王珂

摘要：高中階段的學(xué)生正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育期。在訓(xùn)練的過程中，需要按照一定的科學(xué)規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練。這樣不僅能夠全面提升田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，還能夠保證運(yùn)動(dòng)員的身體健康，避免在運(yùn)動(dòng)過程中造成嚴(yán)重的挫傷，進(jìn)而能夠促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。結(jié)合多年來高中田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)及規(guī)律，結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)員的自身狀況、項(xiàng)目的特點(diǎn)及個(gè)人興趣愛好等進(jìn)行了分析，在提高田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平方面，提出了有效的措施與方法。

（1）科學(xué)地進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)員選材是一項(xiàng)重要的工作，田徑運(yùn)動(dòng)員與其他體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員不一樣。田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的體能及身體素質(zhì)要求比較高，同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力提出了更高挑戰(zhàn)。田徑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作是經(jīng)歷了上千次的重復(fù)練習(xí)形成的，最終才能給觀眾展現(xiàn)出田徑運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的魅力。因此，為了提高田徑運(yùn)動(dòng)員的水平，一項(xiàng)重要的工作就是進(jìn)行科學(xué)合理的選材。在選材的過程中，體育教師應(yīng)該順應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，并在符合學(xué)生生理發(fā)展的基礎(chǔ)上，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員選材工作進(jìn)行有效的發(fā)動(dòng)和宣傳。

（2）不斷提升高中田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣對(duì)于他們本身而言是非常重要的，學(xué)生的訓(xùn)練興趣對(duì)訓(xùn)練結(jié)果有著直接的影響。一般而言，田徑訓(xùn)練水平較高的學(xué)生，他們都能夠積極、熱情地參與到田徑訓(xùn)練中，并在訓(xùn)練中加倍努力，不斷克服困難，并最終取得較大的進(jìn)步。所以在高中田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，不斷培養(yǎng)他們的訓(xùn)練興趣是非常重要的。在培養(yǎng)學(xué)生興趣的過程中，應(yīng)該從高中生的心理特征出發(fā)，對(duì)他們進(jìn)行興趣培養(yǎng)，并在平常的評(píng)價(jià)中，對(duì)評(píng)價(jià)方式和組織形式進(jìn)行創(chuàng)新，逐漸讓學(xué)生由被動(dòng)訓(xùn)練變?yōu)橹鲃?dòng)訓(xùn)練。田徑訓(xùn)練其實(shí)是非?？菰锏?，在高中生訓(xùn)練的過程中，體育教師應(yīng)提高整個(gè)訓(xùn)練工作的趣味性，準(zhǔn)備一些活動(dòng)，比如說游戲或者球類等一些活動(dòng)，來增加學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，這樣不僅能夠增強(qiáng)整個(gè)訓(xùn)練工作的趣味性，還能夠讓學(xué)生對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生一種莫名的新鮮感，進(jìn)而在一定程度上提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。同時(shí)體育教師可以將訓(xùn)練過程變成一種快樂體驗(yàn)，并在訓(xùn)練的過程中，不斷對(duì)學(xué)生的情感進(jìn)行培養(yǎng)。比如舉行校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，訓(xùn)練比賽視頻的展示等等。

（3）高中階段的田徑訓(xùn)教練員，一般都是由高中體育老師所擔(dān)任的。高中體育老師是田徑運(yùn)動(dòng)員整個(gè)訓(xùn)練過程中的一個(gè)重要角色。在訓(xùn)練過程中，教練員的訓(xùn)練水平，能夠?qū)μ飶竭\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果造成直接的影響。所以，為了提高田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，高中體育老師應(yīng)該不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，教練員應(yīng)該不斷的學(xué)習(xí)最新理論知識(shí)和相關(guān)技能，不斷在體育訓(xùn)練中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而更好地開展訓(xùn)練工作。高中體育老師，大多數(shù)是大學(xué)體育專業(yè)畢業(yè)的。有的田徑運(yùn)動(dòng)員生涯很短，他們對(duì)于田徑訓(xùn)練的目的性不強(qiáng)、認(rèn)識(shí)不足，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)應(yīng)付現(xiàn)象，這就導(dǎo)致在實(shí)際訓(xùn)練過程中與教練員的訓(xùn)練內(nèi)容嚴(yán)重脫節(jié)。因此，需要體育老師不斷的增強(qiáng)自身業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，還要在實(shí)踐中不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

（4）采取科學(xué)的田徑訓(xùn)練方式。高中田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，不斷提升訓(xùn)練的質(zhì)量是非常重要的。在訓(xùn)練的過程中，首先應(yīng)該制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練技術(shù)的制定需要分階段進(jìn)行，并采取循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。在制定訓(xùn)練計(jì)劃的初期，需要按照教學(xué)大綱的要求，將學(xué)校的田徑計(jì)劃作為一項(xiàng)終極目標(biāo)，并做好季度訓(xùn)練計(jì)劃和完善周訓(xùn)練計(jì)劃。在每個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施之前，都應(yīng)該不斷進(jìn)行檢驗(yàn)與完善，只有在不斷完善之后才能進(jìn)行使用。同時(shí)，訓(xùn)練方法還應(yīng)該按照田徑運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目特征來進(jìn)行選擇，只有這樣才能夠更好地提升田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率。高中階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，他們面臨的升學(xué)壓力越來越大。因此，作為教練員，應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身情況來制定訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而有效提高訓(xùn)練成績(jī)。在這個(gè)過程中，需要科學(xué)的訓(xùn)練方法，避免效率低下的訓(xùn)練方法，并對(duì)當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)有一個(gè)全面的了解，這樣才能夠更好地提升教練員的知識(shí)儲(chǔ)備，進(jìn)而選擇適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的訓(xùn)練手段。

（5）增強(qiáng)田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性。在田徑運(yùn)動(dòng)中，各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)得以順利完成的一個(gè)重要保障。在高中田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中，為了提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行一個(gè)全面的了解。這也就是提高了田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性。在這個(gè)過程中，需要有效避免訓(xùn)練技術(shù)的泛化，而是應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特征來進(jìn)行專項(xiàng)設(shè)計(jì)提高他們身體素質(zhì)。設(shè)計(jì)過程中，教師要考慮到他們身體承受情況和意志力情況，盡量讓他們?cè)诳沙惺艿那闆r下做完所有動(dòng)作。

總之，高中田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，是提升運(yùn)動(dòng)員整體水平的關(guān)鍵。在訓(xùn)練的過程中，為了避免對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成不必要的損傷，保證運(yùn)動(dòng)員的身心健康，需要教練員掌握運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特點(diǎn)，并把握運(yùn)動(dòng)員的心理特征，以此來提高訓(xùn)練效果，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的有效提升。自己的研究尚不成熟，希望各位能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同為高中生田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練做出貢獻(xiàn)。