立秋以后，是否一定要多吃肉“以肉貼膘”？專家建議，入秋后要防“上火”、莫貪涼，“貼秋膘”不等于“吃肉”，應根據自身狀況，平衡飲食。

無論“三伏貼”還是“貼秋膘”，根本上是中醫(yī)“天人相應”及“未病先防”思想的體現。秋冬季節(jié)陰寒亢盛，易致陰陽失衡，患上寒性病癥，因此應盡量讓身體的陽氣保持在一個相對較高的水平。

那么“貼秋膘”是否等于多吃肉？“貼秋膘”不等于只增加肉類、脂肪等的攝入“以肉貼膘”，而要結合自身營養(yǎng)狀況，吃得健康。

此外一些地方有“啃秋”的習俗，如在立秋當日吃西瓜等。立秋后天氣轉涼，不再適合吃西瓜這類寒涼的水果，以免對胃腸產生刺激。

雖然已是秋天，人們“貪涼”的行為隨處可見，例如對空調的過度使用、飲食上“食寒飲冷”等，建議不要貪涼，避免影響臟腑自身的調節(jié)能力。

此外，“貼秋膘”并非對每個人都必要和適用，不同年齡和不同性別的人需要根據身體狀況制訂合理的飲食計劃。如果目前體重處于正常范圍內，營養(yǎng)狀況也不存在不足，并不一定要額外“貼秋膘”，注重日常健康飲食即可。