王 晨

（江蘇師范大學(xué)，江蘇 徐州 221116）

籃球比賽中投籃的方式以跳投的形式為主，學(xué)生在比賽中跳投時(shí)機(jī)很大一部分是在對(duì)方隊(duì)員防守時(shí)完成投籃，有的是身體在失去平衡時(shí)完成投籃，如果學(xué)生控制身體平衡能力強(qiáng)的則完成跳投的質(zhì)量就高。身體平衡能力指的是身體在某個(gè)特定狀況下保持某種身體動(dòng)作的能力，尤其體現(xiàn)在身體失去平衡時(shí)候和快速運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己重心把控的能力。平衡能力強(qiáng)的人快速移動(dòng)和在身體失去平衡時(shí)候?qū)刂粕眢w穩(wěn)定狀態(tài)的能力就強(qiáng)；平衡能力強(qiáng)的人在完成跳投時(shí)各項(xiàng)技術(shù)能夠保證動(dòng)作到位，跳投的命中率就高。一個(gè)人的平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)控制能力有一定的關(guān)系，神經(jīng)系統(tǒng)在個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)過(guò)后天的系統(tǒng)訓(xùn)練能夠改善身體平衡能力。研究表明，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練能夠使髖關(guān)節(jié)、骨盆、腰椎等部位在移動(dòng)中穩(wěn)定性增強(qiáng)，促進(jìn)上下肢力量的傳遞，對(duì)保持身體平衡和動(dòng)作舒展效果顯著，對(duì)籃球跳投命中率提高有較好效果。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

核心力量訓(xùn)練對(duì)連云港市高中男子籃球隊(duì)員跳投命中率的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)江蘇師范大學(xué)圖書館收集有關(guān)核心力量和籃球投籃相關(guān)的專著、雜志、報(bào)紙等，為撰寫核心力量對(duì)提高跳投命中率影響的實(shí)驗(yàn)研究提供理論材料；通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)、龍?jiān)磾?shù)據(jù)庫(kù)等搜索核心力量訓(xùn)練與籃球投籃相關(guān)的資料，通過(guò)收集核心力量訓(xùn)練對(duì)跳投命中率相關(guān)的研究成果，確定實(shí)驗(yàn)的測(cè)試項(xiàng)目和評(píng)價(jià)指標(biāo)。

1.2.2 訪談法 對(duì)江蘇師范大學(xué)負(fù)責(zé)籃球隊(duì)訓(xùn)練的教師進(jìn)行訪談，了解完成跳投動(dòng)作需要注意的事項(xiàng)；通過(guò)與5所學(xué)校負(fù)責(zé)訓(xùn)練的教練進(jìn)行訪談獲悉學(xué)生跳投情況，了解核心力量訓(xùn)練對(duì)提高跳投命中率的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)過(guò)程中的注意事項(xiàng)等。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法 隨機(jī)抽取連云港高中男子籃球隊(duì)、灌云高中男子籃球隊(duì)、海州高中男子籃球隊(duì)、板浦高中男子隊(duì)和新海高中男子籃球隊(duì)學(xué)生48名隊(duì)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，各組均有24名隊(duì)員。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組每周進(jìn)行2次力量訓(xùn)練，每一次力量訓(xùn)練的時(shí)間在90min左右，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員在進(jìn)行60min力量訓(xùn)練后再進(jìn)行30min的核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組繼續(xù)進(jìn)行常規(guī)力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2017年9月5日—2017年11月28日，共用時(shí)12周。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在12周前后分別進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)測(cè)試，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后1min自投自搶、定點(diǎn)投籃、運(yùn)球急停投籃進(jìn)行對(duì)比分析，找出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在核心力量訓(xùn)練后對(duì)跳投命中率的影響。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)實(shí)驗(yàn)中的測(cè)試的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行Excel處理，采用樣本t檢驗(yàn)，P<0.05為差異性顯著，P<0.01為差異性非常顯著。

2 結(jié)果與分析

2.1 1min自投自搶測(cè)試結(jié)果對(duì)比

由表1來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后投籃較以往提高了2.2個(gè)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生1min自投自搶的命中率均增長(zhǎng)，只不過(guò)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生命中率增長(zhǎng)的幅度比對(duì)照組學(xué)生更加明顯。說(shuō)明通過(guò)核心力量訓(xùn)練后對(duì)發(fā)展學(xué)生1min自投自搶有顯著效果。

2.2 定點(diǎn)投籃結(jié)果對(duì)比

通過(guò)表2可以看出，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后投籃較以往提高了2.4個(gè)，對(duì)照組較以往提高了1.1個(gè)，投實(shí)驗(yàn)組籃命中率實(shí)驗(yàn)組提高了26%，對(duì)照組學(xué)生提高了11%。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生通過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)后投籃命中個(gè)數(shù)和投籃命中率均比以往均有提高，說(shuō)明學(xué)生經(jīng)過(guò)12周的籃球訓(xùn)練投籃命中率增長(zhǎng)符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生投籃命中個(gè)數(shù)比對(duì)照組多1.5個(gè)，命中率多15%，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在定點(diǎn)投籃的成績(jī)提高的幅度比對(duì)照組學(xué)生大，說(shuō)明通過(guò)核心力量訓(xùn)練后對(duì)發(fā)展學(xué)生定點(diǎn)投籃有顯著效果。

2.3 運(yùn)球急停投籃結(jié)果對(duì)比

通過(guò)表3來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后運(yùn)球急停投籃較以往提高了2.6個(gè)，對(duì)照組較以往提高了0.8個(gè)，實(shí)驗(yàn)組投籃命中率實(shí)驗(yàn)組提高了26%，對(duì)照組學(xué)生提高了8%，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生通過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)后投籃命中個(gè)數(shù)和投籃命中率均比以往均有提高，說(shuō)明學(xué)生經(jīng)過(guò)12周的籃球訓(xùn)練投籃命中率增長(zhǎng)符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律.實(shí)驗(yàn)組學(xué)生投籃命中個(gè)數(shù)比對(duì)照組多1.8個(gè)，命中率多18%，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在運(yùn)球急停的成績(jī)提高的幅度比對(duì)照組學(xué)生大，說(shuō)明通過(guò)核心力量訓(xùn)練后對(duì)發(fā)展學(xué)生定點(diǎn)投籃有顯著效果。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組籃球隊(duì)學(xué)生1min自投自搶測(cè)試指標(biāo)的比較分析

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組籃球隊(duì)學(xué)生定點(diǎn)投籃測(cè)試指標(biāo)的比較分析

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組籃球隊(duì)學(xué)生運(yùn)球急停投籃測(cè)試指標(biāo)的比較分析

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后1min自投自搶較以往有顯著性提高；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生定點(diǎn)投籃比對(duì)照組命中率有大幅度增長(zhǎng)；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在運(yùn)球急停投籃命中個(gè)數(shù)比對(duì)照組命中率有明顯提升。

3.2 建 議

籃球教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，要注重核心力量的訓(xùn)練，重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的腰腹肌力量，核心力量訓(xùn)練時(shí)要注重循序漸進(jìn)原則；教練員在制定核心力量訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)要注重學(xué)生個(gè)體差異性，確保適合每一位隊(duì)員訓(xùn)練要求，提高隊(duì)員投籃時(shí)候身體穩(wěn)定性，從而提高投籃命中率；運(yùn)動(dòng)員在核心力量訓(xùn)練后要進(jìn)行積極主動(dòng)的恢復(fù)性。