中老年人大腦反應(yīng)能力和身體靈活性減弱，在面臨突發(fā)事件時(shí)，常無(wú)法靈活控制身體，易造成嚴(yán)重的傷害。醫(yī)生為大家推薦三個(gè)容易完成的小動(dòng)作，可刺激大腦和身體，提高靈活度。

交換大拇指和小指 坐在椅子上，舉起兩手，輕握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指，再同時(shí)收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，重復(fù)交替，直到行動(dòng)流暢。注意不要誤伸出其他手指。

一人“猜丁殼” 同時(shí)伸出兩只手，進(jìn)行“猜丁殼”游戲，保證右手勝，左手?jǐn)?。如右手出“剪刀”，左手就一定要出“布”?/p>

雙臂體操 站立，先抬起左臂，指向正前方；再讓左手指向上方，同時(shí)抬起右臂指向正前方；放平左臂，指向左側(cè)，同時(shí)右臂指向上方；最后放下左臂，自然貼在身側(cè)，同時(shí)放平右臂，指向右側(cè)，再?gòu)牡谝徊街貜?fù)這套動(dòng)作。如此，左臂按照前方、上方、側(cè)方、下方的順序運(yùn)動(dòng)，右臂保持“晚一步”，緊跟左臂的動(dòng)作。熟練后可以提升難度，加入原地踏步配合節(jié)奏。

（摘自《老年文匯報(bào)》）