周海軍

跳繩鍛煉深受師生喜愛，是小學(xué)體育課堂教學(xué)、學(xué)生陽光體育和課間鍛煉的重要活動形式。跳繩分普及、表演、競技三大類別，針對不同的人群，適宜長期開展，具有重要的鍛煉價值，也可以進行多學(xué)科的融合，開展綜合實踐活動或進行校本課程的開發(fā)，具有一定的研究價值。

一、興趣引領(lǐng)，感受跳繩的無窮魅力

剛?cè)雽W(xué)的一年級新生，模仿能力較強，樂于接受新知，對體育活動有與生俱來的興趣。體育課上，當(dāng)看到教師帶過來的跳繩，他們躍躍欲試。部分學(xué)生對跳繩有直觀感受，雖沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)，但也能無師自通地舞動起來。因此，挑選部分學(xué)生做跳繩展示，以此激發(fā)一年級新生的跳繩興趣。看著同伴手中的繩子上下翻飛，孩子們驚訝不已，不失時機地告訴大家，跳繩是一項充滿趣味與挑戰(zhàn)的運動，既可強身健體，又促進心智發(fā)育。通過跳繩，身體更加靈敏，反應(yīng)更加迅速。

孩子們聽后頓時摩拳擦掌，紛紛拿起繩子擺弄起來。但學(xué)習(xí)跳繩對大多數(shù)新入學(xué)兒童來說，不是一件輕松的事情。初學(xué)跳繩的他們，洋相百出：有的不會發(fā)力，繩子不聽使喚；有的掌握不了起跳時機，總是絆腳；有的控制不了跳起高度，事倍功半；還有的手腳不夠協(xié)調(diào)，缺乏連貫性。一年級孩子手臂、腰腹力量不足，學(xué)跳繩不能急于求成，雖然部分孩子能很快掌握，但要讓全體學(xué)生盡快學(xué)會跳繩，必須因材施教，進行分層次教學(xué)。

練習(xí)中，從繩子選擇、調(diào)整繩長、跳繩動作三方面進行指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生選擇實心塑料繩，便于搖動；結(jié)合身高，調(diào)整繩長；最后，學(xué)會大臂夾緊、手腕向下、前腳掌著地、膝蓋微曲的正確跳繩方法。通過講解示范、同伴合作等方法，引導(dǎo)學(xué)生由淺入深，逐步學(xué)會跳繩。

二、熟能生巧，學(xué)習(xí)跳繩的花樣變化

隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生跳繩水平差異明顯，基礎(chǔ)好的學(xué)生接受能力強，練習(xí)跳繩的欲望也強烈，愛學(xué)、會學(xué)、肯學(xué)；另一部分則對跳繩有畏難情緒，甚至因為沒學(xué)會跳繩而不喜歡上體育課。鼓勵孩子，跳繩需要人人爭先，但由于個體差異，只要不斷進步就行，別人一分鐘輕松跳109個得滿分，你只要每天都有進步也了不起。對于學(xué)生的跳繩水平，不需要整齊劃一，最重要的是每個人找到適合自己的鍛煉方法。

根據(jù)兒童的認知規(guī)律，他們以形象思維、短時記憶為主，不喜歡一成不變的東西，對待跳繩也是如此，如果總是讓他們重復(fù)某一個動作，更容易疲倦。為此，帶領(lǐng)孩子結(jié)合游戲，練習(xí)變換節(jié)奏跳繩和花樣跳繩。體育課上，通過講故事、做游戲，滲透變換節(jié)奏跳繩，配上孩子喜愛的動畫片音樂，學(xué)生化身“喜羊羊”“灰太狼”等卡通人物，寓教于樂。通過創(chuàng)設(shè)情境，熟練的孩子激發(fā)更大熱情，暫時落后的孩子就算跳繩動作僵硬，也因為游戲而樂于練習(xí)。

跳繩千變?nèi)f化，可以從搖繩節(jié)奏、方向、步伐變化、手臂開合、手的位置、人數(shù)變化、繩子多少等變化出幾十種不同的花樣。選擇單腳交換跳、并腳左右跳、開合跳、編花跳等入門級別的花樣跳繩，讓學(xué)有余力的孩子進一步感受跳繩的樂趣，同時鞏固提高跳繩水平。為了鼓勵后進學(xué)生，鼓勵他們不要急于求成，要通過模仿體驗，注意協(xié)調(diào)性，掌握正確的動作之后，再追求速度與耐力。

三、活動探究，發(fā)掘跳繩的創(chuàng)新價值

跳繩鍛煉全身肌肉，有效增強肺活量，在塑造鍛煉者形體時，能促進練習(xí)者心智發(fā)育，在認知能力、創(chuàng)新意識培養(yǎng)方面也有巨大價值。

在跳繩練習(xí)時，或自跳自數(shù)，或同伴合作，將數(shù)字與生活緊密聯(lián)系，讓數(shù)字真切可靠，強化了他們對數(shù)字的認識，也提高大腦的思維靈敏度。平常的跳繩計數(shù)活動過程中，學(xué)生數(shù)數(shù)時表現(xiàn)出一定差異，有些學(xué)生計數(shù)不熟練；有些學(xué)生只會機械數(shù)數(shù)，兼顧不到跳繩速度；有些學(xué)生容易分心，不能有始有終。在示范過程中，有意識讓全體學(xué)生參與計數(shù)，一分鐘后統(tǒng)計學(xué)生的計數(shù)情況，評選合格計數(shù)員。長期練習(xí)，學(xué)生跳繩技術(shù)和計數(shù)本領(lǐng)同步發(fā)展，一舉兩得。

跳繩也培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新意識。在絕大多數(shù)學(xué)生掌握跳繩要領(lǐng)后，將跳繩融入追逐類小游戲，培養(yǎng)反應(yīng)速度和跳繩技巧；借助繩子創(chuàng)編小游戲，比如用繩子當(dāng)竹竿，跳竹竿舞、通過角色扮演開展跳繩等；還鼓勵水平高的同學(xué)，挑戰(zhàn)高難度嘗試雙搖跳，或與同伴配合創(chuàng)新跳繩方法，比如跳繩過“小河”、跳繩鉆“山洞”。跳繩本身就是一個充滿創(chuàng)造性的活動，孩子們通過角色創(chuàng)新、動作創(chuàng)新、場景創(chuàng)新等，在跳繩活動中激發(fā)創(chuàng)新精神和勇于實踐的能力。跳繩活動的扎實開展，也為學(xué)校的體藝特色發(fā)展注入活力。

由于跳繩教學(xué)主要面對一年級新生，一些復(fù)雜動作他們暫時掌握不了，低年級孩子們搜集資料、勇于創(chuàng)新的能力還不足。隨著孩子們身體素質(zhì)的增強、自學(xué)能力的提高，今后打算帶領(lǐng)孩子對跳繩的歷史、跳繩的演變、跳繩的競賽等開展探討，既做跳繩的實踐者，又做跳繩的研究者。

（作者單位：江蘇省儀征市月塘中心小學(xué)）

□責(zé)任編輯：鄧 鈺