堅持健身的好處，眾人皆知，但堅持下去的難度，卻也臭名昭著。芬蘭于韋斯屈萊大學的研究小組日前在《斯堪的納維亞運動醫(yī)學與科學》雜志上發(fā)表論文指出，對于年齡較大的人來說，以“擼鐵”為代表的抗阻力訓練，可能是幫助保持健身動力的關(guān)鍵。研究者指出，只需每周進行兩次抗阻力訓練，便可以有效減緩因衰老而導(dǎo)致的肌肉力量和功能喪失。針對104名老年人的跟蹤調(diào)查更表明，因其相對簡單易行且收效明顯，在初始的有人指導(dǎo)的訓練項目結(jié)束后，46%的人會在接下來的一年中獨自堅持定期抗阻力訓練，要比以跑步為代表的有氧運動堅持率高得多。