韓沐真

年近40歲的建剛是位中學(xué)教師，他的課講得好，跟學(xué)生關(guān)系親，很受學(xué)生歡迎。他不抽煙，不喝酒，沒(méi)有不良嗜好，是公認(rèn)的好男人、可這個(gè)“好男人”每天下班卻不愿早回家。其實(shí)學(xué)校沒(méi)有額外分派任務(wù)，可他總在下班后磨蹭兩個(gè)小時(shí)再離開辦公室。這是為什么呢？建剛說(shuō)，以前他和妻子的關(guān)系很好，每天回到家中，兩個(gè)人會(huì)相互傾訴工作中遇到的趣事和不順。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)，妻子只喜歡抱怨自己的苦惱，卻從不聆聽他的郁悶。尤其在女兒出生后，妻子把所有精力放在女兒身上，沒(méi)時(shí)間兼顧他的感受。本來(lái)他就委屈，偏偏丈母娘在這時(shí)“插了一腳”，退休在家的丈母娘主動(dòng)請(qǐng)纓過(guò)來(lái)幫忙帶外孫女。這下可好，以往和妻子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)只和她一個(gè)人交鋒，現(xiàn)在丈母娘和妻子結(jié)成統(tǒng)一戰(zhàn)線，兩個(gè)人一起數(shù)落他。

建剛的個(gè)性比較悶，沒(méi)有其他的娛樂(lè)活動(dòng)，不知道從什么時(shí)候開始，辦公室成了他最喜歡的地方。他覺得這里清凈又安全，有時(shí)候碰上幾個(gè)同事在辦公室加班，幾個(gè)人還可以相互聊聊，久而久之，他越來(lái)越喜歡待在辦公室，即便手頭的事情都做完了，他也會(huì)待在辦公室上網(wǎng)、玩游戲、看報(bào)紙。

“就算在辦公室發(fā)呆，我也不愿回家?！苯▌傉f(shuō)。

從心理學(xué)角度說(shuō)，當(dāng)人們面臨困境，又找不到可行的辦法時(shí)，往往會(huì)遵循“最現(xiàn)成手段”原則或者“最小阻力”原則來(lái)行動(dòng)。上班就是建剛逃避現(xiàn)實(shí)的“最現(xiàn)成手段”，下班后沒(méi)有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時(shí)間。

有三種人下班后喜歡賴在辦公室。

第一種，孤獨(dú)型。這在單身年輕人中最為常見，他們內(nèi)心往往自卑，缺乏安全感。另外與愛人分居兩地的男女，他們因?qū)Ψ讲辉谏磉叄丶液笠埠軣o(wú)聊，干脆把注意力放在工作上，下班了還工作。

第二種，壓力型?？倱?dān)心工作出差錯(cuò)，于是就自愿加班，反復(fù)檢查，確保工作萬(wàn)無(wú)一失。他們往往具有明顯的焦慮特質(zhì)，但精神緊張，效率反而降低。

第三種，逃避型。比如避丌下班高峰，或者避丌家庭矛盾等。

顯然，建剛老師屬于第三種類型，他是家庭不幸福的已婚人士，因?yàn)樵谔幚砑彝リP(guān)系時(shí)遭遇困境，又找不到合適的解決辦法，沒(méi)有家庭溫暖，回家后只能徒增煩惱，于是就通過(guò)“賴班”這種方式來(lái)逃避壓力。

從表面看，“賴班”是因?yàn)楣陋?dú)、寂寞等原因造成的，深入分析其實(shí)是個(gè)體歸屬感的問(wèn)題。每個(gè)人都需要有自己的歸屬感，而且歸屬感需要豐富多樣，比如家庭的溫暖、朋友的友情、自己的愛好等，只有這些都有，人才能夠正常、快樂(lè)地生活。如果一個(gè)人的歸屬感過(guò)于單一，長(zhǎng)期以“賴班”來(lái)減壓，則會(huì)破壞人際關(guān)系建構(gòu)，甚至影響心理健康。

靠“賴班”來(lái)逃避孤單和壓力是飲鴆止渴，久而久之則是惡性循環(huán)，對(duì)身體、心情都無(wú)益。會(huì)生活的人才會(huì)工作，生活健康快樂(lè)，工作才能高效。

治療“賴班”最大的良方是加強(qiáng)社交和提高生活質(zhì)量，下班后就應(yīng)該變著法兒讓自己丌心，哪怕約個(gè)朋友去咖啡廳坐坐或是逛逛街，也比長(zhǎng)年累月地“賴”在辦公室強(qiáng)。

想要擺脫“賴班”的毛病，上班族們要有相對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的生活目標(biāo)及相對(duì)穩(wěn)定的價(jià)值觀，并有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的階段目標(biāo)和具體措施，這就可以使自己在做一些單調(diào)、枯燥的工作時(shí)，有了積極的意義，使生活豐富起來(lái)；要多鍛煉動(dòng)手能力，如在家無(wú)事時(shí)，可以動(dòng)手做個(gè)有趣的工藝品，做一頓美食跟家人或朋友分享，這樣既可以減壓，又可以增進(jìn)親情、友誼。人是相互需要的，要學(xué)會(huì)珍惜和愛自己的家人、朋友，少一些挑剔，多一些包容，用心去體會(huì)家人、朋友為我們所做的，同時(shí)也用心關(guān)愛家人和朋友。

建剛老師為了逃避家庭矛盾而“賴班”，這不但不能解決問(wèn)題，反而很有可能會(huì)使矛盾激化，甚至?xí)?dǎo)致婚嫻亮紅燈。正確的做法應(yīng)該是用心去經(jīng)營(yíng)婚嫻，跟妻子進(jìn)行有效溝通，多理解對(duì)方，尊重丈母娘，做到寬容大度，并主動(dòng)承擔(dān)些家務(wù)事，積極化解家庭矛盾，才是解決問(wèn)題的根本途徑，而不是單純通過(guò)“賴班”這種方式來(lái)回避問(wèn)題。