文并攝影/李艷鳴

雙手拉住壁繩，兩腳蹬住墻面，一步一步往上“走”，然后，一個(gè)漂亮的倒立，她牢牢 “掛”在了墻上……這不是上演 “蜘蛛俠”的電影，而是74歲的黃玲芳練瑜伽的情景。若不是親眼所見(jiàn)，沒(méi)人會(huì)相信這是一個(gè)70多歲老太太的身手。

黃玲芳是廣西南寧市一名普通的退休老人。7年前，老伴兒因病過(guò)世刺激她開(kāi)始鍛煉。7年間，她堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，從一個(gè)小毛病不斷的老太太，變成了眾多老年人眼中健康的“黃大姐”。現(xiàn)在的黃玲芳韌帶柔軟如少年，一些高難度的瑜伽動(dòng)作，在她身上能輕而易舉地展現(xiàn)。那么，這個(gè)“蜘蛛俠奶奶”是如何練成的呢？

筆者眼前的黃玲芳，身材勻稱(chēng)，未染過(guò)的頭發(fā)，黑發(fā)比白發(fā)多，看上去比實(shí)際年齡要年輕不少。她告訴筆者，瑜伽走進(jìn)她的生活很偶然。因?yàn)槔习閮荷?，在照顧老伴兒?年間，讓她深刻理解了健康的重要，“自己應(yīng)該鍛煉身體了”。

老伴兒過(guò)世后，當(dāng)時(shí)67歲的她一邊照顧小外孫，一邊尋找適合自己的健身方式。一開(kāi)始，她也想和其他老人一樣，打打太極跳跳舞，可等她把外孫送到學(xué)校，晨練的隊(duì)伍已經(jīng)散了。后來(lái)，黃玲芳在自家附近的健身館發(fā)現(xiàn)有瑜伽課，便開(kāi)始跟著教練學(xué)習(xí)瑜伽。可是好景不長(zhǎng)，這家健身館嫌她年紀(jì)太大，怕有風(fēng)險(xiǎn)，不肯再給她辦卡。于是，黃玲芳只能選擇環(huán)南湖公園快步走。

在南湖公園，她碰見(jiàn)一位姓劉的瑜伽老師帶著學(xué)員練瑜伽，便跟著一起練習(xí)了兩個(gè)星期。此后，黃玲芳便加入該瑜伽團(tuán)隊(duì)，成為一名會(huì)員。這一練，就是5年多。其間，不少學(xué)員來(lái)了又離開(kāi)，只有黃玲芳這個(gè)“奶奶”級(jí)的瑜伽學(xué)員一直堅(jiān)持著。她從一開(kāi)始的“菜鳥(niǎo)”，慢慢一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。以前她的平衡能力一直差，經(jīng)過(guò)多次嘗試后，她掌握了要領(lǐng)，居然可以獨(dú)自做倒立，這讓她欣喜不已。

“練瑜伽有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，對(duì)自己的身體會(huì)有感知，在做每一個(gè)動(dòng)作前，老師會(huì)做很多鋪墊。而且，有很多輔助工具，所以，不用擔(dān)心會(huì)受傷。”多年的瑜伽練習(xí)，黃玲芳有了一套自己的心得體會(huì)。

作為該瑜伽會(huì)館最年長(zhǎng)的學(xué)員，黃玲芳笑著說(shuō)，練瑜伽后，她的身體越來(lái)越好。退休前，她在單位負(fù)責(zé)物流開(kāi)票，每天伏案導(dǎo)致頸椎增生，經(jīng)常會(huì)莫名其妙地眩暈，而且經(jīng)常會(huì)頭疼。練習(xí)瑜伽7年后，這些毛病全沒(méi)了，而且體力大增。去年她和妹妹爬華山，一直爬到華山北邊和南邊的峰頂。

在她看來(lái)，沒(méi)有練過(guò)瑜伽的人，首先選個(gè)好老師最重要，老師知道用什么方法解決什么問(wèn)題，不會(huì)讓初學(xué)者因練習(xí)不當(dāng)而受傷。其次，只要堅(jiān)持不懈，不給自己定下太高的目標(biāo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢地就會(huì)感受瑜伽帶來(lái)的好處。黃玲芳就是這樣過(guò)來(lái)的。