胡夢琪

（北京體育大學，北京 100084）

1 選題依據(jù)

體育舞蹈運動是由配對的男女運動員在平整光滑場地上配以音樂，按一定級別編排的套路，借助人體動作，表現(xiàn)情感技藝，展現(xiàn)心體合一美的具有極高藝術性的舞蹈運動項目。體育舞蹈是體育和舞蹈相結合的具有鍛煉、競技和審美作用的新的舞蹈體裁，體育性較強，在運動過程中容易發(fā)生意外損傷，影響進一步的訓練和比賽。因此我們有必要對體育舞蹈教學和比賽中的安全防范方面進行研究。

2 研究目的與意義

為促進體育舞蹈教學與比賽的安全進行，本研究對體育舞蹈教學與比賽中發(fā)生的意外損傷情況及特點進行研究，分析原因并提出相應安全防范措施，以降低安全措施方面的損傷發(fā)生率。結合體育舞蹈教學與訓練中因安全防范不到位而意外損傷的原因、性質等，提出適合體育舞蹈運動教學和比賽的安全防范措施，對體育舞蹈運動員在教學和比賽中避免意外損傷、增強防范意識、預防損傷具有一定的指導意義。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

體育舞蹈教學與比賽中的意外事故及安全防范。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法 通過北京體育大學圖書館、中國知網(wǎng)查閱與體育舞蹈運動損傷及安全防范有關的資料。

3.2.2 專家訪談法 對北京體育大學長期從事體育舞蹈教學方面的專家進行訪談，了解體育舞蹈運動中各種突發(fā)事件引起的損傷情況的特點

3.2.3 問卷調查法 利用前人研究問卷，修改內(nèi)容，編制調查問卷，隨機對北京體育大學藝術系2012級體育舞蹈專業(yè)學生進行調查，共發(fā)放問卷50份，回收有效問卷48份（23男25女），回收有效率為96%。

3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對收集到的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學常規(guī)的分析處理，總結不同意外傷害事故發(fā)生的頻率，為本研究的進行提供數(shù)據(jù)上的依據(jù)。

3.2.5 邏輯分析法 結合體育舞蹈中意外事故引起的傷害情況，對體育舞蹈中的安全防范意識進行分析論述，并提煉為本研究的結論。

4 結果與分析

4.1 體育舞蹈常見的意外傷害

通過對北京體育大學藝術系體育舞蹈專項學生進行調查發(fā)現(xiàn)，絕大部分學生均在訓練或比賽中發(fā)生過意外傷害。在全部的94次意外傷害情況中，劃傷占28.7%、扭傷占25.5%、挫傷占17.0%、撞傷占14.9%，另有13.8%的骨裂（折）、意外疾病等其他傷害情況。總體來看沒意外傷害事故在體育舞蹈運動中屬于常見現(xiàn)象。

4.2 造成體育舞蹈意外傷害內(nèi)部原因

4.2.1 局部訓練過多，導致體能下降運動負荷是以身體練習為基本手段對運動員有機體施加的訓練刺激，是在承受一定的外部刺激時，機體在生理和心理方面所表現(xiàn)出來的應答反應的程度。在進行體育舞蹈步伐訓練過程中，涉及到下肢足部發(fā)力的技術動作較多，同時一些動作需腰、胯進行劇烈的扭轉。為更好地掌握這些相對復雜的技術動作，需要在訓練中進行多次練習。在針對某一內(nèi)容進行訓練時，對負荷的把握不夠明確，會使局部肌肉韌帶或骨骼負擔過大，產(chǎn)生局部疲勞，導致肌肉力量下降，在運動中不足以支撐身體，容易發(fā)生扭傷意外事故。

4.2.2 訓練或比賽時注意力不集中 注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。在進行體育運動時，運動員必須長時間將注意力集中在運動所要求的各項活動上。注意力不集中可能由外部刺激造成，如突發(fā)的意外情況，也有可能由主觀因素引起，如疲勞時就容易分神。體育舞蹈是一項運動量大、技術復雜的運動，因此在訓練和比賽中要求運動員必須始終保持高度集中的精神。有時體育舞蹈訓練或比賽是多人共同在一塊場地進行，運動員很容易受到其他人的影響，這就為意外損傷埋下了隱患。同時在訓練或比賽中，若運動員注意力不夠集中，會影響到技術動作的規(guī)范性，此時也極易發(fā)生運動損傷，如在進行跳躍或復雜的步伐時，注意力不集中就會發(fā)生扭傷。

4.2.3 個人身體因素導致的不適 體育舞蹈運動節(jié)奏快、強度大，有較為明顯的鍛煉效果。在進行體育舞蹈運動過程中，練習者若身體出現(xiàn)疲勞情況后，沒有采取有效的措施進行及時調整，易發(fā)生安全事故。一些身體上有疾病的練習者在訓練或比賽中突發(fā)疾病，未得及時治療易導致嚴重意外事故。據(jù)調查，學生在感冒發(fā)燒的情況下進行訓練，由于身體狀況和機能較差，容易導致過度疲勞，最終發(fā)生昏厥或扭傷事故。

4.2.4 錯誤的技術動作 體育舞蹈是一項技術極為復雜的運動，需要通過身體不同位置各種組合技術動作來完成藝術表現(xiàn)。錯誤的技術動作不僅影響運動員完成舞蹈質量和藝術表現(xiàn)，還違背運動生物力學原理，對運動員骨骼和肌肉會造成損害。拉丁舞動作中，脊柱旋轉的同時進行伸展、收縮等動作，運動過程復雜，需要多關節(jié)和肌肉共同發(fā)力完成，因此要求運動員具備良好的完成技術動作的基本功。同時在完成復雜技術動作的過程中，身體重心不斷變化，在變化的重心情況下完成技術，這就對運動員的力量素質提出了很高的要求。一些技術能力較差或身體力量不足的運動員在進行運動的過程中，為了提高技術的難度，而進行一些不適合自己的高難度動作時，就會發(fā)生意外損傷。還有些練習者會在進行舞蹈過程中動作幅度過大，造成扭傷。

4.3 體育舞蹈常見意外損傷外部原因分析

4.3.1 地板防滑鞋不足，導致摔倒或扭傷 體育舞蹈是在特定木質地板場地條件下進行的運動，地板的質量不僅影響體育舞蹈練習者的成績，對其身體健康也有一定的影響。若地板過硬，長期訓練將會引起慢性損傷，若地板在質量上存在問題，如過滑、過澀、有縫等，都存在一定的安全隱患，體育舞蹈練習者在練習過程中，會因地板質量問題發(fā)生滑倒、扭傷等意外傷害。

4.3.2 訓練監(jiān)督不利，訓練后恢復不到位 在體育舞蹈的日常訓練中，強度和量都較大，對運動員的機體消耗較大，教練員在訓練過程中缺乏必要的監(jiān)督，不能及時了解運動員的身體情況，在訓練后安排的放松工作也比較簡單，加上青少年運動員本身并不理解放松訓練的重要性，訓練后很少認真進行放松，這便給運動員日后的訓練和比賽中造成運動損傷埋下了隱患。

4.3.3 場地條件差 體育舞蹈中的任何一個舞種都有復雜的步伐動作，因此對場地有嚴格的要求。一些體育舞蹈場地地板存在一定的問題，如拼合不嚴、地面凸起等，這也是造成意外傷害的原因。在進行體育舞蹈前，應嚴格的對場地進行檢查，在確保場地質量的情況下進行訓練或競賽，保障運動員的安全。4.3.4 服裝配飾不合適 在體育舞蹈過程中，女士要穿著高跟鞋，男士要穿著皮鞋，在運動過程中，皮鞋相對較硬，會對足、小腿等部位造成一定的壓力，在訓練中易發(fā)生腳踝扭傷。同時有的運動員為了吸引注意，會在衣服或身體上加上一些醒目的配飾，如金屬項鏈、耳環(huán)等，容易導致劃傷。

4.4 體育舞蹈教學與比賽中的安全防范措施

4.4.1 普及安全防范常識，提高練習者自我保護意識 體育舞蹈強度大、節(jié)奏快，運動過程中存在的安全隱患因素較多，教師應向練習者講解傳遞有關體育舞蹈訓練和比賽中安全防范常識，讓練習者了解體育舞蹈運動中易發(fā)生意外事件的基本情況，提高主動防護意識，從思想上重視體育舞蹈教學與比賽中的安全防范工作，降低意外損傷的發(fā)生。

4.4.2 加強身體素質訓練，重視訓練后的恢復工作 教師應重視對練習者身體素質的訓練，重點對易發(fā)生損傷的關節(jié)和肌肉韌帶進行訓練，提高小關節(jié)的力量和肌肉韌帶的活性，在運動中能夠形成有效支撐，提高運動中的安全性。在訓練后應及時進行適當?shù)姆潘苫謴凸ぷ鳎档陀柧氈性斐傻钠?，促進體能恢復，降低因疲勞導致注意力下降而發(fā)生意外事故率。

4.4.3 合理安排訓練負荷，進行充分準備活動 合理安排訓練負荷，避免對局部進行過大運動量的訓練，如過多地進行強度較大的步伐訓練，造成關節(jié)和肌肉的疲勞。適當?shù)臏蕚浠顒幽軌蛱岣呒∪獾呐d奮性，為進行運動訓練和比賽做準備。體育舞蹈練習者在進行訓練和比賽前，應進行充分的準備活動，提高身體和精神上的興奮度，提高注意力的指向性，有效避免因熱身不充分造成的肌肉拉傷和因興奮性不高導致的注意力渙散。

4.4.4 提高安全防范意識，排除安全隱患 在訓練和比賽前，教師和學生都應對訓練場地進行檢查，發(fā)現(xiàn)并排除安全隱患。在穿著服飾方面避免穿不合體的衣服和過高的舞鞋，避免佩戴易造成傷害的首飾或易造成自身或他人傷害的物品。身體上有疾病的練習者，應隨身攜帶藥品，在訓練和比賽前向舞伴或教練員告知自己的疾病情況，事先做好應對一切問題的準備。

5 結論與建議

5.1 結 論

（1）提高安全防范意識能夠避免體育舞蹈運動中出現(xiàn)的意外傷害事故。體育舞蹈常見的意外損傷情況以急性為主，突發(fā)性強，具體包括：場地條件差導致的摔倒或扭傷；服飾因素引起的劃傷；暴力事件導致的意外傷害；個人身體因素導致的疾??；場地原因造成的意外碰撞。

（2）造成體育舞蹈常見運動損傷的原因有：訓練量過大，局部負荷過重；訓練或比賽時注意力不集中；錯誤的技術動作；缺乏教學訓練監(jiān)督，訓練后恢復不到位；場地及服飾不合適。

（3）在體育舞蹈教學與比賽中為避免意外傷害事件發(fā)生，應加強安全防范措施，具體為：普及安全防范常識，提高練習者自我保護意識，加強身體素質訓練；提高安全意識，進行充分準備活動，注意訓練中的安全；合理安排訓練負荷，重視訓練后的恢復。

5.2 建 議

（1）體育舞蹈教師和練習者應加強對安全防范重要性的認識，思想上重視造成意外傷害的因素。學生應提高自我保護意識。在訓練前應認真檢查場地及服飾等，并進行充分的熱身活動，在進行練習或比賽時，集中注意力，避免意外傷害事故的發(fā)生。

（2）教師應在進行活動前及時全面的了解學生的身體情況，合理的安排訓練內(nèi)容和負荷。學生在教學或比賽中若出現(xiàn)身體不適情況，應及時停止活動，進行檢查，避免損傷發(fā)生。

（3）教師在教學過程中應加強對學生安全防范意識的培養(yǎng)，學生也應主動加強自我保護意識，對訓練和比賽中易發(fā)生意外的因素進行重點防范，加強訓練前的活動和訓練后的恢復，避免因體力下降而注意力不集中發(fā)生意外。

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