浙江省腫瘤醫(yī)院腫瘤科 丁 超

人人都有癌細(xì)胞嗎？每個(gè)人體內(nèi)或多或少都有一些發(fā)生基因突變的細(xì)胞，這些異常的細(xì)胞有發(fā)展成癌細(xì)胞的潛力。因此，我們可以說(shuō)人人可能患癌，但人人都有癌細(xì)胞就不對(duì)了。

異常細(xì)胞不等同于癌細(xì)胞，原因有兩點(diǎn)。

1.人體有防御機(jī)制，能讓異常細(xì)胞死亡

正常情況下，人體會(huì)檢查細(xì)胞有沒(méi)有發(fā)生異常突變，然后嘗試修復(fù)這些突變。

如果有實(shí)在無(wú)法修復(fù)突變的基因，身體就會(huì)激活一個(gè)強(qiáng)大的抑癌基因p53，啟動(dòng)細(xì)胞的自毀程序，通過(guò)多種途徑讓那些無(wú)法修復(fù)的基因突變的細(xì)胞死亡。

2.癌癥的發(fā)生是長(zhǎng)期的、復(fù)雜的過(guò)程

癌癥的發(fā)生需要幾十年、多個(gè)階段才能完成，并不是有基因突變就有癌。

很多癌癥發(fā)生前會(huì)有一個(gè)良性腫瘤的階段，比如結(jié)腸癌發(fā)生之前的管狀腺瘤、宮頸癌發(fā)生之前的宮頸上皮內(nèi)瘤變。

通過(guò)正規(guī)的癌癥篩查，發(fā)現(xiàn)并治療良性腫瘤，就能很好地阻止癌變。

產(chǎn)生癌細(xì)胞導(dǎo)致癌癥不是件容易的事兒，可能需要多個(gè)基因突變才行。但只要其中有一個(gè)基因是受環(huán)境因素影響，那么這個(gè)癌癥就是值得預(yù)防的。避開(kāi)致癌物，少做或不做那些激怒癌細(xì)胞的事，就是很好的預(yù)防。

做好下面8件事，能降低一些癌癥的發(fā)病率：

1.不吸煙，并且遠(yuǎn)離二手煙、三手煙

世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，煙草的使用造成了全球約22%的癌癥相關(guān)死亡。

想抗癌，先戒煙，不僅對(duì)自己有好處，還減少了家中其他人吸二手煙、三手煙的機(jī)會(huì)，一舉多得。

2.少喝酒

肝癌、口腔癌、食管癌等癌癥都跟酗酒有關(guān)。所以，感情再深也只能小酌，千萬(wàn)別多喝酒。

3.堅(jiān)持鍛煉，控制好體重

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示了一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)：肥胖者更容易得癌?？梢愿鶕?jù)體重指數(shù)（BMI）來(lái)判斷一下自己處于哪個(gè)級(jí)別：BMI=體重（千克）/身高（米）2。BMI＜18.5，體重過(guò)低；BMI為18.5～23.9，體重正常；BMI為24～27.9，超重；BMI≥28，肥胖。體重超標(biāo)的話，就趕快鍛煉吧。

4.管好自己的嘴

一個(gè)“癌”字三個(gè)口，可見(jiàn)管住嘴是必要的。低鹽飲食，多吃全谷類、豆類、蔬菜及水果，少吃高熱量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉類（如腌制肉、肉腸、肉罐頭等）。

5.做好防曬措施

曬太陽(yáng)不是壞事，但曬太多了就不好，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線是引起皮膚癌的確切因素。用好防曬霜、戴太陽(yáng)鏡、戴寬邊帽、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲……就能為皮膚癌的預(yù)防出一份力。

6.母乳喂養(yǎng)

研究指出，母乳喂養(yǎng)能降低10%的乳腺腫瘤發(fā)生概率，對(duì)于一些最惡性的如乳腺癌也有預(yù)防效果。

7.接種疫苗，預(yù)防致癌感染

接種乙肝疫苗可以預(yù)防原發(fā)性肝癌，接種人乳頭狀瘤病毒（HPV）疫苗可以預(yù)防宮頸癌。

8.定期體檢，進(jìn)行合理的癌癥篩查

這里的檢查不僅是自己，還需要關(guān)心家人的身體狀況，向醫(yī)生了解自己及家人的患癌風(fēng)險(xiǎn)，制訂合理的防癌檢查計(jì)劃。