平丹

當(dāng)手機(jī)日益普及，你有沒(méi)有感覺(jué)被手機(jī)捆綁，若有一刻不看手機(jī)就會(huì)煩躁不安？是否懷疑自己患上了別人常說(shuō)的手機(jī)上癮癥？

技術(shù)恐懼癥

手機(jī)上癮，有人也稱之為技術(shù)上癮，包括長(zhǎng)時(shí)間看平板、投入電腦游戲等，這種說(shuō)法并不新鮮，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)它是一種技術(shù)恐懼癥。早在古希臘時(shí)期，蘇格拉底就警告人們，書(shū)面文字會(huì)削弱記憶。這可算是最早的技術(shù)恐懼癥了。

后來(lái)，印刷機(jī)、留聲機(jī)、電話、電視等相繼問(wèn)世，也紛紛帶來(lái)質(zhì)疑，它是否會(huì)導(dǎo)致人們智力下降、孤僻懶惰、專(zhuān)注力喪失，等等？及至互聯(lián)網(wǎng)問(wèn)世，也同樣如此。20世紀(jì)90年代末，美國(guó)人還在撥號(hào)上網(wǎng)時(shí)，就有醫(yī)生質(zhì)疑是否產(chǎn)生了一種新病——網(wǎng)絡(luò)成癮。

當(dāng)智能手機(jī)普及，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和社交應(yīng)用相得益彰時(shí)，雖然名稱有所變化，但同樣的問(wèn)題再次提及，甚至上升到與毒品相似的危害程度。

毒品被視為洪水猛獸，染上毒癮幾乎會(huì)毀了一個(gè)人。人們將所謂的手機(jī)上癮也視為洪水猛獸，將之與毒癮相提并論。美國(guó)曾有一檔電視節(jié)目，就把手機(jī)上癮與可卡因等藥物上癮相類(lèi)比，還說(shuō)手機(jī)上癮恐導(dǎo)致老年癡呆癥，記憶下降。還有的心理學(xué)家認(rèn)為它可能導(dǎo)致青少年自殺。

手機(jī)不是毒品

事實(shí)真的這么嚴(yán)重嗎？答案自然是：非也。首先，手機(jī)絕不是毒品。

誠(chéng)然，玩手機(jī)會(huì)使大腦皮層的快樂(lè)區(qū)域保持興奮，并且據(jù)稱，這一區(qū)域與可卡因、海洛因或甲基苯丙胺等藥物所刺激的快樂(lè)區(qū)域很可能是一樣的。但不要忽略這一事實(shí)：任何有趣的事物，都會(huì)刺激大腦產(chǎn)生快樂(lè)體驗(yàn)，釋放出更多的多巴胺，游泳、讀小說(shuō)、談戀愛(ài)、吃美食……都會(huì)這樣，包括健康的和不健康的。

玩手機(jī)與此類(lèi)似，也會(huì)刺激并釋放多巴胺。而且與正常狀態(tài)相比，玩手機(jī)所釋放的多巴胺大約要高出50%～100%的水平。但是，可卡因刺激大腦所釋放的多巴胺要高出350%，甲基苯丙胺則高出1200%！由此可見(jiàn)，玩手機(jī)的成癮性與吸毒、藥物濫用相比，實(shí)在是小巫見(jiàn)大巫。因此凡認(rèn)為玩手機(jī)像毒品上癮那樣有巨大危害的，其實(shí)就相當(dāng)于把水龍頭的一滴水與一道瀑布相提并論。

手機(jī)“上癮”是概念濫用

上癮的概念來(lái)自藥物依賴，世界衛(wèi)生組織定義為：它是藥物與機(jī)體相互作用造成的精神狀態(tài)，表現(xiàn)出強(qiáng)迫而連續(xù)定期的用藥行為，只為感受某種精神效應(yīng)，或避免斷藥引起的不適。一旦染上毒癮，靠自身很難斷絕。

手機(jī)上癮，則多指長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)地玩手機(jī)，以至于干擾了學(xué)習(xí)、工作、社交等正常生活。實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)者中最多只有3%才會(huì)出現(xiàn)這種情況，而且其中大部分還不是很?chē)?yán)重，所造成的干擾會(huì)隨時(shí)間推移而自行消失。

另外，目前還沒(méi)有關(guān)于手機(jī)上癮的權(quán)威官方診斷。最近發(fā)生一件很有爭(zhēng)議的事，使這一論斷更難統(tǒng)一。

世界衛(wèi)生組織于今年6月發(fā)布新版《國(guó)際疾病分類(lèi)》，其中納入了“游戲障礙”，將其與毒品、酒精、煙草等并列歸入成癮行為障礙，計(jì)劃于2019年5月最終討論通過(guò)。消息一出，爭(zhēng)議不斷。先是有28位學(xué)者向世界衛(wèi)生組織提出抗議，認(rèn)為這一決定很不科學(xué)。接著美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)、世界兒童基金會(huì)都反對(duì)這一決定，認(rèn)為上癮一詞不適用于青少年玩手機(jī)行為。

目前所有的研究數(shù)據(jù)，還不足以支持手機(jī)上癮成為一種獨(dú)立病癥。在所謂的較高水平手機(jī)上癮“患者”中，沒(méi)有出現(xiàn)比其他人更多的心理健康問(wèn)題；即使出現(xiàn)問(wèn)題，也屬輕微型的，很難導(dǎo)致精神疾病，并且通常會(huì)不治自愈。

嚴(yán)格來(lái)講，所謂手機(jī)上癮其實(shí)是對(duì)“上癮”一詞的濫用。人們過(guò)度開(kāi)展的活動(dòng)，如健身、飲食、購(gòu)物等都可以用“上癮”形容，涉及面很廣，甚至還有關(guān)于舞蹈上癮的研究。相比之下，目前沒(méi)有數(shù)據(jù)能證明對(duì)玩手機(jī)的濫用程度超過(guò)了其他各種令人愉快的活動(dòng)。

“手機(jī)上癮”不是手機(jī)造成的

大多數(shù)支持手機(jī)上癮的人認(rèn)為，手機(jī)玩起來(lái)令人著迷，會(huì)傷害大腦和身體。但實(shí)際研究卻發(fā)現(xiàn)，所謂“手機(jī)上癮”通常是某種其他潛在疾病以玩手機(jī)形式表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，如抑郁癥、焦慮和注意力不集中。

技術(shù)本身是無(wú)害的，手機(jī)只是一種工具而已。比如床，對(duì)于有些因心理抑郁而整天在床上睡大覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，他們是不是患了“床上癮”？

在治療環(huán)節(jié)，對(duì)“手機(jī)上癮”的糾正，也只是集中在單純地治療癥狀，改變玩手機(jī)的行為，并沒(méi)有觸及根本的心理問(wèn)題。

手機(jī)使用不會(huì)導(dǎo)致自殺

一些心理學(xué)家認(rèn)為，手機(jī)上癮的另一惡果就是，導(dǎo)致美國(guó)青少年自殺率上升，尤其是女孩。但實(shí)際上，這一觀點(diǎn)并未得到事實(shí)的支持。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在1999年-2016年這17年期間，美國(guó)幾乎所有年齡段的自殺率都有所增加，尤其是中年人；而且2008年前后出現(xiàn)了明顯增加，那時(shí)正值金融危機(jī)爆發(fā)。這一統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，自殺是一個(gè)涉及面巨大的社會(huì)問(wèn)題，與手機(jī)上癮并沒(méi)有什么特別的聯(lián)系。玩手機(jī)與青少年抑郁、自殺是否存在緊密聯(lián)系，學(xué)者之間有很大的爭(zhēng)議，但從研究數(shù)據(jù)上看，目前尚沒(méi)有切實(shí)的證據(jù)。

因此總的來(lái)說(shuō)，玩手機(jī)沒(méi)有像毒品那么可怕，最重要的，我們應(yīng)當(dāng)多關(guān)注玩手機(jī)者的心理健康，這才是最根本的問(wèn)題。