張華虎

【摘 要】現(xiàn)階段高素質(zhì)民航人才需要建立優(yōu)良的素質(zhì)體質(zhì)，四川西南航空職業(yè)學(xué)院合理的利用學(xué)校的資源，提高軍事體育教學(xué)和訓(xùn)練的效果，增強學(xué)生自身的體能素質(zhì)和綜合素質(zhì)。軍事體育課程是軍事體育訓(xùn)練中最基本的一種訓(xùn)練方式，在軍事體育課程開展時，調(diào)節(jié)好運動負(fù)荷和軍體課程密度，關(guān)系到學(xué)生軍事體育技能的訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】軍事體育課；訓(xùn)練；課程密度；運動負(fù)荷

【中圖分類號】G807.7 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）31-0174-02

一、軍事體育課密度與運動負(fù)荷之間的關(guān)系

所謂的運動負(fù)荷也是生理上的負(fù)荷，指的是人在訓(xùn)練場上運動練習(xí)時所承受的心理壓力。主要影響學(xué)員運動負(fù)荷的因素有量和度的關(guān)系，這里的運動負(fù)荷一般指的是訓(xùn)練的負(fù)荷，在軍事體育課程訓(xùn)練的過程中，很多學(xué)生有可能是因為身體的受到刺激，而產(chǎn)生一定量的生理反應(yīng)。通常情況下人們把軍事體育課程訓(xùn)練過程中，學(xué)生身體練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強度做為因素來衡量，衡量的結(jié)果就是體育課程密度的依據(jù)。軍事體育課程開展時，如果合理的安排負(fù)荷量大小，就需要遵循相應(yīng)的負(fù)荷原則，才能有利于學(xué)生在訓(xùn)練過程中提高自身的技能、耐力，提高自身的體能。想要合理的訓(xùn)練，就需要按照人體自身的運動規(guī)律，量和強度都不能太大，或者是相對較少。體育課程訓(xùn)練時要做到循序漸進(jìn)，調(diào)整體育訓(xùn)練運動的負(fù)荷和體育訓(xùn)練運動的密度。體育訓(xùn)練中的運動負(fù)荷既包括學(xué)生自身的生理負(fù)荷，也包括學(xué)生自身的心理負(fù)荷，需要教員科學(xué)的針對學(xué)生的自身體以及運動的負(fù)荷量，合理的安排課程密度?？茖W(xué)合理的安排運動負(fù)荷，它有利于增強學(xué)生身體體質(zhì)，對提高學(xué)生訓(xùn)練技能具有重要的意義。

二、運動負(fù)荷和課程訓(xùn)練密度不均衡導(dǎo)致現(xiàn)階段軍事體育課程中存在的問題

1.缺乏科學(xué)的運動負(fù)荷測量。

運動負(fù)荷的大小在軍事體育訓(xùn)練過程中是一個長期存在的問題，大部分教員在訓(xùn)練學(xué)生的過程中，都是通過不斷的提高運動負(fù)荷，來增強學(xué)員的身體素質(zhì)。但是在課程開展時，由于運動負(fù)荷過大，容易造成學(xué)生心理和生理上的損傷。準(zhǔn)確可靠的運動負(fù)荷量是軍事體育課程開始的基礎(chǔ)，也是針對課程制定良好教學(xué)方案的前提。軍事體育課程開展時，首先要有一套完整的測量運動負(fù)荷的方式和方法，針對負(fù)荷的統(tǒng)計量進(jìn)行測試，了解學(xué)生在運動過程中的負(fù)荷量。在選擇各項身體指標(biāo)進(jìn)行測量時，往往會容易缺乏科學(xué)性。例如當(dāng)學(xué)員在進(jìn)行跑步、踢球等運動的時候，存在的心率指標(biāo)就會有一定的差異。在測量時需要充分考慮好每一個人在體育科學(xué)訓(xùn)練時的密度的適應(yīng)性和差異，也要考慮到不同運動項目之間存在的差別。軍事體育課程開展時，很少有教員對于學(xué)生個人差異進(jìn)行合理的分辨，就會導(dǎo)致在實際訓(xùn)練過程中，教員選取不必要、不正確的訓(xùn)練方式，給軍體課程訓(xùn)練帶來不利影響。

2.負(fù)荷量控制不佳。

軍事體育課程開展時，課程的設(shè)計需要根據(jù)教學(xué)的目標(biāo)和教學(xué)的內(nèi)容，合理的對于運動強度、運動密度進(jìn)行一定的控制。如果在軍事體育課程開展時負(fù)荷過小，就沒有辦法達(dá)到預(yù)期所想要訓(xùn)練的目的和訓(xùn)練的目標(biāo)。但是如果在課程開展時，負(fù)荷量太大，就容易超出學(xué)生自身身體所能承受的范圍，給自身身體帶來一定的損害。現(xiàn)階段軍事體育教學(xué)過程中教員在訓(xùn)練學(xué)生時候，如果教授的內(nèi)容和講解的內(nèi)容沒有辦法統(tǒng)一的話，就在一定程度上會造成學(xué)生無法合理的運用控制負(fù)荷量。例如有的時候軍事課程開展時，會選擇長跑、短跑等項目訓(xùn)練，這些強度較大的訓(xùn)練，如果不控制好時間，就存在學(xué)生訓(xùn)練超負(fù)荷的現(xiàn)象。或者課程的安排和運動負(fù)荷的控制不均勻，就會造成學(xué)生身體受損傷的現(xiàn)象，不利于課程的開展。

三、軍事體育課程開展時針對課程密度和運動負(fù)荷之間的思考

1.合理的安排課程的密度。

課程的密度是指課程開展過程中，學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的時候，訓(xùn)練和休息時長之間的比例。例如在一堂軍事體育課程開展時，課程開展的時間為45分鐘，那么如何合理的運用課程的時間就是軍事體育課程開展的關(guān)鍵。軍事體育課程開展過程中，一般密度越大就說明所占的時間比重高。在課程組織開展時，要合理的對于課程密度進(jìn)行分配，例如在一節(jié)課中什么時候用來講解，什么時候用來訓(xùn)練都是非常重要的。

2.掌握好運動負(fù)荷恢與運動恢復(fù)之間的關(guān)系。

運動負(fù)荷是以身體練習(xí)為基礎(chǔ)，學(xué)生在一定的訓(xùn)練刺激下，由負(fù)荷量和負(fù)荷強度因素構(gòu)成兩者之間的關(guān)系，兩者之間相互聯(lián)系不可分割。一定的運動量就會有一定的強度，一定強度的練習(xí)就會產(chǎn)生一定的運動量，身體機能往往會承擔(dān)很大的強度。例如在進(jìn)行越野的時候，為了使學(xué)生的身體機能和長跑可以相適應(yīng)，需要大運動量和小強度性的訓(xùn)練，讓學(xué)員的身體可以承擔(dān)一定的運動量，提升學(xué)員自身的身體素質(zhì)。在長期適應(yīng)訓(xùn)練之后加大學(xué)生訓(xùn)練的強度，減少相應(yīng)的運動量，促進(jìn)人的技能的提升。

結(jié)束語

合理的安排密度和運動負(fù)荷是軍體課程安排中不可缺少的一部分，合理的運用軍事體育課程，可以提高運動技術(shù)水平，增強學(xué)員自身的身體素質(zhì)。掌握好課程密度和運動負(fù)荷之間的關(guān)系，才能得到教學(xué)水平的提高和理想的教學(xué)效果，才能培養(yǎng)出合格的民航從業(yè)人員。

參考文獻(xiàn)

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