臧福宏

摘要：高校體育排球教學(xué)過(guò)程中，面臨著眾多的挑戰(zhàn)，教師的教學(xué)內(nèi)容過(guò)于簡(jiǎn)單，訓(xùn)練方式比較單一化，學(xué)生的身體素質(zhì)較差，提升學(xué)生個(gè)人體能的有效途徑，是充分發(fā)揮排球訓(xùn)練技術(shù)，具有一定的保障性。本文，研究了在高校體育排球扣球教學(xué)的過(guò)程中，各個(gè)環(huán)節(jié)中對(duì)提升學(xué)生體能訓(xùn)練的研究方法，能夠有效的將每個(gè)訓(xùn)練的動(dòng)作有效的引導(dǎo)排球訓(xùn)練技術(shù)教學(xué)中，運(yùn)用具有實(shí)踐性的教學(xué)方法提升學(xué)生排球扣球的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：功能訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;排球教學(xué);排球扣球

目前各個(gè)高校中的排球運(yùn)動(dòng)員體能薄弱、身體素質(zhì)差，難以在競(jìng)爭(zhēng)賽場(chǎng)中，發(fā)揮著積極的突出的作用，也不能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，具備良好的體能與身體素質(zhì)，能為排球技術(shù)提供有利的保障。文章研究了，各個(gè)高校中，有效的提升學(xué)生的排球項(xiàng)目教學(xué)的技術(shù)環(huán)節(jié)、完善排隊(duì)扣球功能訓(xùn)練的應(yīng)用質(zhì)量，提升排球教學(xué)內(nèi)容的質(zhì)量。

一、功能訓(xùn)練的概念和意義

（一）功能訓(xùn)練的概念

功能訓(xùn)練已逐漸被人們熟知，目前是體能訓(xùn)練界與運(yùn)動(dòng)康復(fù)界，都能接受的概念。早期功能訓(xùn)練，是出自于國(guó)外的康復(fù)治療的相關(guān)領(lǐng)域，后來(lái)被眾多的學(xué)者將其合理的引導(dǎo)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，目前功能訓(xùn)練，是一種比較先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系。功能性的體育訓(xùn)練模式將傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練模式打破，是改變個(gè)人觀念的基礎(chǔ)上對(duì)個(gè)人的體能得到更好的提升，目前具有推動(dòng)性作用的方法和模式。功能訓(xùn)練的訓(xùn)練形式包含，運(yùn)動(dòng)三維平面與運(yùn)動(dòng)鏈中的加速、減速以及穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，有訓(xùn)練動(dòng)作的概念。

（二）功能訓(xùn)練的意義

根據(jù)物理學(xué)中對(duì)個(gè)體的保持恒定的原理，身體的下肢產(chǎn)生向前傾向的轉(zhuǎn)動(dòng)力矩，然而其他部位必然會(huì)產(chǎn)生與其相反的轉(zhuǎn)動(dòng)力矩，這樣才能保持一定的平衡性。在核心為位置會(huì)承擔(dān)穩(wěn)定重心的任務(wù)，以及傳導(dǎo)力量、環(huán)節(jié)發(fā)力等作用，對(duì)上下肢體的整合用力以及協(xié)同工作具有樞紐的作用，并且在四肢運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中在對(duì)各個(gè)狀況進(jìn)行控制的過(guò)程中都是來(lái)自于核心的肌群，如果有了較為強(qiáng)大的核心力量作為基本保障，身體驅(qū)趕具有穩(wěn)定的支撐，并且四肢的應(yīng)力也會(huì)隨之減少，進(jìn)而肢體能夠更加協(xié)調(diào)的完成相關(guān)技術(shù)動(dòng)作，因此在體育運(yùn)動(dòng)中，功能訓(xùn)練是訓(xùn)練的核心內(nèi)容。物理治療師通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷情況下，得出以下結(jié)論，運(yùn)動(dòng)員受到損傷的原因，是由于身體的穩(wěn)定肌能欠佳，由于作用力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)肌肉中所造成的，通常情況下，功能欠佳的肌肉一般是脊柱、胸關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定肌，這將出現(xiàn)了一個(gè)較為明顯的趨勢(shì)，可能相同的肌肉容易出現(xiàn)損傷的情況。針對(duì)相關(guān)的損傷的問(wèn)題出現(xiàn)，人們開(kāi)始重視對(duì)物理治療師所說(shuō)，運(yùn)用功能性訓(xùn)練提升欠佳肌肉的穩(wěn)定性，進(jìn)而能夠保障運(yùn)動(dòng)員，能夠在最安全的技術(shù)下完成相關(guān)的操作動(dòng)作。在通常情況下功能訓(xùn)練能促使運(yùn)動(dòng)員能夠在意識(shí)的支配下，能夠調(diào)節(jié)人體和四肢，各個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)都是有近端的環(huán)節(jié)至遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)、由遠(yuǎn)東環(huán)節(jié)都是由內(nèi)至外，節(jié)節(jié)之間相互貫穿，對(duì)拉拔長(zhǎng)，形成了一定的彈性，其功能都是由內(nèi)向外的趨勢(shì)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鏈，不斷的加大加速，直到末梢環(huán)節(jié)能夠獲得最大的速度。總而言之，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，通過(guò)功能訓(xùn)練能夠在增加力量的基層上，協(xié)調(diào)與平衡整體的體能訓(xùn)練，能夠在專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中，能夠提升技術(shù)的基礎(chǔ)上保障全身的統(tǒng)一和穩(wěn)定。

二、制定功能訓(xùn)練計(jì)劃

在進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)功能篩查的過(guò)程中，是一種具有革新性的評(píng)價(jià)動(dòng)作模式系統(tǒng)，可對(duì)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前，對(duì)身體的病態(tài)，以及功能障礙進(jìn)行篩選，可以方便進(jìn)行防微杜漸，能將危害降到最小化，減少傷病的情況的產(chǎn)生。另外也能為訓(xùn)練制定出科學(xué)性參考。運(yùn)用FMS在測(cè)試的過(guò)程中，更加方便操作簡(jiǎn)單，是由七個(gè)指標(biāo)形成的分別是直線弓箭步、仰臥主動(dòng)舉褪、旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性、軀干的穩(wěn)定性的仰臥撐、深蹲、直線弓箭步，每個(gè)指標(biāo)的滿分為3分，之后分為，兩分1分與0分的動(dòng)作。通過(guò)對(duì)班級(jí)35個(gè)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，得出了在進(jìn)行七個(gè)功能檢測(cè)的過(guò)程中，最高的得分項(xiàng)目是直線弓箭步總分為75分，得分最少的是肩部靈活度得分為58分。通過(guò)學(xué)生的得分情況進(jìn)行分析，能夠看出學(xué)生的身體的軀干、肩部的靈活度以及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性存在著一定的不足，很多學(xué)生存在身體的穩(wěn)定性差，控制能力欠缺的問(wèn)題，特別是肩部的靈活性較差，這說(shuō)明了，由于用力的肌肉群與肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度的協(xié)調(diào)能力差所導(dǎo)致的，在進(jìn)行簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練的過(guò)程中，動(dòng)作的質(zhì)量差，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，是由于上下肢體的力量訓(xùn)練不均衡，并且上肢的訓(xùn)練較多，肌肉的力量型較強(qiáng)，但是缺乏一定的延伸性。另外，上下肢體存在不協(xié)調(diào)的情況，缺少一定的柔韌性，因此應(yīng)該加強(qiáng)柔性的訓(xùn)練，另外，在訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該改進(jìn)和糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。

三、功能訓(xùn)練應(yīng)用在排球扣球技術(shù)的教學(xué)中

根據(jù)證明人體技能的變化，活動(dòng)規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)技能形式的變化規(guī)律，對(duì)提升、鞏固與掌握運(yùn)動(dòng)技能，以及改善個(gè)人身體素質(zhì)都應(yīng)該通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練與教學(xué)，為此，在各個(gè)高校中，對(duì)學(xué)生的排球扣球的教學(xué)方法，應(yīng)該遵循循序性的原理，又前期的模仿結(jié)合實(shí)踐，系統(tǒng)連續(xù)的多次對(duì)相關(guān)動(dòng)作的重復(fù)操作，進(jìn)而能將正確的定力定型。

排球的正面扣球技術(shù)的動(dòng)作較為復(fù)雜，如果想要將排球扣球技術(shù)，完全的掌握需要一個(gè)完整的教學(xué)過(guò)程，所以，在教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)該將扣球中的包含的幾個(gè)環(huán)節(jié)在教學(xué)中分為幾個(gè)階段分別教學(xué)，為了能夠促使學(xué)生對(duì)不同技能的掌握。進(jìn)而能夠使得，將整個(gè)技能環(huán)節(jié)串聯(lián)起來(lái)，達(dá)到掌握整體技能的目的。

可以將扣球的動(dòng)作分為：預(yù)備姿勢(shì)—判斷—助跑—起跳—空中擊球—落地等幾個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成，其中的判斷是一項(xiàng)難以掌握的環(huán)節(jié)，如果想要判斷球的方向?yàn)榇藨?yīng)該調(diào)整助跑的角度，應(yīng)該判斷傳球的速度、高度以及弧度，進(jìn)而能夠確定助跑的方向，確保最佳的起跳時(shí)間和起跳點(diǎn)。在高校中的很多學(xué)生常常會(huì)出現(xiàn)空中不能擊到球或助跑不及時(shí)的現(xiàn)象，這一點(diǎn)是扣球經(jīng)驗(yàn)和身體素質(zhì)之外的因素。主要原因是對(duì)球的判斷不準(zhǔn)確而造成的，另外，也是在進(jìn)行扣球教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)該重點(diǎn)抓住扣球與起跳兩種技術(shù)要求反復(fù)的練習(xí)。

第一，扣球的調(diào)整。在對(duì)扣球的動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整的過(guò)程中，是與正面的扣球的動(dòng)作是相同的，僅是要求扣球的隊(duì)員，應(yīng)該按照排球的角度、方向、落點(diǎn)以及弧線進(jìn)行調(diào)整，將人、球與網(wǎng)之間的關(guān)系調(diào)整好。在助跑的過(guò)程中應(yīng)該一般助跑一邊看球，一邊看球，為了能夠在球飛行的路線上在交叉處的位置起跳助球。

例如：轉(zhuǎn)體扣球，進(jìn)行轉(zhuǎn)體扣球的動(dòng)作，是與正面扣球的動(dòng)作相投的，在起跳的時(shí)候應(yīng)該與球保持在左前方的位置。在轉(zhuǎn)腕扣球時(shí)，向右轉(zhuǎn)腕扣球，在進(jìn)行擊球的過(guò)程中右肩應(yīng)該向上方提，并且稍微向右側(cè)磚動(dòng)，在擊球時(shí)手腕向左甩動(dòng)，前擊應(yīng)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，應(yīng)用全手掌向右上方擊球。另外針對(duì)糾正常犯的錯(cuò)誤要及時(shí)進(jìn)行糾正。例如：錯(cuò)誤的運(yùn)用揮臂動(dòng)作，第一，待收揮臂。第二，扣固定球。第三，助跑起小皮球、跳拋示。第四，在低網(wǎng)前的原地位置，直臂扣球過(guò)網(wǎng)。第五，將網(wǎng)升到隊(duì)員起跳之后能夠扣過(guò)球的高度，反復(fù)的練習(xí)扣球。教師在指導(dǎo)學(xué)生排球扣球技術(shù)時(shí)，通過(guò)合理的運(yùn)用功能訓(xùn)練，提升了學(xué)生的平穩(wěn)性，通過(guò)相關(guān)數(shù)據(jù)，學(xué)生的身體素質(zhì)得到了明顯的改善，積極的采用功能訓(xùn)練方式，能夠提升學(xué)生的爆發(fā)力和彈跳力。

四、總結(jié)

各個(gè)高校中的體育教育，是對(duì)相關(guān)體育基本技能的傳授、健康體魄的塑造以及對(duì)良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)良好生活習(xí)慣的養(yǎng)生是一項(xiàng)重要的使命。傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，是特定的時(shí)代性的教學(xué)方式，事實(shí)上已經(jīng)難以更好的促進(jìn)學(xué)生對(duì)相關(guān)技能的掌握以及提升學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，為此提出功能性的訓(xùn)練，進(jìn)而能夠更好的提升學(xué)生的身體機(jī)能的穩(wěn)定性。在高校對(duì)學(xué)生排球扣球的指導(dǎo)上運(yùn)用功能訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的技術(shù)水平，進(jìn)而能夠獲得更好的成績(jī)。

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