少年舉重運動員運動素質(zhì)的敏感發(fā)展時期、青少年舉重運動員最初進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練的年齡、青少年舉重運動員首次獲得較好運動成績的年齡等，這種種有關(guān)年齡上的因素，也是必須考慮的。

1.1.3 運動員自身條件 必須對青少年舉重運動員自身條件進(jìn)行系統(tǒng)全面的診斷。針對運動員自身條件的診斷，主要可以從以下兩方面來進(jìn)行：（1）從運動員身高、臂長、體重等自身條件來分析；（2）從青少年舉重運動員先天條件潛力以及后續(xù)訓(xùn)練潛力等方面針對運動員的發(fā)展?jié)摿磉M(jìn)行診斷分析。

1.2 運動員身體指標(biāo)因素

1.2.1 青少年舉重運動員身高因素由于舉重運動項目的比賽是依據(jù)不同級別來進(jìn)行的，所以對舉重運動員的身高具有較為嚴(yán)格的要求。針對輕量級別的舉重項目，必須選擇一些身高較矮、體重較輕的運動員；針對大級別的舉重項目，則與之相反，需要選擇身高高、體重重、體型健碩的運動員。舉重運動項目的特征決定了在選材過程當(dāng)中要重點考慮運動員的身高因素。尤其是在小級別的比賽當(dāng)中，當(dāng)運動員體重相同的時候，身高較高，則表示運動員肌肉比重較小，因而在力量上不占優(yōu)勢。所以，在選材的過程當(dāng)中，不但要針對青少年運動員自身的身材比例進(jìn)行考慮，出于遺傳因素考慮，還需要觀察運動員父母的身材比例以及身體狀況。綜合以上身高因素來考慮運動員是否適合從事舉重項目，假如適合，又適合哪一級別的舉重項目。

1.2.2 運動員其他部分因素 這是由舉重運動項目特征所決定的。在選材的時候，尤其關(guān)注一些肩部較寬、手掌與臀部都較大、腿部較粗的青少年運動員。這是因為青少年肩部寬則表示其骨架子較大，其胸部承接面積較大，能夠承受杠鈴的重量；具有較大的手掌，有助于青少年運動員在翻杠、抓舉以及挺舉的比賽訓(xùn)練過程當(dāng)中緊握杠鈴，以免出現(xiàn)脫鈴的現(xiàn)象；具有較為粗壯的腿，則表示運動員下肢有力，不但有助于青少年運動員在完成舉重運動的時候由下而上的發(fā)力，也能為運動員后續(xù)所進(jìn)行的翻杠、抓舉等動作提供下肢支撐。

1.3 身體素質(zhì)因素

1.3.1 力量因素 舉重運動項目作為一項力量性項目，必須首先考慮運動員的力量素質(zhì)。在選材的過程當(dāng)中，要根據(jù)不同年齡段的青少年運動員在力量以及肌肉發(fā)展方面的狀況，以此來分析青少年是否適合進(jìn)行舉重項目的訓(xùn)練。

1.3.2 爆發(fā)力以及運動速度 通過觀看比賽發(fā)現(xiàn)，運動員要想獲得較好的成績，需要在較短的時間內(nèi)爆發(fā)出自身肌肉的最大潛能，將杠鈴舉起來，這一氣呵成的動作需要運動員具有較強的爆發(fā)力，同時還具有速度力量。所以當(dāng)前教練員在針對青少年運動員的選材過程當(dāng)中，要尤為注重選擇爆發(fā)力以及局部力量速度條件較好的運動員。

1.3.3 關(guān)節(jié)柔韌性以及身體協(xié)調(diào)性從表面上來看，舉重運動似乎很簡單，只需要運動員將一定重量的杠鈴舉起來，沒有什么技術(shù)可言。但實際卻并非如此，實際上，舉重運動也是講究技術(shù)的，必須要求運動員具有較好的關(guān)節(jié)柔韌性以及身體協(xié)調(diào)性。針對青少年關(guān)節(jié)柔韌性的測試，可以要求被選拔的青少年使用挺舉的姿勢將特定的杠鈴舉過頭頂，然后再連續(xù)做下蹲、站立的姿勢，這一過程當(dāng)中，要求青少年運動員的雙臂必須完全伸直，而能夠較為輕松地完成這一系列動作的青少年為合格。針對運動員身體協(xié)調(diào)性的測試，則可選擇讓青少年做一套廣播體操，通過觀察運動員做操時候的狀況則能夠進(jìn)行判斷。

1.4 心理因素分析

當(dāng)前，隨著高水平舉動運動員在身體素質(zhì)、訓(xùn)練方式等方面差距的縮小，一場比賽的勝負(fù)，心理因素的影響就越來越大。通過針對高水平舉重比賽可以發(fā)現(xiàn)，在比賽的許多時候，往往兩個運動員自身水平與條件都差不多，但是關(guān)鍵時候考驗的就是運動員的心理素質(zhì)。大量事實證明，具有較好心理素質(zhì)的青少年運動員，他們在比賽的過程當(dāng)中，對于自身的能力具有自信心，在比賽的過程當(dāng)中，能夠準(zhǔn)確分析比賽形勢，分析對手的狀況，然后通過自身的合理調(diào)節(jié)來激發(fā)出最大潛力以及爆發(fā)力，最終戰(zhàn)勝對手，獲得比賽的勝利。

2 青少年舉重運動員科學(xué)選材的策略分析

2.1 針對青少年舉重運動員身體形態(tài)指標(biāo)的選材對策

在初期選材的時候，因為每一個參加測試的青少年在遺傳、營養(yǎng)等自身身體指標(biāo)上都存在著差異性，所以，必須綜合評價青少年的身體形態(tài)。在此筆者重點指出幾項尤其需要注重的身體形態(tài)指標(biāo)：身高、體重、肺活量、握力、四肢發(fā)育情況、手掌大小、臀部大小。同時由于青少年運動員還處于發(fā)育階段，身高沒有定形，因而需要針對運動員的身高骨齡進(jìn)行科學(xué)預(yù)測。

2.2 針對青少年舉重運動員身體素質(zhì)的選材對策

毋庸置疑，運動員身體素質(zhì)水平，是影響其運動成績提升的關(guān)鍵因素，只有擁有較好的身體素質(zhì)條件，才能保持其今后的訓(xùn)練比賽能夠順利進(jìn)行。由于舉重運動這一項目特點的影響，決定了在選材的過程當(dāng)中，尤其需要關(guān)注以下身體素質(zhì)指標(biāo)的影響：絕對力量、爆發(fā)力、反應(yīng)速度、身體柔性性、身體協(xié)調(diào)性等。

2.3 針對青少年舉重運動員心理素質(zhì)的選材對策

運動員賽前競技狀態(tài)的調(diào)節(jié)，是一個多因素共同作用下的結(jié)果。筆者通過多年的積累與總結(jié)，再通過分析其他研究人員的研究結(jié)果，得出以下有關(guān)青少年運動員應(yīng)具備的心理儲備的因素：（1）在日常的訓(xùn)練過程當(dāng)中，要讓運動員對自己的運動能力以及運動潛力有準(zhǔn)確的認(rèn)識，即“知己”，了解自身情況。（2）在已知對手的情況下，可以搜集有關(guān)對手的相關(guān)信息，即“知彼”，了解對手情況。結(jié)合這兩點，做到“知己自彼”，正如《孫子兵法》所言，“知己自彼，百戰(zhàn)不殆”。（3）在比賽的過程當(dāng)中，運動員還必須始終保持平和的心態(tài)，懂得調(diào)節(jié)自身的心理狀況，在一舉失利的情況下，不灰心喪氣，要樹立信心進(jìn)行接下來的二舉與三舉，而在對手一舉失利、自己發(fā)揮較好的情況下，也不能沾沾自喜而掉以輕心?？傊軌蜃龊们榫w管理工作，對自己的情緒、自身的精神狀況進(jìn)行管理，做好這些本體細(xì)節(jié)工作。（4）在日常的訓(xùn)練過程當(dāng)中貫徹心理素質(zhì)訓(xùn)練，將心理訓(xùn)練與素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，使運動員的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)能夠達(dá)到一個共同提升的狀態(tài)，只有擁有身心素質(zhì)水平作為保障，才能夠保證青少年運動員較好地掌握技術(shù)與技能。

3 結(jié) 語

當(dāng)前我國基層的舉重教練員在選拔青少年舉重運動員的時候，會依照舉重這一運動項目競技能力的基本要求，針對不同性別、不同級別舉重項目所表現(xiàn)出來的不同特點，制定不同的人才選拔方案，最終選擇適合的專業(yè)人才。因此，我國在舉重項目上具有一定的優(yōu)勢，在參加國際比賽當(dāng)中也能夠獲得優(yōu)異的成績。但是為了使我國的舉重運動成績進(jìn)一步得到提高，還必須不斷積累、善于總結(jié)經(jīng)驗、綜合全面運用，同時在專業(yè)選材上進(jìn)行分析研究，制定出更加科學(xué)合理的選材理論與方法。只有這樣，才能夠選拔出更多適合從事舉重運動的青少年運動員，才能夠提高運動員的成材率，為國家隊輸送更多的優(yōu)秀人才，以提高我國的舉重水平。

［1］武海峰, 邢姍姍, 陳寶龍. 我國基層青少年舉重運動員選材的對策研究［J］. 當(dāng)代體育科技, 2016（28）.

［2］魏建, 車建玲. 小議青少年舉重運動員選材的影響因素［J］. 中國校外教育, 2015（28）.

［3］甘智悅. 從龍清泉的成功談青少年業(yè)余舉重運動員的選材與訓(xùn)練［J］.青少年體育, 2013（4）.

［4］黃梓進(jìn). 對舉重訓(xùn)練科學(xué)性及青少年身體生長發(fā)育規(guī)律的思考［J］. 廣東科技, 2013（16）.