李珊
白露節(jié)氣,秋意漸濃,人的身體狀態(tài)也出現(xiàn)了一個(gè)明顯的變化,會發(fā)現(xiàn)風(fēng)吹在身上的涼意,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,即是身體注意保暖和藏蓄的日子,也是“秋后算賬”最容易發(fā)病的季節(jié)。
夏秋季節(jié),醫(yī)院多數(shù)是莫名其妙感冒發(fā)燒的患者,有的人沒有癥狀先發(fā)燒,燒退了癥狀才開始出現(xiàn),還有些人莫名其妙流鼻涕、喉嚨痛,過兩天就發(fā)燒了。
這類發(fā)燒的患者多因夏季每天狂吹空調(diào)積聚了寒涼。從中醫(yī)角度來說,風(fēng)為百病之長,專家建議在白露節(jié)氣以后,人應(yīng)該注意避免貪涼受寒。在保暖方面,尤其注意保護(hù)腹部肚臍的位置,否則脾胃易受寒而引起腹瀉。白露之后晝夜溫差較大,早晚應(yīng)添加衣服,尤其是年老體弱之人,更應(yīng)注意適時(shí)加衣。但添衣不能太多太快,以提高機(jī)體抵抗力,對安度冬季有益。夜間睡覺時(shí)盡量不要開窗,并注意蓋好被子。
涼爽的秋風(fēng)雖然將夏天的熱氣帶走,但也把空氣中的水分帶走了,很多人表現(xiàn)出不同程度的皮膚干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心煩、便秘,即使喝一大杯白開水,仍然難以解渴。這種現(xiàn)象中醫(yī)稱之為“秋燥”。
秋季脫發(fā)的現(xiàn)象也會比其他季節(jié)嚴(yán)重,因?yàn)榍锛靖稍铮瑲庋h(huán)變差,血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,所以頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃,嚴(yán)重的就會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。秋季防掉發(fā),應(yīng)多喝水、多吃新鮮蔬菜水果,還宜多食百合、芝麻、蜂蜜、蓮藕、杏仁、大棗等滋陰益氣、生津潤燥的食物。洗發(fā)時(shí),可用硫黃肥皂改善掉頭發(fā)的現(xiàn)象。
早秋:長夏季節(jié)宜養(yǎng)胃
中醫(yī)一般會把立秋到秋分這段時(shí)間稱為長夏。人體在經(jīng)過漫長的酷夏,大量進(jìn)食生冷食物后,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)到來之前,應(yīng)該給脾胃休息一下,來一個(gè)長夏“調(diào)理期”,可以選擇吃一些助消化、有營養(yǎng)、清暑化濕的食物,如魚、山藥、紅棗、蓮藕等,也可以多吃點(diǎn)豆類及新鮮蔬菜。在水果的選擇上,盡量少吃西瓜,可以吃一些新鮮上市的蘋果。此時(shí),可多吃菱角、板栗等調(diào)理脾胃的食物,開胃止渴的同時(shí),還有補(bǔ)中益氣等功效。
中秋:內(nèi)收外養(yǎng)防秋燥
中秋節(jié)是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn),天氣涼爽,秋燥逐漸來襲,此階段為溫燥。在養(yǎng)肺的同時(shí),還要注意提高身體的抵抗力,防止感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。
對于皮膚敏感人群,可多選擇胡蘿卜、蓮藕、木耳等食物,既提高緩解力,還能緩解秋燥。做菜的配料上,盡可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥。中秋時(shí)節(jié),可多吃些蘋果、石榴、柚子、山楂等水果,再往深秋去,這些瓜果就不宜多食了,以免損傷脾胃的陽氣。
晚秋:防寒保暖內(nèi)養(yǎng)祛燥
深秋季節(jié),歸于涼燥,應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度,宜多選甘涼潤養(yǎng)之品,常選用西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等,其中西洋參屬于涼藥,若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí),就應(yīng)避免服用西洋參,否則會加重病情。
深秋之時(shí),可以適當(dāng)溫補(bǔ),如老母雞湯配點(diǎn)黃芪,不僅可以補(bǔ)虛益氣,還能提高抵抗力預(yù)防感冒等不適。老母雞湯性溫,血壓過高、痛風(fēng)等患者不宜在雞湯里添加過多的蟲草等大補(bǔ)之品。
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,起居上最好做到早睡早起,順應(yīng)時(shí)節(jié)的陰消陽長規(guī)律。白露時(shí)節(jié)后早晚天氣涼爽,與悶熱的夏季相比更適合有氧運(yùn)動,可選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等方式進(jìn)行運(yùn)動。
(編輯 王 幸)
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