范春香

相信不少人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)悲傷、抑郁時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等癥狀。這些不良情緒如果長期存在會(huì)轉(zhuǎn)化成為心理障礙甚至心理疾病，影響學(xué)習(xí)和工作。但是面對(duì)“五味雜陳、紛繁復(fù)雜”的人生，一些負(fù)面的情緒可能也在所難免，那么我們?cè)撊绾位膺@些不良情緒呢？今天讓我們從中醫(yī)的角度來談?wù)勈?jīng)絡(luò)和情緒的關(guān)系，以及如何自我緩解一些負(fù)面情緒的小妙招。

中醫(yī)將情緒稱為情志，認(rèn)為人體有十二臟腑，分屬十二經(jīng)絡(luò)，每個(gè)臟器都主導(dǎo)一種自然的正向能量，如果外界環(huán)境打破了身心平衡，就會(huì)產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的負(fù)面情緒，負(fù)面情緒的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)發(fā)生瘀堵，而經(jīng)絡(luò)瘀堵，又反過來會(huì)加重相應(yīng)的負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，將七情與五臟對(duì)應(yīng)，如喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》云：“心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。肝者，將軍之官，謀慮出焉?！薄洞谭ㄑa(bǔ)遺篇》云：“脾者，諫議之官 ，知周出焉，胃者，倉廩之官，五味出焉。”因此，通過疏通這些堵塞的經(jīng)絡(luò)，有效刺激體表穴位，調(diào)理經(jīng)絡(luò)氣血和臟腑功能，可達(dá)到緩解負(fù)面情緒的目的。

十二經(jīng)絡(luò)主導(dǎo)的情緒

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，我們可推知，十二經(jīng)絡(luò)主導(dǎo)的自然正向能量和負(fù)面情緒大致如下。

心 正向能量主歡喜、喜歡，負(fù)面情緒主怨恨、仇恨。

肺 正向能量主一身正氣，負(fù)面情緒主悲傷。

肝 正向能量主計(jì)謀、謀慮，負(fù)面情緒主憤怒、指責(zé)。

膽 正向能量主中正、決斷，負(fù)面情緒主焦慮。

心 包 膻中又稱心包絡(luò)，簡稱心包。心包的正向能量主歡樂，負(fù)面情緒主壓抑。

脾 正向能量主思考，負(fù)面情緒主抱怨、委屈。

胃 正向能量主接納、豁達(dá)，負(fù)面情緒主急躁。

大 腸 正向能量主傳導(dǎo)、排毒、存污，負(fù)面情緒主懊悔、煩惱。

小 腸 正向能量主悲憫、憐憫，負(fù)面情緒主哀愁。

腎 正向能量主智慧，負(fù)面情緒主恐懼。

三 焦 正向能量主輕松、愉快，負(fù)面情緒主緊張。

膀 胱 正向能量主積極、向上、陽光、微笑，負(fù)面情緒主消沉。

自我緩解不良情緒的方法

如何在日常生活中有效地自我緩解這些不良情緒呢？最為簡單、易于操作的方法，可采用穴位點(diǎn)按和經(jīng)絡(luò)拍打這兩個(gè)方法，但注意經(jīng)期或孕期的婦女不宜操作，凝血功能障礙人群謹(jǐn)慎操作。

膻中穴 膻中穴位于兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寬胸理氣的作用。我們有個(gè)描述人生氣時(shí)的成語“捶胸頓足”，如果仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)捶打的地方，正是膻中穴的位置。為什么會(huì)捶打這個(gè)位置呢？因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候，胸部氣機(jī)運(yùn)行受到影響，氣機(jī)運(yùn)行不暢，被阻隔在胸部，就會(huì)出現(xiàn)胸部憋悶的感覺。而膻中穴是人體氣機(jī)聚集的地方，另《素問·刺法論篇》有云：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！惫瘦p輕敲打這個(gè)位置，可以通暢氣機(jī)的運(yùn)行，緩解生氣時(shí)胸部憋悶的感覺。

太沖穴和合谷穴 太沖穴位于腳大拇指和第二腳趾之間的后方凹陷處；合谷穴位于手大拇指與食指之間的后方凹陷處。太沖穴和合谷穴是一對(duì)組合穴位，因身體左右各一，共四穴，中醫(yī)對(duì)于這對(duì)組合穴起了個(gè)專門的名字“四關(guān)穴”。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)穴，太沖穴是足厥陰肝經(jīng)穴。陽明稟氣之降，厥陰稟氣之升。點(diǎn)按揉這組穴位，使穴區(qū)產(chǎn)生酸脹感，可使人體上下氣機(jī)協(xié)調(diào)通暢，心情舒暢。

太陽穴、百會(huì)穴和風(fēng)池穴 太陽穴位于眉梢和外眼角的中間，向后約一橫指有凹陷處；百會(huì)穴位于人體頭部，兩耳角連線中點(diǎn)的位置；風(fēng)池穴位于后頸部，平耳垂，頸后發(fā)髻邊緣有凹陷處。太陽穴、百會(huì)穴和風(fēng)池穴都屬于頭部穴位，頭為諸陽之會(huì)，百脈之宗，此三穴是安神定志、提神醒腦、解除疲勞、舒緩焦躁和緊張情緒的要穴。點(diǎn)按以上三穴時(shí)手法要輕柔。

足三里 足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼向下大約四橫指的位置。經(jīng)常思慮或發(fā)怒，肝氣不舒，會(huì)影響脾胃的生理功能。五行中，肝膽屬木，脾胃屬土。根據(jù)五行屬性，木克土，即肝對(duì)脾有約束的作用，若肝膽氣機(jī)不暢，就會(huì)過度約束脾胃的生理功能，長期這樣，會(huì)造成脾胃氣虛，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)神疲乏力的情況。足三里屬于足陽明胃經(jīng)，且為其“合穴”，即經(jīng)脈之氣由此深入，匯合于內(nèi)在臟腑。且陽明經(jīng)多氣多血，經(jīng)常點(diǎn)按足三里，不但具有補(bǔ)脾益氣的作用，而且可以緩解憤怒、思慮的負(fù)面情緒。

足少陽膽經(jīng)循行于身體兩側(cè)，與足厥陰肝經(jīng)相為絡(luò)屬，互為表里，為調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降的樞紐。此外《素問》有曰：“膽者，中正之官，決斷出焉。”中正，即處事剛正果斷，膽在思維活動(dòng)中，具有分析事物、主決斷的作用。故經(jīng)常拍打膽經(jīng)，可疏泄肝氣，調(diào)節(jié)人體全身氣血運(yùn)行，增強(qiáng)處事決斷能力，預(yù)防或消除某些負(fù)面情緒，如猝驚或大怒對(duì)身體的不良影響。具體操作方法：全身放松，側(cè)坐于凳子上，手握空拳，放松手腕，從膝關(guān)節(jié)外側(cè)敲打至大腿外側(cè)，直至兩側(cè)皮膚發(fā)熱為度；兩側(cè)同時(shí)敲打，每次3～5分鐘，每天1～3次。

以上介紹了十二經(jīng)絡(luò)和情緒的關(guān)系，并推薦了簡單的疏通經(jīng)絡(luò)的小方法，在日常生活中您不妨試試。此外我們還要善于調(diào)節(jié)自我情緒，對(duì)外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情緒刺激。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移出去，改變自己對(duì)某件事情的態(tài)度，從積極的角度來看問題，從而達(dá)到心理平衡，保持身心健康。

（作者每周三上午有專家門診，周四下午有特需門診）