韓 峰

1 前言

當(dāng)今社會，我國人口老齡化問題日益加劇，亞健康老年人人數(shù)不斷增加，老年人單獨(dú)生活的現(xiàn)象不斷出現(xiàn)，養(yǎng)老問題在社會問題上逐漸突出。健康是每個人追求的愿望，特別是老年人為了自己的健康更加關(guān)心鍛煉的情況，老年人正確的運(yùn)動方法是進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉。隨著各地區(qū)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)不斷增加，人們思想的開放和養(yǎng)老觀念的變化，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)最終成為老年人“老有所依”的不二場所。因此，本文通過對大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)體育生活方式的調(diào)查研究，找到了適合老年人運(yùn)動的生活方式，為老年人提出積極、樂觀、科學(xué)的現(xiàn)代生活方式，使老年人認(rèn)識到體育鍛煉對老年健康狀況的重要性，從而為大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育生活方式的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

從大同市城區(qū)、礦區(qū)、南郊區(qū)、新榮區(qū)四個區(qū)內(nèi)26所養(yǎng)老機(jī)構(gòu)中隨機(jī)抽取6所養(yǎng)老機(jī)構(gòu)共158人做為調(diào)查對象。對象選擇范圍：年齡大于60歲； 留在老年機(jī)構(gòu)≥1年；身體好，溝通無障礙； 沒有明顯的身體缺陷和重大疾病，在生活中可以照顧自己，可以順利完成老年人的調(diào)查工作；調(diào)查對象排除標(biāo)準(zhǔn):在精神、認(rèn)知等方面存在障礙無法進(jìn)行正常溝通完成問卷調(diào)查者。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

文章查看大批老年人體育生活方式這方面的相關(guān)信息，主要是從大同大學(xué)圖書館查看相關(guān)資料、體育類核心期刊、中國老年雜志、中國知網(wǎng)等地方獲取。

2.2.2 問卷調(diào)查法

通過學(xué)習(xí)問卷調(diào)查相關(guān)知識，并在導(dǎo)師幫助下設(shè)計問卷調(diào)查。其中對大同市6所養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)放了158份，回收問卷154份，回收率97.47%，有效問卷150份，有效率為97.40%。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用Excel統(tǒng)計軟件，在符合統(tǒng)計學(xué)要求情況下，對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。為保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和科學(xué)性，采用四舍五入方法并保留兩位小數(shù)進(jìn)行分析，將偏差降到最小。

3 結(jié)果與分析

3.1 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對體育的關(guān)注度

表1 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對體育運(yùn)動的重視度(n=150)

為了更好地了解大同市老年人的體育生活方式，本文將分析和調(diào)查大同市養(yǎng)老院老年人體育生活態(tài)度，并對數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，以了解大同市老年人體育運(yùn)動的態(tài)度和體育運(yùn)動的主要動機(jī)，進(jìn)而掌握大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對體育鍛煉的注意度。從表1可以看出，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對參與體育活動的態(tài)度持“很重要”占30%，較重要占60%，這說明大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對參與體育活動和積極進(jìn)行體育鍛煉放在重要位置，也說明大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對參與體育鍛煉的認(rèn)知水平高。

表2 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人對體育的關(guān)注度(n=150)

從表2可以看出，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)有40%的老年人認(rèn)為體育鍛煉是為了消磨時間，消遣寂寞，26.67%的老年人認(rèn)為體育運(yùn)動是為了預(yù)防疾病，體育運(yùn)動是為了強(qiáng)身健體的老年人占13.33%，認(rèn)為體育運(yùn)動是為了交朋友的占10%，認(rèn)為體育運(yùn)動以及養(yǎng)成一種生活習(xí)慣的占6.67%。綜上所述，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人注意更多的是消磨時光和避免病痛，其次是強(qiáng)健體魄，由于生活在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的老年人身體處境不好，而且也沒有日常生活的瑣事，所以養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人的閑暇時間較多，使得養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人把進(jìn)行體育鍛煉用來打發(fā)單調(diào)的生活。

3.2 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)體育場所設(shè)施及器械情況

表3 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)體育設(shè)施調(diào)查情況

體育場地設(shè)施與器材是體現(xiàn)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)現(xiàn)代化、標(biāo)準(zhǔn)化的重要標(biāo)志，是進(jìn)行體育活動的必要條件，同時也是養(yǎng)老機(jī)構(gòu)至關(guān)重要的元素，是改變老年人棲息之所及提高老年機(jī)構(gòu)服務(wù)的水平。通過表3發(fā)現(xiàn)，大同市6家養(yǎng)老機(jī)構(gòu)只有一些簡單的體育設(shè)施，如麻將、紙牌、棋類等，而這些活動對于提高老年人身體狀況方面效果不佳，只能預(yù)防老年人記憶減退和老年癡呆。這些充分說明養(yǎng)老機(jī)構(gòu)在體育鍛煉方面不夠重視，再加上體育設(shè)施價格偏高，所以在體育設(shè)施器材方面投資小、單一化。養(yǎng)老人員一般在養(yǎng)老院內(nèi)進(jìn)行散步、做操等做活動。

3.3 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育運(yùn)動的持續(xù)時間

表4 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育運(yùn)動持續(xù)時間的情況(n=150)

運(yùn)動必須持續(xù)一段時間才能達(dá)到健身的效果，所以老年人要達(dá)到健身效果必須要持續(xù)運(yùn)動一定的時間。一般情況下，持續(xù)時間達(dá)到30分鐘以上、一小時左右基本可以達(dá)到健身效果。從表4可以看出，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育鍛煉持續(xù)時間在30-60分鐘的人數(shù)不多，只占到23.33%，大于60分鐘的老年人占10%，兩者總共才占到33.33%，而養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人運(yùn)動持續(xù)時間小于30分鐘的占到66.67%，這說明多數(shù)養(yǎng)老人員都很少進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動時間基本上在30分鐘以下，達(dá)不到健身的作用，只有一少部分老年人體育鍛煉持續(xù)時間較合理，所以養(yǎng)老機(jī)構(gòu)應(yīng)該對老年人進(jìn)行專業(yè)的指點(diǎn)，使每個老年人的身體狀況有一定水平的提高。

3.4 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人參與體育運(yùn)動的頻率狀況

運(yùn)動頻率是指參與體育運(yùn)動的人進(jìn)行運(yùn)動的次數(shù)，一般人們選擇以一星期為單元，一周參加體育運(yùn)動的次數(shù)為3-4次。從表5可以看出，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人每周進(jìn)行體育鍛煉4次的比重較大，占到50%。每周進(jìn)行體育鍛煉6次和5次的分別占5.33%和8%，說明這些老年人已經(jīng)養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。一星期參與體育運(yùn)動達(dá)到3次以上的就總共占到了86.66%，可以看出，大部分老年人體育鍛煉的頻率還是相對比較科學(xué)的，能夠起到很好的健身效果，體育鍛煉頻率在1-2次的比例占到13.34%，這部分老年人的運(yùn)動頻率較低，達(dá)不到健身效果。總之，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)應(yīng)該對老年人的體育運(yùn)動進(jìn)行專業(yè)的指點(diǎn)，積極督導(dǎo)老年人進(jìn)行體育運(yùn)動，盡可能地促使老年人身體狀況達(dá)到健康水平。

表5 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人參加體育運(yùn)動的頻率(n=150)

3.5 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育運(yùn)動強(qiáng)度狀況

表6 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育運(yùn)動強(qiáng)度情況(n=150)

運(yùn)動強(qiáng)度是人們在體育運(yùn)動時身體所受到的反應(yīng)變化。一般心率低于120次/min的運(yùn)動強(qiáng)度低，心率在120-150次/ min的運(yùn)動強(qiáng)度介于高等與初等之間，心率高于150次/min的運(yùn)動強(qiáng)度高。從表6中可以看出，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人在進(jìn)行體育鍛煉時不出汗的人數(shù)較多占到60%，微微出汗的人數(shù)占到20%，兩者總共占到80%，而感到疲勞和肌肉酸痛的分別占到16.67%和3.33%。結(jié)合表4和表5可知，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)大多數(shù)老年人的體育鍛煉的持續(xù)時間較短，運(yùn)動頻率相對合理，但是運(yùn)動強(qiáng)度基本在中強(qiáng)度以下，根本達(dá)不到鍛煉健身的效果，其原因一方面是老年人為了自身安全怕運(yùn)動強(qiáng)度過大身體無法承受，另一方面是老年人缺乏專業(yè)人員的指導(dǎo)。那些在鍛煉中達(dá)到中等強(qiáng)度以上的老年人身體狀況有明顯提高。

3.6 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育消費(fèi)情況

表7 體育鍛煉的主要場所(n=150)

從表7顯示，大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育消費(fèi)水平不高，每年平均消費(fèi)在50元以下的最高，占46.67%，其次是51-100元的占30%，每年平均消費(fèi)在100元以下的占到76.67%，再次每年平均消費(fèi)在101-200元的占16.67%，年平均消費(fèi)在200元以下的占到93.34%，而301元以上的體育消費(fèi)只占到2.66%，這說明大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)入住的老年人金錢有限，體育消費(fèi)受到限制，只因他們的經(jīng)濟(jì)來源是退休金或子女給于的，為減輕子女的生活負(fù)擔(dān)和壓力，老年人在體育消費(fèi)方面非常節(jié)儉，在體育鍛煉方面所需要的運(yùn)動服裝都是親屬相送的，自己很少購買，更別說購買運(yùn)動器材。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人關(guān)注的體育運(yùn)動水平低，自身運(yùn)動意識同樣較低，大多數(shù)老年人只是為了消磨時間來打發(fā)單調(diào)的生活并沒有逐漸養(yǎng)成體育運(yùn)動的習(xí)慣。

4.1.2 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)體育設(shè)施非常不完善，體育器材非常缺乏，大多數(shù)老年人只是在院內(nèi)散步或進(jìn)行簡單的腦力活動，以至于體育活動的單一性打擊了老年人參加體育鍛煉的積極性。

4.1.3 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)大多數(shù)老年人參加體育鍛煉的持續(xù)時間較短雖然鍛煉頻率相對科學(xué)，但是大部分養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人鍛煉強(qiáng)度達(dá)不到健身要求，所以基本達(dá)不到健身效果。

4.1.4 大同市養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人體育消費(fèi)水平相對較低，基本上都在200元以下。由于老年人生活非常節(jié)儉，對體育鍛煉的服裝沒有任何要求，所以很少進(jìn)行體育消費(fèi)。

4.2 建議

4.2.1 政府應(yīng)加大專業(yè)人員的培育力度，合理運(yùn)用學(xué)校專業(yè)教師隊伍，鼓勵青年人積極投身老年體育事業(yè)，彌補(bǔ)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)專業(yè)人員輔導(dǎo)的缺失。

4.2.2 政府應(yīng)大力支持基礎(chǔ)資源的建立，加大對老年人體育運(yùn)動的傳播，提高實(shí)施效率，使更多老年人可以進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉。

4.2.3 專業(yè)人員組織老年人進(jìn)行鍛煉，使更多老年人可以在一起活動，建立人際關(guān)系，豐富生活，對老年人預(yù)防疾病、延年益壽、強(qiáng)身健體等具有促進(jìn)作用。

4.2.4 養(yǎng)老機(jī)構(gòu)應(yīng)大力發(fā)展易于被老年人接受的體育活動，主要是調(diào)動沒有參加體育運(yùn)動的老年人參加體育運(yùn)動的積極性。而且養(yǎng)老機(jī)構(gòu)應(yīng)對進(jìn)行體育運(yùn)動安全教育，降低老年人對體育運(yùn)動的排斥心理。