盛麗娜

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-025-01

摘要 “瑜伽”雖起源于古印度，卻以它科學(xué)的解剖學(xué)基礎(chǔ)征服了全世界。當(dāng)前，瑜伽行業(yè)在我國迅猛發(fā)展，瑜伽館以及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)隨處可見，甚至很多體育院校也開設(shè)了專業(yè)瑜伽課程，部分普通高校也開設(shè)瑜伽選修課程，如果進(jìn)一步將瑜伽嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼涣?xí)練原則及教學(xué)思維帶入到我國各級學(xué)校的體育教學(xué)當(dāng)中，那對我國體育教育事業(yè)的發(fā)展大有裨益。

關(guān)鍵詞 瑜伽 正位思維 體育教學(xué) 運(yùn)動損傷

瑜伽現(xiàn)如今已經(jīng)成為一項(xiàng)大眾化運(yùn)動，它擁有諸多派別體系，如：兒童瑜伽、孕婦瑜伽、運(yùn)動員瑜伽、商務(wù)人員瑜伽、老年瑜伽等，甚至在部隊(duì)也有專門的瑜伽課程練習(xí)，可以說瑜伽的廣博可以容納各年齡段、各職業(yè)的人參與其中。瑜伽之所以受眾廣，因?yàn)樗且婚T涉及人的身體、心靈、智慧、情感等多方面的關(guān)于人的全方位的科學(xué)，我國的體育教學(xué)正需要一種這樣的科學(xué)幫助學(xué)生們建立良好的生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣。

一、瑜伽及瑜伽正位思維

瑜伽正位科學(xué)是指進(jìn)行瑜伽體式練習(xí)時，肢體必須保持在對的位置、方向和延展方向上。通俗講瑜伽的正位就是在運(yùn)動過程中，讓骨骼肌肉待在它應(yīng)該在的位置上，比如站立的時候，要保持膝蓋在腳踝的正上方，骨盆在膝蓋的正上方，胸腔在骨盆的正上方，肩膀在胸腔的正上方，雙耳在雙肩的正上方，頭頂心在脊柱的正上方，讓脊柱保持空間。瑜伽正位可以幫助人們保持良好的體態(tài)，避免因生活中或體育練習(xí)中不良體態(tài)姿勢造成的諸如膝蓋超伸、含胸駝背、脊柱側(cè)彎等身體問題。

通過對“瑜伽正位”的簡單闡釋，我們不難明白，瑜伽正位思維是一種基于人身體科學(xué)的習(xí)練規(guī)律，它是對運(yùn)動科學(xué)的尊重。

二、我國體育教學(xué)現(xiàn)狀簡析

學(xué)校體育是國民體育的基礎(chǔ)，對提高全民身體素質(zhì)和提升競技體育水平有重要的戰(zhàn)略意義。學(xué)生時期正是長身體的關(guān)鍵時期，特別是中小學(xué)生，他們正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以，科學(xué)教學(xué)、科學(xué)訓(xùn)練在體育教學(xué)中尤為重要，這就給學(xué)校體育工作者提出了挑戰(zhàn)。

縱觀我國學(xué)校體育教育，新課改后有了很大革新，但是多種因素影響我們不難發(fā)現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)還存在一些問題：首先“體育”學(xué)科是副科思想根深蒂固，學(xué)校重智育輕體育現(xiàn)象還比較普遍，體育課時縮減現(xiàn)象時有發(fā)生；其次，教師專業(yè)水平差異大，有些體育老師并非專業(yè)體育出身，缺乏專業(yè)的解剖學(xué)教育背景，個別教師自身學(xué)習(xí)能力相對較弱，難以將正確的科學(xué)運(yùn)動思維融入到教學(xué)之中。

三、瑜伽正位思維對體育教學(xué)的作用

瑜伽以人為本，尊重個體身體的本身，講求正位。如果可以將有著科學(xué)背景的瑜伽正位思維融入到體育教學(xué)當(dāng)中，會產(chǎn)生諸多積極影響：

第一，豐富教師理論儲備，提升體育教師專業(yè)水平。教師是傳道受業(yè)解惑者，是文化的傳播者，體育教師也一樣，體育教師擔(dān)負(fù)著我國的基礎(chǔ)體育教育事業(yè)，承載著祖國體育的未來。如果教師能夠不斷豐富自己的專業(yè)知識，時刻與時代發(fā)展相接軌，對自己的專業(yè)提升是非常有益的。

第二，推動教學(xué)與生活接軌，幫助學(xué)生建立健康的生活習(xí)慣。有了科學(xué)理論作為指導(dǎo)，教師的課程編排會更加合理。

第三，幫助學(xué)生建立正確運(yùn)動習(xí)慣，培養(yǎng)終身鍛煉思想。學(xué)校是基礎(chǔ)體育訓(xùn)練的關(guān)鍵期，也是良好運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成期，通過熟練掌握人體解剖學(xué)知識，充分運(yùn)用瑜伽的正位思維，利用人體有關(guān)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)去積極預(yù)防運(yùn)動損傷，可以避免無畏的運(yùn)動傷害及錯誤生活方式帶來的影響，同時有益于學(xué)生培養(yǎng)終身鍛煉的習(xí)慣，體育教學(xué)并不只是在課堂當(dāng)中，更是在生活的方方面面。

四、瑜伽正位思維在體育教學(xué)的應(yīng)用

瑜伽正位思維要真正融入到體育教學(xué)當(dāng)中，需要教師、學(xué)生全部樹立科學(xué)訓(xùn)練意識：

首先，體育教師是瑜伽正位思維的傳播者。培養(yǎng)體育教師的科學(xué)訓(xùn)練思維，把瑜伽正位觀念引入教學(xué)。這就要求體育老師不僅要有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，還要樹立終身學(xué)習(xí)意識，只有擁有豐富的理論知識，才能為為科學(xué)體育教學(xué)提供保障。

其次，學(xué)生是瑜伽正位思維的實(shí)踐者。瑜伽之所以能夠經(jīng)過數(shù)千年的洗禮，是因?yàn)樗鼑?yán)格遵循人體科學(xué)，如果每一位學(xué)生都能夠擁有科學(xué)的瑜伽正位思維，那么他在練習(xí)的時候就會懂得更好地去保護(hù)自己，尊重身體正位排列，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。

最后，瑜伽正位思維教會我們在體育教學(xué)時要遵循科學(xué)訓(xùn)練原則。第一，循序漸進(jìn)。在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。第二，因材施教。要根據(jù)學(xué)生們的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育教學(xué)更具有針對性。第三，要有恒心。由于學(xué)校課時限制，學(xué)生出成績效率較慢，但它對學(xué)生的身體成長卻是最關(guān)鍵的階段，教育工作者要樹立學(xué)生長遠(yuǎn)發(fā)展觀念。

瑜伽是一門關(guān)于人的全方位的科學(xué)，它以解剖學(xué)為依托，網(wǎng)羅生理學(xué)、哲學(xué)等文化，用自己的“嚴(yán)謹(jǐn)”幫助人們解決外在及內(nèi)在的各種問題?，F(xiàn)代人越來越清晰的認(rèn)識到體育運(yùn)動對提高人的生命質(zhì)量具有的重要意義。將瑜伽科學(xué)的理論體系滲透到我國體育教學(xué)中，需要我們保持一顆虔誠學(xué)習(xí)的心，保持一個嚴(yán)謹(jǐn)教學(xué)的態(tài)度，這必將對我國體育事業(yè)及全民族身體素質(zhì)產(chǎn)生積極的影響。